Садржај
- Осети све
- Брига о себи током раздвајања
- Планирајте и одржавајте рутину вежбања
- Информишите се
- Комуникација је кључна
- Шта не треба радити током раздвајања
- Замислите своју будућност
Упркос покушајима да прођете кроз све ствари, ви и ваш супруг сте дошли до тачке у браку у којој мислите да је раздвајање најбољи начин деловања.
Иако у свом срцу знате да је ово добра одлука за вас обоје, такође сте испуњени повређеношћу, тугом и осећајем неуспеха, без идеје о томе како се носити са брачном одвојеношћу.
Шта је брачна раздвојеност? За неке, до брачне раздвојености долази када брачни партнери престану да живе заједно, а један од њих се исели док је још увек у законитом браку. За неке, ако се штета не може поправити, овај аранжман је увод у развод, док други крећу у брачну раздвојеност како би прегласили своју различитост, ријешили проблеме и заједно се вратили.
Питате се како се носити са раздвајањем у браку?
Пролазак кроз раздвајање подразумева много бола.
Када сте ходали пролазом, нисте мислили да ће суочавање са раздвајањем или суочавање са раздвајањем постати део вашег путовања. Преживети раздвојеност након краја брака и постати јача особа са обновљеном жељом за животом лакше је рећи него учинити.
Ево како да вам помогнемо да прођете кроз фазу раздвајања вашег брака, лечећи ране од раздвајања, а да притом задржите осећај равнотеже и, што је најважније, вратите осећај себе.
Осети све
Одлука о раздвајању није лак задатак. Ово је једна од оних животних одлука до којих се долази након дугих разговора (а можда и неколико жучних расправа). Природно је да имате бујицу осећања у вези са овим догађајем који мења живот: повређеност, бес, разочарење, анксиозност због будућности и губитак.
Можда ћете доћи у искушење да покушате да угушите своја осећања и смирите се храном, алкохолом или дрогама. То дугорочно не би било од користи. Пронађите сигуран начин да осетите све своје емоције; тражење помоћи стручњака за ментално здравље био би један од најбољих начина да се бринете о себи у овим изазовним временима.
Канцеларија терапеута пружила би вам сигуран простор за плакање и изражавање. А када будете спремни, ваш терапеут ће вам помоћи да саставите делове како бисте из ове ситуације изашли јача и сигурнија жена.
Ослањање на добру групу девојака од поверења, посебно жене које су то прошле, такође може бити од помоћи. Дођите до њих и не изолујте се; сазнање да нисте сами у ономе што доживљавате може учинити да се осећате боље. Окружите се добром емоционалном подршком; не можеш ово сам.
Брига о себи током раздвајања
Како радити на себи током раздвајања?
Одвајање времена за бригу о себи биће од суштинске важности током вашег процеса раздвајања.
Након развода брака, важно је успоставити рутину здраве исхране.
Клоните се нежељене и високо прерађене хране; иако вам може изгледати лако да узмете протеинску плочицу за ручак, ово није идеалан начин да нахраните своје тело.
Храните се целом храном, воћем и поврћем за које седнете.
Пружиће вам тренутак да се усредсредите и дати вам осећај контроле када вам се чини да се ваш свет распада, након срцепарајуће брачне раздвојености.
Планирајте и одржавајте рутину вежбања
Физичко кретање ће вам подићи расположење и помоћи вам да се осећате снажно и способно, чак и ако вам мозак говори другачије. Сваки дан одвојите време за значајно кретање.
Обратите пажњу и на здравље своје душе, молитвом (ако сте толико склони) или медитацијом. Тренутак посвећен смиривању мисли и гледању унутра биће важан елемент у вашем комплету алата за негу себе.
Информишите се
Ако сте свом супругу препустили све банковне податке и податке о плаћању рачуна, време је за самообразовање.
Нико не воли овај део раздвајања, али не можете остати у мраку о својој финансијској ситуацији. Морате да видите све банковне рачуне, шта се на њима налази, и да се уверите да сте и ви пријављени на њих.
Ово је део заштите себе и све деце коју имате заједно.
Разговарајте о томе како ћете ви и ваш муж управљати новим буџетима за два домаћинства и саставите план. Затим пренесите ово свом адвокату како би се признало као правично и правично.
Ако сте финансијски зависни од свог мужа, требало би очекивати да ће се ствари променити. Са два домаћинства која деле један приход, ваша ситуација не може остати иста, па будите спремни на то.
Комуникација је кључна
Можда се физички одвајате, али ћете наставити да комуницирате, можда чак и више него када сте живели заједно, а посебно ако имате децу. У вашем је интересу да научите како међусобно разговарати с поштовањем како би ваши разговори били конструктивни и оријентисани на решења.
Ако вам је ово тешко, доведите професионалне ресурсе - посредника или саветника. Они вам могу помоћи да пронађете речи за померање дијалога напред, тако да обоје имате осећај да вас чују и разумеју. Обоје сте повређени и можда ће доћи у искушење да употребите своје речи да повредите свог мужа. Можда ће вам чак и краткорочно помоћи да се осећате боље, али нећете добити оно што желите и требате.
Дакле, учење како међусобно разговарати без борбе бит ће кључно за кретање кроз овај тежак процес.
Шта не треба радити током раздвајања
Даме, тражите савет о одвајању од мужа? Или ако сте мушкарац који тражи савет како да се носите са раздвајањем брака, ево неколико ствари које треба запамтити.
- Немојте злостављати бившег партнера. Уздржите се од објављивања своје одлуке о одвајању од мужа или жене. Оно што кажете могло би вам се вратити у најружнијем, најатрактивнијем и најискривљенијем облику.
У крхком сте стању ума. Не треба вам непотребна лоша крв да бисте погоршали ствари.
- Одвајање мужа и жене разоран је развој догађаја, али како би се носили са стрепњом због раздвајања од супружника, немојте скочити у базен за састанке.
Припремићете се за катастрофу ако не одвојите време да размислите и опоравите се од последица брачне раздвојености, пре него што поново зароните у базен за састанке.
- О томе како преживети раздвојеност, не тражите одушак или одговоре у било којој врсти злоупотреба супстанци, ваљање у самосажаљењу и клоните се драме смишљања освете или планирате да вратите свог бившег супружника молећи за другу прилику.
Будите већа особа, прихватите своју улогу у распаду везе и немојте се љутити. Пустити.
Замислите своју будућност
Део стреса због распуштања вашег брака долази од промене у ономе што сте мислили да ће изгледати ваша будућност. Замишљали сте доживотни брак са обојицом како одгајате своју децу под једним кровом.
А сада се ова визија променила.
Али овом радикалном променом се може пажљиво управљати. Ово би био одличан тренутак за самоевалуацију. Ко желите да будете, сада када сте раздвојени?
Можда бисте желели да уложите у рад на себи и дефинисање онога што вам значи у смислу ваших професионалних и љубавних односа. Лако је видети ово време у вашем животу као губитак, можда чак и као неуспех.
Али ово можете преобликовати као прилику за лични раст и трансформацију. Пред вама је огромна, отворена будућност и сада је време да је обликујете по свом укусу.
О томе како преживети раздвојеност у браку, поднесите бол од ове раздвојености и употребите је да дефинишете шта желите у својој следећој вези и (што је најважније) шта не желите.
Тренутно постоје животне лекције које треба научити, а ви ћете желети да на њих будете пажљиви. Не дозволите да вас губитак брака претвори у жртву; далеко сте од тога.
Када прође бол растављања брака, идите право у своју будућност, жестоку, снажну и храбру.
Заслужили сте.