Садржај
- 1. Ојачајте снаге позитивном психологијом
- 2. Инсигхт терапија
- 3. Истраживање „Готтманове методе“
- 4. Терапија односа Имаго
- 5. Активности и радни листови
- Циљеви техника брачног саветовања
- 1. Идентификујте проблеме
- 2. Усредсредите се на љубав
- 3. Побољшати комуникацијске вештине
- 4. Идентификујте покретаче и решите проблем
- 5. Поставите циљеве
Многи парови имају користи од одласка код брачног саветника. Ово искуство их учи да комуницирају, идентификују проблематична подручја и показују емпатију. За оне који не желе да свој приватни посао емитују пред саветником, постоји много техника саветовања о браку које можете учинити да бисте створили здравију везу.
Да ли је моја веза осуђена на пропаст? То се питају многи брачни парови када једноставно не могу да комуницирају. Изградња ваших вештина односа игра кључну улогу у свакој техници брачног саветовања.
Ако желите да научите како да се поштено расправљате, поделите своја осећања са супружником или саопштите своје потребе, ове технике саветовања о браку корак су у правом смеру.
1. Ојачајте снаге позитивном психологијом
Парови могу бити ухваћени у стрес, посао, анксиозност и технологију. Неки могу чак имати проблема са препознавањем позитивних или сретних тренутака у браку због ових фактора.
Позитивна психологија је дизајн методе који наглашава ваше позитивне емоције и живи у тренутку. Вођење дневника и бележење срећних искустава велики су део ове методе.
Записивање искустава и идентификовање онога што их је учинило позитивним или срећним помоћи ће вам да идентификујете своје позитивне тренутке у браку који се дешавају. Ово такође даје увид у мисли, радње и активности које вас заиста чине срећним.
2. Инсигхт терапија
Једна метода саветовања за брак коју саветник може користити је терапија оријентисана на увид. Ова техника је осмишљена да промени начин на који парови посматрају своју везу и да гледају једни друге у објективном светлу.
Након што прође довољно времена, саветник ће моћи да види мотивацију иза ваших мисли и поступака. Често се ваше понашање може повезати са нерешеним сукобом и личним уверењима.
Знање зашто се понашате на одређени начин у својој вези помоћи ће и вама и вашем партнеру да разумеју разлоге ваших реакција и понашања једних према другима.
3. Истраживање „Готтманове методе“
Готтманова метода терапије парова фокусира се на четири фактора брака који често доводе до развода: зазидање или искључивање једни других, презир, критика и одбрана.
Ова техника саветовања о браку фокусира се на неговање процеса повезивања. Парови се подстичу да граде мапе љубави како би се боље разумели, као и да редовно изражавају дивљење и наклоност једни према другима.
Парови такође практикују визуелне и физичке методе везивања, попут окретања једних према другима током разговора и стварања заједничког смисла у свом животу.
Када се правилно изведу, ове методе треба да зближе парове, помогну им да изграде пријатељства, изграде заједнички заједнички живот и на продуктиван начин реше сукобе.
4. Терапија односа Имаго
Ова метода подстиче брачне партнере да истражују несвесне компоненте свог мисаоног процеса како би се међусобно повезали. Верује се да постоји снажна веза између искустава из детињства и начина на који се људи понашају у односима одраслих.
Испитивање сукоба игра велику улогу у овој техници брачног саветовања.
Имаго терапија односа иде до корена сукоба и негативних емоција повезаних са детињством како би открила зашто ви и ваш супружник имате проблема у комуникацији.
Парови ће научити да сукоб није крај среће или разлог за озлојеђеност у браку, већ је то нормалан део сваке везе.
5. Активности и радни листови
Ако желите да се код куће бавите саветодавним техникама за венчање, на располагању вам је много радних листова и активности за терапију парова који ће вам помоћи да побољшате свој однос. Саветници предлажу да редовно радите нешто заједно, попут хобија или вечери на састанцима, како бисте олакшали повезивање и комуникацију.
Програм позитивне психологије предлаже да започнете своју везу повезујући са својим супружником „ледоломац“ о себи, попут омиљене боје или хране. Затим поделите једну истину о себи и идите напред и назад постављајући и одговарајући на питања. Ове једноставне игре ће вам помоћи да се повежете, делите и боље упознате.
Циљеви техника брачног саветовања
Када је у питању срећан и здрав брак, увек постоји простор за побољшање. Циљеви техника брачног саветовања су да зближе вас и вашег партнера и научите како да ефикасно комуницирате. Када вежбате технике брачног саветовања, имајте на уму ове идеје:
1. Идентификујте проблеме
Један од највећих циљева техника брачног саветовања је помоћи вама и вашем супружнику да идентификују проблеме у вези. Имате ли проблема са консултацијама са супружником пре доношења великих одлука? Да ли проводите довољно времена заједно? Ово су потенцијални проблеми који би могли наштетити вашем браку.
2. Усредсредите се на љубав
Кад проблеми постану велики, то може истиснути све оно добро што сте некад видели у својој вези. Вежбање ових техника за здравији брак омогућава обојици да се усредсредите на позитивне квалитете једно другог.
3. Побољшати комуникацијске вештине
Да ли редовно комуницирате? Да ли ефикасно слушате? Комуникација је кључ срећне, здраве везе. Један велики циљ техника брачног саветовања је смањење емоционалног избегавања и зближавање парова.
Разговарајте о смешним стварима које вам се дешавају током дана, разговарајте о сновима, будућим плановима и проблемима у вези. Без обзира на тему, само водите рачуна да редовно разговарате са својим супружником (не са њима).
4. Идентификујте покретаче и решите проблем
Ви тачно знате шта покреће вашег партнера. Понекад је потребан само одређени поглед или фраза да бисте партнера упутили. Примена ових техника саветовања о браку помоћи ће вам да разумете шта покреће вас и вашег супружника и да научите како да ефикасно и с поштовањем решите проблем.
5. Поставите циљеве
Свака веза треба да има циљеве, било да сте у браку 10 месеци или 10 година. Од заснивања породице или куповине куће до учења јасне комуникације или редовног састанка, сваки пар треба да постави велике и мале циљеве.
Знање како управљати сукобом и отворити линије комуникације од суштинског је значаја и за мужеве и за жене. Пратите ове технике брачног саветовања да бисте имали срећнији и здравији однос.