Садржај
- Шта је здрава брачна комуникација у браку?
- Како комуницирамо и како треба да комуницирамо
- Како треба да реагујете, а не да реагујете
- Савети како побољшати комуникацију у браку
- 5 ствари које треба и не треба радити у пару
Брачна комуникација је темељ снажног и успешног брака.
Брак је често тежак. То је такође оно што нашим животима често даје смисао, али може бити веома изазовно, будимо искрени.
Према брачним саветницима и терапеутима, често отежава неспособност партнера да добро комуницира. Комуникацијске способности парова су основни елемент, који често недостаје у браковима који не успевају.
Шта је здрава брачна комуникација у браку?
Уопштено, свака комуникација која је индиректна и манипулативна може се сматрати нездравом и непродуктивном.
Када се проблеми у комуникацији у браку дуго распадају, то указује на недостатак поштовања, љубави и поверења у везу, што на крају доводи до распада везе.
Зато је вежбање боље комуникације у вези кључ сваког успешног брака.
То значи да добра брачна комуникација између супружника мора бити директна, јасна, тактична и искрена.
Вештине брачне комуникације нису нека наука о ракетама, али морате намерно учинити неопходан напоран посао како бисте решили недостатак комуникације у браку и побољшали комуникацију у вези.
Чланак осветљава начин комуникације са супружником, разлоге који доводе до недостатка комуникације у браку и начине успостављања ефикасне комуникације у браку.
Брачна комуникација 101
Како комуницирамо и како треба да комуницирамо
Да бисмо разумели како ефикасно комуницирати са својим супружником, погледајмо овај пример који наглашава ствари које треба и не треба радити и потребу за побољшањем комуникације у браку.
Рецимо да су муж и жена разговарали међусобно и да се прилично агресивно залагала да се спакује за излет с којим се, на пример, не слаже.
Постоје два начина реаговања на такав предлог (и низ одступања) - директан и поштен, и индиректан и штетан (било пасиван или агресиван). Хајде да видимо како обично комуницирамо и зашто то штети нашим односима.
У овом примеру, муж се могао обратити њиховом сину и наизглед шаљивим тоном рећи: "Да, твоја мама то све зна."
Ово је типичан образац индиректне комуникације који је прилично уобичајен у браковима и често изазива додатно незадовољство оба партнера. Осим што је индиректно, изазива и триангулацију (када је трећи члан породице укључен у размену између супружника).
Ако анализирамо ову размену, можемо видети да је муж био пасивно-агресиван.
Своје неслагање изразио је на потпуно индиректан начин претварајући се да разговара са својим сином, а не са супругом, а ово је поставио и као шалу.
Дакле, ако супруга директно реагује на ову провокацију, он би имао одбрану да се само шали и разговара са њиховим дечаком, док је прилично очигледно шта је радио.
Могли бисте рећи да ово и није тако лоше, он је барем покушавао избјећи сукоб.
Али, погледајмо ову размену мало дубље. Супруг није само посредно комуницирао и није био само пасивно-агресиван, није уопште преносио своје мишљење.
Он није предложио бољи начин паковања, по његовом мишљењу, и није изразио своја осећања у вези са супруговим просидбом (или начином на који она разговара са њим ако га то мучи).
Није примила никакву поруку од њега, што је обележје лоше брачне комуникације.
Како треба да реагујете, а не да реагујете
Дакле, како комуницирати са својим партнером без узимања ваздуха? Да бисмо разумели како да поправимо комуникацију у вези у таквим ситуацијама, хајде да видимо како је могао да реагује на бољи начин.
Овај пример истиче како боље комуницирати са супружником.
Можемо претпоставити да га је тон његове жене заправо изнервирао јер га је тумачио као њен начин указивања на његову неспособност.
Одговарајући начин реаговања би тада био нешто попут: „Кад тако разговараш са мном, осећам се омамљено и приговорено.
Губим жељу да учествујем у припремама за активност у којој иначе уживам. Предлажем да уместо тога поделимо задатке - ја ћу направити списак онога што треба понети са нама, а ви га можете спаковати.
Можете да промените три ставке на тој листи, а ја могу да преуредим три ствари у гепеку. На тај начин ћемо обоје одрадити своје, и неће се имати око чега борити. Да ли бисте се сложили са тим? "
Оно што је муж учинио на овај начин одговора је да је био асертиван - изразио је своја осећања и своје тумачење тона своје жене, и објаснио је какве последице такво понашање има на њега.
Запазите да није користио оптужујуће реченице „ви“, већ се држао свог искуства.
Он је тада предложио решење и на крају је замолио да се са њим укључи у то и дао јој прилику да изрази своје мишљење о овом предлогу.
Таква комуникација је била искрена, директна, обзирна и такође продуктивна, јер их је приближила решавању практичног проблема без прављења планине од кртичњака.
Савети како побољшати комуникацију у браку
Можда мислите да је бити асертиван у браку тешко, па чак и сматрати да је то неприродно. И тешко је доћи тамо и разговарати са својим вољенима (који нас често толико нервирају) на миран, асертиван начин и не звучати роботски у исто време.
Ипак, само такав начин разговора са вашим супружником може донијети друге резултате осим свађе, огорчености и могућег дистанцирања.
Бити асертиван поштујете њихова осећања и ваш однос, а истовремено изражавате своја. И то далеко од тога да је роботско - поштујете особу коју волите, а такође и себе и своје искуство, и отварате начине за директну и љубавну брачну комуникацију док превладавате уобичајене комуникацијске проблеме у браку.
Да бисте боље разговарали са својим супружником, свакодневно вам доносимо неколико одличних вежби за комуникацију у браку које ће вам помоћи да спонтано и продуктивно комуницирате са својим партнером.
Такође би било корисно да проверите неке моћне комуникационе активности за парове које ће вам обоје помоћи у неговању срећног и здравог брака, осим што умањују брачну комуникацију.
Такође погледајте овај видео о томе како боље комуницирати са супружником.
5 ствари које треба и не треба радити у пару
Брачна комуникација треба да буде спонтана и искрена, али постоје отворене, здраве и сјајне везе.
Погледајте ове тачке на шта треба да се сетите када разговарате једни с другима.
- Не појачавајте своје опажене негативне мисли у свом разговору о ономе што недостаје у вашим разговорима. Ово ће само довести до веће удаљености у вашој вези.
- Немојте бити хронични прекидач. Слушајте с љубављу и не разговарајте са супружником.
- Урадитипоштујте међусобно расположиво време причати.
- Ако се осећате лоше опремљени да окренете лошу комуникацију у браку, потражите стручну помоћ да прекинете лоше комуникацијске навике и постигнете своје комуникацијске циљеве.
- Изразите своју захвалност за најмање напоре вашег супружника, мале победе и успех заједно у пару.
- Када вам најбоље постављени планови крену наопако, не будите груби према супружнику или према себи. Суздржите се од суђења и нефлексибилности. Запамтите, ви бирате да осећате како се осећате.
- Прочитајте неке од најбољих књига о браку да науче о изградњи здравог брака и ефикасне заједничке комуникације. Можда би се на следећој вечери састанка могли мазити и читати заједно како бисте побољшали брак.
Не занемарујте ове комуникацијске вештине које треба и не треба јер су оне најважнији кораци за изградњу и одржавање ефикасне комуникације у браку.