Садржај
- 1. Комуницирајте директно о ономе због чега се осећате вољено и неговано
- 2. Решите сукоб пре или касније
- 3. Упознајте се боље
- 4. Нагласите позитивно
- 5. Слушајте дубоко
- 6. Створите и поделите своје најлуђе снове о вези
- 7. Истражите сексуална очекивања
- 8. Признајте утицај своје прошлости
Чини се да сви парови желе исто из својих интимних односа. Желе да буду инспирисани, повезани и узбуђени што су заједно. Већина зна да бити заљубљен није довољно. Да бисте их практиковали, потребне су добре навике и свесна посвећеност.
Док људи дођу до брачног терапеута, они се често осећају неповезано и усамљено. Питају се где је љубав нестала или нису само изабрали погрешну особу за љубав. Могу бити затворени у наизглед бесконачном циклусу свађања и окривљавања.
Добра вест је да у данашњем свету постоји много средстава за парове који желе да промене своју везу. Постоји безброј чланака, књига, радионица и блогова обучених стручњака из области љубави и брака. Млади парови долазе на предбрачну терапију пре него што се појаве проблеми у нади да ће почети на чврстим ногама. Ипак, упркос свим овим саветима, стопа развода се и даље креће око 50%, а брак је и даље тешка веза за одржавање.
Узео сам године искуства у раду са паровима и сажео мноштво истраживања све до ових 8 битних савета и савета за здраву везу. Ако се ви и ваш партнер борите да их примените на доследан начин, размислите о томе да добијете обуку од терапеута са напредном сертификацијом за парове.
1. Комуницирајте директно о ономе због чега се осећате вољено и неговано
Иако ово може звучати очигледно, изненађујуће је колико људи жуди да њихови партнери буду „читаоци мисли“. Неки чак изражавају да би их њихов партнер заиста волео, само знали шта траже. Према мом искуству, ми смо склони да дајемо љубав на начин на који се надамо да ћемо је примити. Ово није нужно оно што наш супружник тражи. Разговарајте о томе како вам љубав изгледа и будите конкретни. Ово је важан савет за комуникацију.
2. Решите сукоб пре или касније
Избегавање сукоба не значи да нестаје. Уместо тога, када не успете да је решите, она се гноји и постаје огорчење. Учините то да се ослободите лоших комуникацијских навика, попут неслушања, гашења, смиривања, критиковања и свађања. Учење бољих алата дуготрајна је веза и вриједи сваког труда и времена које је потребно.
3. Упознајте се боље
Када се тек заљубимо, имамо урођену радозналост према другом. Помисао да знате све о свом партнеру потискује вашу знатижељу и умањује однос. Негујте жељу да сазнате све више о свом партнеру током читаве везе како би била узбудљива.
4. Нагласите позитивно
Фокусирање на оно што није у реду или на оно што не добијате од партнера доводи до критике и одбране. У често цитираном истраживању доктора Јохна Готтмана знамо да је потребно пет позитивних интеракција да се поништи само једна негативна у интимној вези. Фокусирајте се на снаге партнера и често изражавајте захвалност.
5. Слушајте дубоко
Слушајте својим очима, испружите руку и додирните, пружите своје пуно присуство свом партнеру. Ништа не гради везу боље од сазнања да је други заиста заинтересован. Често слушамо довољно дуго да знамо како желимо да одговоримо или где да прекинемо. Усредсредите се на покушај да разумете нијансе језика и уверења вашег партнера. Научите ове три моћне речи, „Реци ми више“.
6. Створите и поделите своје најлуђе снове о вези
Када сте последњи пут, ако икада, вас двоје седели и разговарали о својим највећим тежњама за вашу везу? Сањати о ономе што је могуће је диван начин да заједно радите на успостављању односа на најбољем путу. Излагање своје највише мисије омогућава вам да се фокусирате на њу, а не на свакодневне окршаје који вам ометају.
7. Истражите сексуална очекивања
Често се добар секс „не догоди само“. Захтева добру комуникацију и поделу онога што се очекује. Када су парови у раним фазама везе, њихов мозак производи велике дозе одређених хемикалија и хормона који секс чине учесталим и страственим. Обиље једног таквог хормона, вазопресина, ствара велико сексуално узбуђење и привлачност. Како почиње да се троши, парови се суочавају са потребом да разговарају о својим сексуалним очекивањима и жељама и да створе смислене сексуалне сусрете.
8. Признајте утицај своје прошлости
Наш мозак је повезан за опстанак. Један од начина на који смо заштићени од повреде је памћење свега што нас је раније повредило. Када наш партнер покрене једно од ових сећања, реагујемо из лимбичког дела нашег мозга где не постоји разлика између прошлости и садашњости. Да бисмо заиста разумели себе и своје партнере, морамо бити спремни да признамо начине на које наша прошлост утиче на наше емоције и понашање.