Садржај
- Шта је перфекционизам?
- Шта се дешава када сте у браку са перфекционистом?
- 1. Идентификујте проблем
- 2. Размотрите индивидуално и/или брачно савјетовање
- 3. Комуникација је кључна
- 4. Спознајте своје границе
Први пут када клијенту предложим да је перфекциониста, обично то схвати као комплимент. Претпостављају да то подразумева успех, жељу и довољно добро. Убрзо сазнају да перфекционизам обично није квалитет који им помаже.
Шта је перфекционизам?
Перфекционизам је често дубоко укорењен у анксиозности и недостатку самоприхватања. Потреба да осетите да је свака ваша радња савршена доводи до сталног осећаја неуспеха. На крају крајева, ко је од нас савршен? Перфекционизам такође може довести до одустајања, не испробавања нових активности или учења нових вештина из страха од неуспеха. Неки перфекционисти радије не би покушали нешто ново како би избегли да истински прихвате своје мане. Анксиозност која окружује перфекционизам може бити исцрпљујућа за неке. Пацијенти могу доживети нападе панике, раздражљивост и депресију. Њихови напори да буду савршени су средство за контролу анксиозности која проистиче из неуспеха. За перфекционисту може бити велики изазов да се суочи са својим ограничењима. Перфекционизам често изазива сукобе у околним односима. Питање постаје:
Шта се дешава када сте у браку са перфекционистом?
Када неуспех лако утиче на једну особу и има нереалне стандарде за себе, та очекивања се често шире на оне око њих.
За свакога ко је у браку са перфекционистом, размислите о подручјима сукоба између вас и вашег партнера.
- Да ли се често осећате критикованим?
- Да ли ваш партнер редовно изражава разочарење у вас?
- Да ли ваш партнер донекле контролише подручја вашег живота јер вам не верују да ћете извршити задатке према њиховим стандардима?
То могу бити знакови да ваш партнер осећа анксиозност у вези са предајом контроле вама. Запамтите, перфекционизам је подстакнут страхом од неуспеха и ако ваш партнер не мисли да можете савршено обавити задатак, то ће повећати њихову анксиозност. Можете се посвађати са својим партнером око тога да вам дозволи да радите ствари на свој начин или само да одустанете од контроле како бисте потпуно избегли сукоб. Ниједна од ових стратегија није најбоља за било кога од вас дугорочно. Ваш партнер може постати исцрпљен и преплављен свим задацима који су пред њим, а ви можете постати огорчени на његово понашање. С друге стране, онима који оспоравају перфекционизам могло би се открити да се сукоб временом повећава без икаквог решења.
Ово може изгледати као ситуација у којој нема победе за оне који пролазе кроз то. Шта се може учинити како би се постигао перфекционизам у појединцу и у пару?
Ево неколико савета који ће вам помоћи да поставите границе и смањите сукобе везане за перфекционизам:
1. Идентификујте проблем
Не можемо решити проблем ако не знамо шта је то. Ако вам овај чланак одзвања, велике су шансе да перфекционизам утиче на вашу везу. Ако сумњате да се ваш партнер бори са перфекционизмом, изнесите то на љубазан и саосећајан начин. Што више знате о овом проблему, лакше ћете схватити следећи корак.
2. Размотрите индивидуално и/или брачно савјетовање
Перфекциониста у вези мораће да научи стратегије суочавања како би се изборио са својом анксиозношћу и повећао самопоуздање. Рад са лиценцираним стручњаком специјализованим за анксиозност непроцењиво је у побољшању постојећих изазова. Брачно саветовање је често добра идеја ако оба партнера нису сигурна како да промене претходну динамику у својој вези коју је изазвао перфекционизам. Спољна, професионална перспектива је од велике помоћи и често је неопходна како би се осигурало да оба партнера могу задовољити потребе једно другог.
3. Комуникација је кључна
Као и у свим аспектима брака, искрена и јасна комуникација може бити разлика између јаког брака или брака који се бори. Колико год било тешко отворити се о ефектима перфекционизма, важно је да оба партнера осете да се могу чути и потврдити. Комуникација може изградити разумевање, саосећање и поштовање међу партнерима. Закажите време за редовну комуникацију. Недељни „термин“ за разговор након одласка деце у кревет може осигурати да ужурбан распоред не омета добру комуникацију.
4. Спознајте своје границе
За партнера који је у браку са перфекционистом важно је да се држите својих уверења и стандарда без негативног утицаја партнера. Можда ће вам требати индивидуално саветовање да бисте научили ову вештину. Када је ваш партнер критичан или жели да преузме задатак јер је његова анксиозност огромна, нежно га подсетите где престаје њихова анксиозност и почињу ваша уверења. Компромис је дивно оруђе у браку, али и придржавање оружја може бити добро.
Радити кроз перфекционизам у браку је несумњиво напоран посао. Верујем да када су оба партнера одлучна у намери да веза успе, могу изаћи из својих изазова са снажнијим, здравијим и мање савршеним браком него што су икада могли очекивати.