Садржај
- Зашто је тако тешко вратити се у „песковник“?
- Две заблуде о људском додиру
- Вежба на додир: Враћање у песковник
Додир је прво од чула које се развија код бебе и остаје емоционално централно чуло до краја нашег живота. Недостатак додира утиче на расположење, имунолошки систем и опште благостање.
Већина истраживања на ову тему спроведена су са новорођенчадима или старијим особама, показујући снажну повезаност између недостатка додира и промена расположења, нивоа среће, дуговечности и здравствених исхода.
Када се деца и старији не додирују, њихово расположење, став и опште благостање пате. Но, недавно истраживање о одраслима почиње излазити на површину, показујући сличне резултате.
Чак и кратки додири доводе до побољшања физичког и емоционалног благостања. Прави додир може смањити крвни притисак, број откуцаја срца и ниво кортизола, а повезан је са позитивним и уздижућим емоцијама. Такође, људи који редовно доживљавају додир могу се боље борити против инфекција, имати ниже стопе срчаних обољења и мање промене расположења. Што више учимо о додиру, све више схватамо колико је он кључан за наше физичко и емоционално здравље.
Парови у невољи често немају навику додиривања. Знамо да парови који се дуго не додирују пате од лишавања додира. Ако се одрасли не додирују редовно, могу постати раздражљивији. Стално лишавање додира може довести до беса, анксиозности, депресије и раздражљивости.
Зашто је тако тешко вратити се у „песковник“?
Када сте лошег расположења или ваш партнер ради нешто што вас узнемирава, можда вам се неће допасти ни додирнути. Осим тога, ако мислите да ће сваки додир довести до сексуалне активности, а нисте расположени, можете избјећи, па чак и устукнути, када вас партнер покуша додирнути.
Затим престајете да се враћате у „песковник“ да бисте се играли, постајете раздражљивији, што вас може учинити још мање разиграним; постајете још раздражљивији, а осећате се као да вас све ређе додирују/додирују, што вас или вашег партнера чини још више узнемиреним или раздражљивим. Ако вам ово звучи превише познато, ушли сте у зачарани круг који може довести до лишавања додира. Понекад је тешко знати ко или шта започиње циклус. Оно што је јасно је да ово није добар рецепт за успешну везу.
Друга врста зачараног круга развија се када један партнер сматра да је додир инфериорни облик интимности, у корист других облика, који се сматрају супериорнијима додира, попут квалитетног заједничког провода или вербалне интимности. У стварности, не постоји хијерархија интимности, само различити облици интимности.
Али ако сматрате да је „додир“ мањи облик, не можете свом партнеру пружити додир, очекујући уместо тога квалитетно време или вербалну интимност. Зачарани круг који следи следи: Што мање дајете физичког додира, мање ћете примити вербалну интимност или квалитетно проведено време. И тако то иде. Не мора бити тако.
Две заблуде о људском додиру
1. Физички додир увек мора водити сексуалном додиру и сношају
Људска физичка блискост и еротско задовољство сложене су активности и нису толико природне колико бисмо могли вјеровати да би требали бити. Многи су забринути због дељења својих тела. Осим тога, хормонски коктел који подстиче страст и еротску жељу у првим фазама везе не траје. И поврх свега, људи се разликују по томе колико сексуалне активности и додира желе. Неки желе више, неки желе мање. То је нормално.
Повезан: Колико често брачни парови имају секс?
Ствари се компликују када парови који имају различит ниво сексуалне жеље почну да избегавају да се додирују. Заустављају заиграност; престају да додирују лице, рамена, косу, руке или леђа.
То је разумљиво: Ако мислите да ако додирнете свог партнера, нужно ће уследити сексуални однос, а ви сте тај који има нижу жељу, престаћете да додирујете како бисте избегли секс. А ако сте ви са већом жељом, можете престати да додирујете партнера како бисте избегли даље одбијање. Да би избегли сношај, многи парови престају да се додирују
2. Сва физичка блискост или еротска активност морају бити узајамне и подједнако пожељне у исто време
Не захтевају све сензуалне или сексуалне активности реципрочност. Већи део физичке и еротске активности односи се на то да знате шта желите и да вам је угодно да то тражите, и да знате шта ваш партнер жели, и да вам је угодно да то дате.
Можете ли себе сматрати неким ко може дати додирните неколико минута без очекивања да ћете за то добити било шта? Можете ли толерисати примање задовољства сексуални и несексуални додир без притиска да било шта даш заузврат?
Не морате увек бити расположени за кинеску храну да бисте угодили свом партнеру који је можда расположен за пилетину од индијског ораха.Слично томе, не морате бити расположени за секс, па чак ни за то да вас сами додирују да бисте му трљали леђа или додиривали свог партнера ако то жели или захтева. Насупрот томе, само зато што вам се допада дуг загрљај или желите да вам партнер додирне леђа или лице или косу, не значи да он или он морају желети исто што и ви. И, што је најважније, то не мора нужно значити да ће довести до односа.
Повезан: Проблеми у спаваћој соби? Секс савети и савети за брачне парове
Следећа вежба је за када сте спремни да се вратите у „песковник“ и поново „играте“ са својим партнером. Кад можеш ментално одвојен додир од сношаја, можете се припремити за:
- Дајте пријатан додир свом партнеру чак и када нисте расположени да га сами примите
- Добијте пријатан додир од свог партнера без размишљања да морате дати било шта заузврат
- Примите додир чак и када ваш партнер то истовремено не жели
Вежба на додир: Враћање у песковник
Када будете спремни да се вратите у сандбок, ускладите свој ум са својим телом, ослободите се погрешног схватања да све активности морају бити реципрочне и испробајте ову вежбу. На следећој страници погледајте мени активности додира. Прво прочитајте смернице
1. Опште смернице за вежбу додиром
- Закажите активности додира у сарадњи са својим партнером, тј. Да ли је ово добар дан/време за вас? Који други дани/времена би били бољи за вас?
- Онај ко жели да буде додирнут је задужен да подсети партнера да је време (не обрнуто). Ви сте тај који заказује и подсећа.
- Не треба очекивати од вашег партнера да ће вам он или она узвратити. Ако ваш партнер жели преокрет додиром, он или она ће сазнати да ли је ово добро време и за вас.
- Не треба очекивати од вашег партнера да ће ово дирљиво време довести до „других ствари“, односно до сексуалног односа.
2. Смернице за парове који се дуго нису додиривали
Ако нисте додиривали или сте били додиривани дуго времена, ово неће бити лако. Што сте више времена избегавали додиривање или додиривање, то ће се осећати мање природно или присиљеније. То је нормално. Ево неколико смерница ако нисте додиривали или сте били додиривани дуже време, како бисте кренули у правцу врли циклус.
- Бирајте ставке из менија, али препоручујем да почнете са менијима 1 и 2.
- Покушајте да не прелазите пребрзо са једног менија на други.
- Останите са вежбом најмање два, а највише пет минута
- Урадите вежбу неколико пута док вам не буде пријатно и природно, пре него што пређете на ставке у другом менију.
3. Кораци вежбе додира
- Први корак: Изаберите три ставке са менија (погледајте доле) за које мислите да су вам пријатне.
- Други корак: Замолите партнера да не троши више од пет минута на три ствари које сте одабрали.
- Почни да играш!
Ваш партнер не мора нужно да следи ред за вашим и ваш партнер мора да уради своје захтеве у време када вам то одговара, баш онако како сте тражили.
Мени активности на додир
Мени 1: Несексуални додир - основно
| Дугачки загрљаји | Мажење |
| Загрљени | Додиривање косе |
| Дуги пољупци у образ | Додиривати лице |
| Гребање уназад | Додирните рамена |
| Дирљив струк | Држећи се за руке седећи |
| Држећи се за руке ходајући | Померање руке горе -доле по леђима |
| Додајте своје | Додајте своје |
Мени 2: Без сексуалног додира - премијум
| Дуги пољупци у уста | Милујуће лице |
| Миловање косе | Чешљање косе |
| Масирање леђа | Масажа стопала |
| Додирните или масирајте сваки прст из руке | Масирање рамена |
| Мазите или масирајте ноге | Додиривање или масажа ножних прстију |
| Мазите или масирајте руке | Мазите или масирајте испод пазуха |
| Додајте своје | Додајте своје |
Мени 3: Сексуални додир - основни
| Додирните ерогене делове | Мазите ерогене делове |