Садржај
- Шта је хронични бол?
- Како се све ово одвија у односима?
- Шта може да се уради?
- Ефикасно комуницирање
- Персонализована скала бола
Хронични бол један је од узрока инвалидитета број 1 у Сједињеним Државама, и иако се израз односи на широк спектар поремећаја, проблеми с којима се парови суочавају када је један партнер погођен хроничним болом су упадљиво слични. Јединствени релацијски изазови које хронични бол представља углавном су резултат недоследности активности, што подстиче озлојеђеност. Недоследност активности може се решити образовањем, изградњом вештина управљања болом и намерном, неосуђујућом комуникацијом.
Шта је хронични бол?
Сваки бол који траје 6 месеци или више, било да је резултат повреде или синдрома као што је фибромиалгија, сматра се хроничним.
Акутни бол је директан резултат повреде, док хронични бол може потрајати дуго након што се чини да је озљеда зацијелила. Фибромијалгија је пример хроничног бола који није повезан са одређеном повредом или узроком, а појединци са овом дијагнозом често проводе године док им лекари и вољени говоре да су исцрпљујући симптоми вероватно у њиховим главама.
Како се све ово одвија у односима?
Хајде да дефинишемо недоследност активности.
Фибромиалгија је одличан пример колико су симптоми хроничног бола непредвидљиви. Симптоми бола, који се често описују као осећај да вам је кожа у пламену, са дубљим болним болом на тачкама окидача, могу се кретати од онеспособљавања до једва приметних током одређеног дана. За већину ово резултира деструктивним обрасцем претјеривања у данима са слабим болом само да би се „платило за то“ са вишедневним изразито повећаним симптомима.
Ако ваш супружник има фибромиалгију, можда ћете бити невероватно фрустрирани што видите како вам жена једног дана коси траву, а следећи једва може да устане из кревета. Ова врста недоследности потреса устаљена очекивања, давање и преузимање свакодневних послова и одговорности на начин који често доводи до огорчености за здравог партнера и неоправдане кривице за партнера са хроничним болом.
Шта може да се уради?
Недоследност активности може се решити (по могућности уз помоћ терапеута који је специјализован за хронични бол) учењем корака активности и одржавањем ригорозне бриге о себи. Пејсинг активности помаже људима са хроничним болом да остану активни до одређеног степена без обзира на ниво бола. Брига о себи, која укључује спавање, исхрану и управљање стресом, служи као амортизер против погоршања.
За препоруке о побољшању сна разговарајте са својим лекаром и/или Гоогле -у дајте „хигијену спавања“. Идеално би се исхрани требао позабавити нутрициониста који може процијенити алергије на храну.
Хронични бол је често повезан са упалом, која се може погоршати неефикасним избором хране. Управљање стресом је преширока категорија да би се на одговарајући начин могло у потпуности ријешити, али се у терапији могу развити персонализиране вјештине суочавања, за које је утврђено да смањују ниво боли и побољшавају укупни квалитет живота.
Ефикасно комуницирање
Релативни утицај недоследности активности може се решити путем намерне, неосуђујуће комуникације. Многи људи са хроничним болом уче да умањују своје симптоме како не би изгледали као терет или да би преувеличали свој бол како би их схватили озбиљно.
Намерна комуникација се састоји у томе да будете специфични и тачни. Судови су вредности које додељујемо искуству и које нам помажу да испричамо шта волимо, а шта не. Иако пресуде могу бити корисне као пречице које нас спрјечавају да превише објашњавамо све, постају проблематичне када се користе као примарно изражајно средство.
Комуникација без осуде око хроничног бола захтева солидан речник придева за детаљно описивање физичких осећања и способности. Умјесто да кажете да се данас осјећате ужасно, што је оптерећено просуђивањем и није баш јасно, покушајте разбити „страшно“ на комадиће, можда описујући пецкање у ногама или слабост у рукама.
Персонализована скала бола
Можете применити принципе намерне и неосуђујуће комуникације тако што ћете седети са супружником како бисте саставили персонализовану скалу бола. Конкретна скала развијена прецизним језиком може помоћи здравом партнеру да разуме шта значе различити нивои бола у смислу тежине и утицаја на функционисање.
Одлучите како ваш бол изгледа од 0 до 10 и опишите како су ти нивои у корелацији са вашом способношћу да довршите одређене задатке и захтеве које можете упутити свом партнеру.
Много је ефикасније рећи,
„Данас сам у пет, па нећу моћи да перем суђе, али могу да читам деци њихове приче за спавање“
него да смањи или умањи бол.
Колаборативна скала бола помаже паровима да се снађу у непредвидивости хроничног бола и осигурава да оба партнера доприносе браку на смислен, управљан начин, смањујући огорченост и неповезаност у том процесу.
Хронични бол је често повезан са значајним личним невољом и повећаном негативношћу у односима, али се проблематични ефекти могу ублажити ако су оба партнера вољна да буду проактивна. Када мета за интервенцију постане бол и њен утицај, а не особа која осећа бол, супружници могу постати саиграчи у лечењу, а не противници у изолацији.