Садржај
Као људска бића, сви чезнемо да се осећамо безусловно вољени. Да се осећамо као да смо довољно добри такви какви јесмо.
Када сретнемо „оног“, возимо се уз осећај да неко за кога се осећамо да је тако невероватан види нешто вредно у нама.
Ми их (једно време) безусловно прихватамо. Слепи смо за било какве недостатке или недостатке.
Након кратког времена, облак еуфорије се подиже. Мале ствари почињу да нас муче једна око друге, а осећање незадовољства полако се увлачи у наше односе.
Овај чланак елаборира како помоћу самосвести и прихватања себе можете култивисати или пронаћи задовољство у животу улажући свестан напор да контролишете менталне и физичке реакције свог тела на различите ситуације у вашој вези.
Питање биологије
Еуфорија коју осећамо на почетку везе резултат је краткотрајног прилива хормона и биохемикалија који су дизајнирани да осигурају опстанак наше врсте.
Ови хормони нас привлаче једни према другима. Они утичу на наша осећања и наше мисли, због чега у тим раним месецима видимо одређене идиосинкразије као љупке, али их касније сматрају иритантним.
Ради очувања врсте у животу, ове „љубавне хемикалије“ задржавају све оне познате критичке и самосаботирајуће мисли неко време.
Али када се наше тело врати на статус куо, остаје нам да се крећемо кроз низ људских емоција које нам се чине тако тешким и због којих се осећамо узнемирено.
Свима нам је познат осећај кривице или осећаја одговорности и тежина у грудима која га прати.
Скоро сви познају осећај мучнине у стомаку који прати срамоту. Ужарено печење у грудима када се осећамо љути или огорчени није ништа мање непријатно.
Не желимо да осетимо ове ствари и гледамо на спољне изворе како бисмо их натерали да нам помогну да се „осећамо боље“.
Врло често се ослањамо на наше партнере да нам буду извор утехе и да се наљутимо када они падну или су „узрок“ наших осећања.
Међутим, због недостатка самосвести, већина људи не схвата да су те емоције и телесни осећаји који их прате заправо сећања.
То ће рећи да је давно, када је повезивање са нашим примарним старатељима заправо било питање живота и смрти, наше тело је научило да на сваки знак незадовољства, одбијања, разочарања или прекидања везе са пружаоцима здравствене заштите одговори стресом.
Ови тренуци перципиране искључености и одговори нашег тела памте се и подсећају као питање преживљавања. Али какве везе стрес има са емоцијама?
Стрес, преживљавање и емоције
Када тело активира одговор на стрес, такође шаље хормоне и биохемикалије кроз тело, али се веома разликују од оних који се пумпају кроз наше тело када се заљубимо.
Ови молекуларни гласници распоређени су одговором преживљавања и стварају нелагоду у нашим телима која су дизајнирана да сигнализирају опасност и покрену акцију за спасавање наших живота - наиме, да се боримо или бежимо.
Али у случају детињства, када се ови одговори први пут доживе и запамте, не можемо ни ми, па се смрзавамо и уместо тога прилагођавамо.
Процес прилагођавања је универзално људско искуство.
Почиње у најранијим тренуцима живота, краткорочно нам помаже (на крају крајева, ако нам тата каже да не плачемо или ће нам дати због чега да плачемо, научићемо то да сисамо), али у дугорочно, ствара проблеме.
Основа овога је наш неуробиолошки стресни одговор, који је део основног оперативног пакета са којим смо рођени (заједно са откуцајима срца, функцијом плућа и дигестивним системом).
Иако је активирање овог одговора аутоматско (сваки пут када опази опасност или претњу), наш одговор на тај окидач се учи и памти.
Сећања на преживљавање
Током детињства и до ране одрасле доби, научени одговори нашег тела на уочену опасност почињу да се удружују са нашим умовима (како се развијају).
Дакле, оно што почиње као једноставан стимулус/неуробиолошки одговор (помислите на зачуђеног гмизавца који трчи у заклон), успут покупи самокритичне и самоосуђујуће мисли, које се такође уче и памте-а такође имају за циљ да одрже неке осећај сигурности путем контроле.
На пример, временом постаје све мање рањиво да одлучимо да нисмо вољени него да верујемо да јесмо и да се осећамо одбачено и широко. Замислите ове успомене на тело из детињства као теглу плавог мермера.
Док постанемо одрасли и када еуфорија нове љубави нестане, остаје нам пуна тегла плавог мермера (застарела и мање него корисна телесна сећања).
Свака особа у било којој вези доноси пуну теглу застарелог висцералног/емоционалног/мишљења успомене на везу.
Идеја је створити више самосвести и бити у складу са оним што осећамо и зашто се тако осећамо.
Радикално прихватање себе
Пракса радикалног прихватања себе почиње тако што постаје свеснији себе или стиче самосвест.
Што ће рећи да срећу можете стећи самосвесношћу прихватајући оно што се тренутно дешава у вашем телу.
Замислите тренутак када сте осетили страх, одговорност, срам или огорченост у вези са својим партнером или везом.
То је вероватно имало осећај да сте одбачени, или несхваћени, или невољени или да сте учинили нешто погрешно или само збуњени и опћенито широки.
Додуше, сви ови тренуци делују грозно. Али у детињству је тело реаговало алармом да су нам животи у опасности.
Дакле, када ваш партнер изрази незадовољство због нечега што је можда био невин пропуст, сећања у нашим телима дозивају спасилачку бригаду (оне хормоне и биохемикалије које стварају непријатне телесне сензације).
Свесни себе како ово функционише, можемо имати нова искуства, која формирају нова сећања (рецимо зелени мермер) да замене стара.
То се може догодити јер имате нови однос са тешким телесним сензацијама, мислима и емоцијама.
Радикално самоприхватање је нуспродукт сусрета сваког тренутка са овом новом перспективом, суспензије расуђивања и способности да застанете пре него што одговорите.
Да бисмо развили ову нову перспективу, морамо се посветити фокусирању на сензације у нашим телима и признати их као сећање (плави мермер).
Није потребно ништа памтити; посебно је довољно признати да се ваше тело сећа и да на то одговара старим сећањем - као да је ваш живот у питању.
Осећања тела која осећамо нису извор људске патње. Патњу стварају мисли у нашим умовима.
Због тога, када прихватимо сензације какве јесу - механизам нашег неуробиолошког одговора на преживљавање, можемо почети откривати властиту патњу.
Можемо признати да су наше мисли такође научене и запамћене реакције које нам више не служе (део наше тегле од плавог мермера).
Када практикујемо радикално прихватање себе, имамо ново искуство, које ствара ново и знатижељније и саосећајније мисли.
Сваки пут када ово радимо, стварамо нову меморију (зелени мермер) за нашу теглу.
За то је потребно време, али временом како наша тегла меморије постаје све пунија зелених (нових) мермера, посезање за новим/ажурираним одговором постаје све аутоматско.
Наши животи су мање оптерећени, осећамо се сигурније и отпорније, а наши односи имају позитиван утицај јер више не тражимо одговоре изван себе.
Ако се обавежете да ћете сваки тренутак упознати са овом новом перспективом, то ће допринети трајним променама. Најважније је да направите паузу између одговора вашег тела и ваших (аутоматских) мисли и акција.
Један од најкориснијих начина за стварање паузе је додавање једноставне праксе у ваш живот сваки пут када се осећате под стресом. У наставку сам навео једну такву праксу:
Следећи пут када се посвађате са својим партнером или се осећате широким, несхваћеним или одговорним за емоционално стање вашег партнера, покушајте следеће:
- Разговарајте директно са својим телом, говорећи му да се то чини стварним (тело вам говори да вам је живот у опасности), али то није истина.
- Удахните најмање десет дубоко како је овде наведено: удахните кроз нос и осетите надувавање груди и стомака. Пауза. Издахните кроз нос, осећајући како вам се груди и стомак испуштају. Пауза.
- Ако откријете да вам ум лута, замислите бројеве (помислите на стил Улице Сезам) у глави и одбројајте од десет до један у једном даху.
- Не обавезујте се да нећете ништа радити док се систем вашег тела не смири, а ваш ум не буде усредсређен и приземљен.
Временом ће се ваша тегла напунити новим мермерима за памћење и можете наставити да помажете онима које волите да пронађу нови осећај слободе, баш као и ви.
Самоспознаја је први корак ка проналажењу задовољства, које временом може довести до прихватања себе, помажући нам тако да пронађемо више среће у свом животу.