Садржај
Често се питате шта је емоционална интимност? или шта је емоционална блискост у браку? и како изградити емоционалну интимност у браку?
Емоционална интимност повезан је са повезаношћу коју имате са својим партнером, такође је повезан са осећањима страсти и романтике. Емоционална блискост у браку ствара перцепцију блискости између пара што се заузврат преводи у осећај поверења, сигурности и љубави.
Емоционална интимност делује као огледало душе ваших супружника и одражава њихове наде, снове и страхове. Емоционална блискост може временом да опада и опада; и у сваком браку постоје фазе у којима недостаје осећај интимности брака.
Недостатак емоционалне интимности обично се јавља пре смањења поверења, лоше комуникације. Недостатак емоционалне блискости могу бити и резултат нерешених осећања или сукоба. То може бити резултат посла или недостатка времена, када су други приоритети у животу имали предност, одвраћајући их од брака.
Неки од уобичајених знакова да вашем браку можда недостаје емоционална интимност су:
- Осећај удаљености од партнера.
- Недостатак емоционалне транспарентности
- Ваш партнер се не изражава довољно
- Ваши животи постају све мање повезани или испреплетени
- Недостатак физичке блискости
- Немате заједничке хобије или интересовања
- Није довољно активно слушање
У таквом ћорсокаку оба партнера морају покушати да одрже и изградња интимности у браку. Стварање интимности у браку или стварање емоционалне интимности почиње решавањем недостатка емоционалне блискости у браку.
Након што сте ви и партнер препознали недостатак емоционалне интимности у вашем браку, постоји много метода за изградњу емоционалне интимности у браку.
Изградња емоционалне интимности
Значај емоционална блискост у браку не може се довољно нагласити, не само да је од суштинског значаја за брак, већ и за добробит појединца. Као што је раније објашњено, да бисте знали како изградити емоционалну интимност у браку, морате прво схватити шта је узрок повезан са недостатком емоционалне блискости.
У међувремену, ево неколико начина да свом браку пружите преко потребан осећај емоционалне блискости:
- Говори своју истину
Многи терапеути и саветници за односе саветују парове да „говоре своју истину“, што значи да када осећај исплива на површину, не треба га спутавати. Уместо тога, треба га пренети што је пре могуће, идеално на начин који не представља претњу. Постоје различите методе за које се говори своју истину, описано испод.
- И 'Статементс
Начин на који се саопштавају истине важан је колико и сама комуникација. Задржавање фокуса на себи заштитни је знак ове филозофије и захтева фокусирање на осећај, а не на особу или понашање особе.
На пример, ово се може рећи као „моја истина је да се осећам усамљено када превише времена проводим сам у кући“. Упоредите ову изјаву са овом, „моја истина је да се осећам запостављено када превише времена проводите играјући голф.“
Ова друга фраза може бити прикладнија за почетак расправе, док прва изјава оставља тумачење партнеру, отвара дијалог за дискусију и разрешење и елиминише кривицу из једначине.
Можете направити сопствене примере, користећи горње реченице као шаблон за увежбавање идентификовања речи које се могу заменити изразом „занемарено“ и „ти“. Вежбајте прављење реченица које се фокусирају на идентификовање имена осећања (осећам се тужно, узнемирено, збуњено, посрамљено, љуто).
Други дио ове праксе требао би укључивати изразе који смањују кривицу, гдје други дио реченице не идентифицира особу или њено понашање као фокус и избјегава изјаве „ви“.
- Приступ без ограничења
Обично смо социјализовани да избегнемо конфронтацију задржавајући своја размишљања и мишљења за себе. Неким људима је било ослобађајуће користити искрен приступ ситуацијама преносећи своје мишљење на основу свог искуства и онога што им се чини исправним.
Пример овога може бити давање изјаве попут: „Бојим се да ћете се наљутити и викати на мене када изразим забринутост у вези са нашим финансијама."
Иако ово укључује изјаву „ви“, овај приступ може неговати самопоуздање и асертивност код људи са историјом задржавања својих осећања или са којима имају проблема у односима који се заснивају на неуспеху да се идентификују и изразе мишљења.
- Фокусирајте се на то да будете стварни, а не да будете у праву
Кад год говоримо своју истину, важније је да се истинито изражавамо, а не да се фокусирамо на то да смо у праву. Мишљења су мишљења и разликују се од особе до особе.
- Свесност и управљање
Саосећање и свест о томе како се друга особа може осећати или реаговати такође је неопходно при изражавању истина. Такође је корисно разјаснити ваше разумевање или забринутост због осећања друге особе.
Никада не смете покушавати да манипулишете или промените осећања или емоције других; ово није ефикасна стратегија нити је фокус говорења ваше истине. Запамтите, ваша истина произлази из ваших личних вредности и искуства.
- Одвојите време и будите доступни
Ноћ састанка је важна, међутим морате прекинути монотонију ове ритуалне активности. Пронађите нове и узбудљиве активности у којима се ви и ваш супружник фокусирате само једно на друго и не ометајте вас телефонима, е -поштом или било којим другим бригама света. Учинити нешто смислено помоћи ће вам да се поново повежете са супружником и оживите уобичајене стресове.
Слично, до повећати емоционалну блискост, с времена на време прелазе границе и постају доступни вашем супружнику. Опет, идеја је да разбијете монотонију свакодневног живота и учините нешто што изненађује вашег партнера и подсећа га на то колико вам значе.