Садржај
- Шта је рањивост?
- Која рањивост није?
- 16 Предности рањивости у односима
- 1. Повећава шансе да наше потребе буду задовољене
- 2. Побољшава наш осећај аутентичности и вредности
- 3. Изграђује поверење у односима
- 4. Помаже вам да изаберете здраву везу
- 5. Чини да се осећате истински подржано и утешено
- 6. Омогућава да будете истински вољени
- 7. Хуманизујући ефекат
- 8. Повећана интимност
- 9. Јача емпатија
- 10. Повећана љубав према себи
- 11. Осећај да смо заиста вољени због онога што јесмо
- 12. Имати праву особу поред себе
- 13. Ствара поверење
- 14. Олакшава промене и раст
- 15. Суочавање са негативним емоцијама
- 16. Поново успоставите интимност након повреде
- Како показати већу рањивост у својој вези?
- 1. Олакшајте то
- 2. Схватите зашто су вам потребни емоционални зидови
- 3. Успорите и посматрајте
- 4. Поделите своје борбе
- 5. Изразите своје емоције и требате више
- 6. Потражите помоћ
- Прихватите рањивост у односима
Рањивост се сматра кључним састојком блиских и трајних веза. Ипак, када је у питању отварање, сви се боримо.
Тражимо интимност и повезаност, али се често плашимо да будемо заиста изложени.
Као људи, повезани смо са другима. То би могло бити због огромних користи које друштвене везе имају за нас.
Наука је потврдила вишеструке менталне и физичке користи, као што је дужи животни век, здравије навике, смањени ефекти стреса и осећај смисла живота.
Међутим, упркос нашој склоности ка интимности, често се одупиремо рањивости у односима.
Како постајемо рањивији у односима и зашто бисмо то желели? Какви су утицаји рањивости на односе?
Прво, хајде да дефинишемо шта је рањивост, а шта није.
Шта је рањивост?
Дакле, шта значи рањивост?
Срж рањивости је свестан избор да поделите емоције или жеље са другима, без обзира на то како би они могли да вас виде или реагују.
Бити рањив у односима значи изабрати да отворено откријете своја осећања и храбро прво кажете „волим те“. Показивање рањивости у вези значи изражавање емоција, иако нисмо сигурни како ће други реаговати.
Бити рањив значи бити спреман бити изложен неслагањима са другима или чак одбијању. Зато је рањивост, иако звучи једноставно, много захтевнија.
Срж рањивости у односима је спремност да прихватите потенцијал за негативне последице и истицање врата, иако не можете да контролишете исход.
Упркос ризику, рањивост у односима је покретачка снага везе и интимности и кључна је за успешне и трајне везе.
Која рањивост није?
Рањивост је постала популарна реч и често се искривљује. Дакле, која рањивост није?
Бити рањив у односима не значи преоптеретити и дати особи обиље личних података.
Рањивост значи ризиковати и показати најинтимније стране себе док живимо са ризиком да нас не прихвате.
Бити рањив у односима значи ризиковати да бисте могли бити одбијени, али се ипак изложите. Реч је о намери да се повежемо са другим делећи најдубље, најаутентичније делове себе.
Прекомерно дељење, с друге стране, може указивати на недостатак граница, а не на рањивост.
Штавише, рањивост је често повезана са слабошћу. Међутим, рањивост у односима знак је снаге и храбрости.
У књизи Даринг Греатли, Брене Бровн каже: „Изабери храброст уместо удобности.“ Рањивост је храброст бити присутан и дозволити другима да нас виде када не можемо да контролишемо исход.
16 Предности рањивости у односима
Знајући ризике од осећаја одбачености или стида које носи рањивост у односима, зашто бисмо се одлучили за то? Зашто је рањивост важна?
Моћ рањивости лежи у ефектима које она има на наше односе. Рањивост у односима има вишеструке предности:
1. Повећава шансе да наше потребе буду задовољене
Ако се усудимо тражити оно што заиста желимо, можда бисмо то и добили. Ако никада не питате, одговор је сигурно не.
2. Побољшава наш осећај аутентичности и вредности
Када почнете да се залажете за своје потребе, почињете да се осећате боље о себи. Шаљете себи важну поруку: „моје потребе су важне, а и ја сам важна“.
3. Изграђује поверење у односима
Када партнеру покажемо мекшу страну себе, а они нас прихвате, наша вера у њих расте. Били су ту за нас када смо се осећали најбезбедније.
4. Помаже вам да изаберете здраву везу
Отварање партнеру прави је доказ снаге везе. Како ће ваш партнер примити праву вас важан је тест везе.
Ако знају или су вољни да науче како да буду ту за вас у време вашег откривења, однос ће напредовати.
Ако ово није њихова шоља чаја, бар ћете знати на време и имати прилику да изаберете другачије.
5. Чини да се осећате истински подржано и утешено
Интимност је значајан извор утехе и предвидљивости у иначе непредвидљивом свету.
Наведену подршку и утеху можемо примити само ако свом партнеру откријемо кроз шта пролазимо.
6. Омогућава да будете истински вољени
"Ако увек стављате маску око других, увек ћете добити оно што вам не треба." Ако желите да се осећате истински прихваћеним и признатим, морате изложити унутрашње делове себе тој могућности.
Ако увек стављате јаку одећу, никада нећете знати да можете бити вољени иако се осећате слабо.
7. Хуманизујући ефекат
Иако желимо да наш партнер види најбоље у нама, покушај да стално будемо савршени неће имати добар ефекат на однос. Без допуштања рањивости у односима, могли бисмо изгледати превише удаљени, углађени и недоступни.
Рањивост у односима нас хуманизује и чини нас релативнијима. Отвара врата за повезивање и на крају за међусобну подршку.
8. Повећана интимност
Након што је обавила хиљаде интервјуа у оквиру свог истраживања, Брене Бровн је рекла: „Не може бити интимности - емоционалне, духовне, физичке - без рањивости.”
Трајна веза је она у којој се осећамо интимно и јединствено, а пут до ње води кроз рањивост.
9. Јача емпатија
Што више познајемо нечије најдубље мисли, страхове и жеље, то више можемо разумети њихову перспективу и саосећати са оним кроз шта пролазе.
Будући да је емпатија значајан фактор за задовољење дугорочних веза, можемо рећи да што је више рањивости, то је више емпатије и, самим тим, веће задовољство односом.
10. Повећана љубав према себи
Када нас наш партнер подржава и прихвата у нашем најугроженијем и најрањивијем стању због ствари које нам се не допадају, можда ћемо због тога почети прихватати себе.
Будући да цијенимо њихово мишљење и да нас цијене таквима какви смо, можемо почети прихваћати, иначе избјегаване, дијелове себе.
Таква врста поштовања сигурно ће повећати задовољство и дуговечност везе.
11. Осећај да смо заиста вољени због онога што јесмо
Колико сте отворени за љубав, толико љубави припада вама. Што се више отварате и ризикујете изложеност, то можете бити потврђенији и вољени.
Како неко може волети нешто што никада није видео или доживео?
Дозвољавање нашем партнеру да види најдубље жеље и страхове може довести до осећаја истинског разумевања и љубави. А однос таквог квалитета има потенцијал за животну срећу.
12. Имати праву особу поред себе
Ако желите да будете сигурни да поред себе имате праву особу, покажите јој ко сте заиста и посматрајте како реагују.
Када вас упознају, можете рећи да ли постоји врста прихватања и подршке која вам је потребна.
Ако обоје можете примити љубав која вам је потребна, то је рецепт за трајну и срећну везу.
13. Ствара поверење
Замислите да делите нешто што вас боли, или вас је срамота и добијате одобрење и утеху?
Кад наш партнер приступи с поштовањем и обзирношћу, нашим најдубљим страховима и неугодностима, можемо им још више вјеровати. И сви знамо да је поверење окосница трајних веза.
14. Олакшава промене и раст
Брене Бровн, у свом чувеном ТЕД говору о моћи рањивости, каже: "Рањивост је родно место креативности, иновација и промена."
Ако желимо трајну везу, морамо бити спремни да заједно растемо и мењамо се. Живот ће вам послати искушења, а издржљивост ваше везе зависиће од ваше способности да се томе заједно прилагодите.
15. Суочавање са негативним емоцијама
Рањивост у односима односи се и на изражавање негативних емоција и примедби.
Размена начина на који утичете једни на друге је суштина рањивости и кључ за дугу и срећну везу. Бежање од сукоба неће помоћи у успеху везе.
16. Поново успоставите интимност након повреде
У било којој дуготрајној вези биће тренутака да повређујете једно друго (надамо се ненамерно). Опоравак након таквог догађаја може се убрзати кроз рањивост.
Како је то?
Кад видимо да је некоме заиста жао због онога што су учинили и признамо како нас повређују, можемо поново да почнемо да верујемо. Стога, бити рањив помаже другој особи да види искреност у нашем извињењу и доброту у нашим намерама.
Како показати већу рањивост у својој вези?
Ако се питате како бити рањивији у односима и нисте сигурни одакле започети, постоје кораци који ће вам помоћи на овом путовању.
1. Олакшајте то
Почните радећи оно што можете, а не оним што не можете.
Звучи једноставно, али сви грешимо концентришући се на прекретницу за коју још нисмо спремни.
Ако желите да се више отворите, почните чешће бити рањиви. Прво, унутар своје зоне комфора, вежбајте рањивост у односима, стално понављајте и побољшавајте се сваки дан.
Границе ваше зоне удобности ће се проширити, и на крају ћете радити ствари које нисте могли учинити на почетку.
2. Схватите зашто су вам потребни емоционални зидови
Као деца учимо посматрајући. Можда бисмо мислили да се морамо заштитити, иако то више није случај.
Које су кључне поруке које сте добили у вези са отвореношћу у детињству и младости? Који су разлози због којих сматрате да морате да избегнете рањивост у односима?
Знање одакле потичу страхови од рањивости помаже вам да их решите.
3. Успорите и посматрајте
Ако сте навикли да избегавате да делите своја осећања, или имате обичај да их потискујете, лако можете изгубити из вида оно што заиста осећате.
Покушајте бити присутнији и запитајте се о осећањима и емоцијама које доживљавате у том тренутку. Водите дневник, медитирајте или се одлучите за терапију како бисте повећали разумевање свог емоционалног живота.
4. Поделите своје борбе
Док учите да будете отворенији, разговарајте са својим партнером о вашој борби са рањивошћу у односима. То ће повећати њихово стрпљење и емпатију према вама.
Чак и ако тренутно све што можете поделити је да нисте особа која лако дели, идите на то. Ово је пут да им дате мали прозор у свој унутрашњи свет.
5. Изразите своје емоције и требате више
Будите искрени у погледу својих мишљења, жеља и емоција. Сваки пут поделите мало више. Пронађите тачку у којој се осећате да сте изван своје зоне удобности, али се не осећате превише изложено.
Бити рањив значи делити како се заиста осећате, па вежбајте свакодневно.
Велике су шансе да можете помислити на особу која вам се отворила и сетити се да сте заиста реаговали љубазно. Људи саосећајно реагују на гестове рањивости.
Имајте то на уму када почнете да бринете или очекујете одбијање.
6. Потражите помоћ
Што више тражите помоћ, више подршке можете добити. Ово ће вас подстаћи да питате и поделите више.
Такође, постаје лакше изразити бриге, несигурност са вољеном особом и изградити интимност.
Ако се мучите, увек постоји и стручна помоћ. Психолог вам може помоћи да откријете коријен својих страхова и почнете се више отварати како бисте постигли ниво интимности.
Прихватите рањивост у односима
Важност рањивости у односима лежи у ефекту који она има на наше односе. Показивање рањивости у вези помаже нам да повећамо поверење, интимност, љубав према себи и да се осећамо цењеним и признатим.
Осећај дубоке повезаности и интимности могућ је само ако смо спремни да ризикујемо да будемо отворени и рањиви.
Многи од нас имају дубоке, често подсвесне страхове у вези са рањивошћу у односима. Ако се питате како изразити рањивост, не морате знати све одговоре. Идите корак по корак.
Нико није успео у нечему преко ноћи, зато будите љубазни према себи и будите отворени у вези са својим борбама са партнером.
Будите храбри да се свакодневно откривате све више са људима до којих вам је стало, а ова отвореност ће ојачати ваше везе.