Садржај
- 1. Потражите малу помоћ од пријатеља
- 2. Придружите се групи за подршку
- 3. Будите што је могуће отворенији
- 4. Пронађите начине за поновно повезивање
- 5. Направите паузу ако је потребно
- 6. Улијте енергију у вежбање
- 7. Аутоматизујте оно што можете
- 8. Смислите како се поново смејати
- 9. Идите негде потпуно ново
- 10. Опраштајте најбоље што можете
- 11. Идите на саветовање
- 12. На крају, проведите неко време на Сунцу
Чули сте за преживеле након олује. Чули сте за преживеле након пада авиона или судара аутомобила. Људи желе да разговарају са њима како би добили своје приче о томе како су били тако близу смрти, али су некако успели да преживе.
Сви волимо добру причу о преживелима, осим када је у питању преживљавање неверства.
Не, ти преживели чувају своје приче за себе. Људи не размишљају чак ни да их питају њихове приче. Они су тихи, неопевани преживели који и даље устају сваки дан, боре се са тренуцима страха и туге и покушавају да виде зраке светлости усред облака који им харају животом.
Ко су преживели?
Супружник који је преварен, деца брачног пара, беба која је последица неверства, пријатељи, шира породица - неверство оставља снажан траг.
Ако вам је супружник био неверан, а ви се осећате нечувено, нисте сами. Толики многи пате у тишини, само покушавајући проћи сваки дан и изградити свој нови живот. Не морате сами да преживите преживљавање неверства.
Ако сте оптерећени питањима попут „може ли брак преживети неверство“, а ако јесте, „колико бракова преживи неверство“ и „како преживети неверство“, не тражите даље.
Ево неколико битних корака за преживљавање неверства у браку и враћање у нормалу.
1. Потражите малу помоћ од пријатеља
Када размишљате о томе како преживети аферу, примарно решење за преживљавање афере је да узмете савет од својих блиских пријатеља.
Неки пријатељи ће вас можда сада избегавати, а то ће болети. Али тренутно не можете бити сами. Јавите се ако морате и будите захвални оним пријатељима који су ту за вас.
Закажите редовна дружења уз кафу, изласке филмова, излете у куповину или било шта што желите. Морате знати да се неко редовно брине. Схватите да неки пријатељи не могу бити оно што вам треба, али могу на неки начин помоћи.
Можда вам пријатељ на даљину може помоћи слањем инспиративних порука слањем порука, или би вам други пријатељ могао помоћи да вас мотивише да одете на локалне догађаје. Изградите свој тим који ће вам помоћи да преживите неверство и обновите своју везу.
2. Придружите се групи за подршку
Постоје и други људи који знају кроз шта пролазите док преживљавате неверство.
Чак и ако су околности другачије, знаће да је повређеност коју осећате свеобухватна и биће отворенији са вама о вашем искуству него било ко други. Морате поделити своју причу и знати да други преживљавају.
Придружите се групи за подршку да бисте добили одговоре на своја бројна питања попут „може ли брак преживети аферу“, „колико бракова преживи афере“ и слично.
3. Будите што је могуће отворенији
Ваша осећања су вероватно свуда. Једног дана ћете се можда осећати добро, а други дан ће вас ваш ум изиграти.
Важно је бити што отворенији. Кад вам је потребно уверење или детаљи о афери, немојте задржавати та осећања.
Питајте свог супружника што је могуће мирније, али питајте. Ако сте фрустрирани, љути, уплашени итд., Реците то. Ваш супружник мора знати како се осећате током овог процеса.
4. Пронађите начине за поновно повезивање
Може ли брак опстати након афере?
Да, ако је ваш супруг вољан да се договори. Тада можете схватити како обоје можете поново да се повежете.
После афере ћете се осећати тако неповезано, а можда се чак нећете ни осећати као да познајете свог супружника. Можда се нећете осећати спремним да радите ствари које сте радили заједно.
Па можда, пронађите нешто ново!
Идите на редовне састанке, тако да имате времена за разговор сами. Ово време обавезно означите као време „за разговоре без афера“. Биће тешко поново се повезати и наставити даље ако само о томе говорите. Али покушајте да се упустите у нове путеве.
5. Направите паузу ако је потребно
Ако тренутно не можете бити заједно, одморите се. Пристаните на одређено временско ограничење и касније поново погледајте своју везу.
Понекад је неопходна пауза, тако да се ствари не погоршавају, а такође имате и времена за размишљање и обраду. Само разјасните услове раздвајања пробе, тако да не морате да се оптерећујете због тога.
6. Улијте енергију у вежбање
Подигните тегове, препливајте кругове, ударите ту тениску лоптицу по терену - зар то не звучи катарзично?
То је зато што јесте. И то вам је потребно више него икад. Ваше физичко тело и ваше емоционално стање су повезани. Када се физички осећате добро, то ће вам подићи расположење.
Вежбање вам такође може помоћи да одвојите мисли од живота на 30 минута или дуже. Вежбање може помоћи у ублажавању беса, туге и стреса. Такође можете бити у близини позитивних људи, што вам такође може помоћи да се осећате боље.
7. Аутоматизујте оно што можете
Док размишљате о томе како преживети неверство у браку, један од кључних корака је аутоматизовање сваког посла који можете.
Наручите намирнице путем интернета и преузмите их или их доставите; унајмите домаћицу да долази једном недељно; плати комшијском детету неколико долара да ти покоси травњак.
Ваш живот је тренутно у преокрету. Не можете се побринути за све ствари које су вам потребне. Зато пронађите начине за делегирање, изнајмљивање и аутоматизацију.
8. Смислите како се поново смејати
Можда ћете се осећати као да више никада нећете имати могућност да се смејете, али полако ћете се насмејати, насмејати, а затим поново напунити стомак. И осећаће се добро.
Дочекајте срећу и смех раширених руку. Ви сте преживели, а то значи да прелазите оно што се догодило.
У овом случају смех заиста може бити најбољи лек за преживљавање неверства. Дакле, проведите време забављајући се са пријатељима, гледајте смешан филм, идите у комичарски клуб итд.
9. Идите негде потпуно ново
Све вас подсећа на прошлост и оно што се догодило. Дакле, идите негде сасвим ново за вас када будете у процесу преживљавања неверства.
То би могао бити кафић у вашем граду који би могао постати ваше ново место, или бисте могли накратко путовати до оближњег села где бисте могли бити турист дан или два.
Ново окружење омета наш ум и одводи га на боља места.
10. Опраштајте најбоље што можете
Нећете моћи да наставите са својим животом све док не отпустите оно што се догодило. Ово ће бити тешко и трајаће неко време, али је могуће.
Афера може бити велика тежина на вашим раменима коју носите око себе - па пустите је. Кад будете у стању да опростите, осећаћете се ослобођено и спремни да кренете даље.
11. Идите на саветовање
Када нисте у стању да пређете на хитна питања попут „може ли ваш брак преживети аферу“ или „како преживети неверство у браку“ чинећи све што је у вашој надлежности, време је да одете на савет.
Постоје терапеути који имају професионално искуство помажући онима који су преживели неверство попут вас.
Пронађите доброг саветника и редовно га посећујте. Они вам могу помоћи да схватите своја осећања и обрадите оно што се догодило. Такође, могу вам помоћи да преживите неверство на најбољи могући начин.
Погледајте овај видео:
12. На крају, проведите неко време на Сунцу
Утврђено је да неколико људи који пате од депресије има недостатак витамина Д. Зато изађите напоље и будите у природи, а ту и тамо обавезно се мало сунчајте.
Можда бисте желели да останете унутра и да плачете у кревету - то је нормално. То свакако можете учинити.
Али уравнотежите то повлачењем зноја и шетњом. Помиришите цвијеће, погледајте дрвеће и натопите мало витамина Д. Помоћи ће вашем тијелу да се осјећа боље и подићи ће вам расположење.