Садржај
- Важност свесног родитељства
- Предности свесности за родитељство
- Како вежбати свесне технике родитељства
Родитељи су увек забринути око тога шта даље да раде када одгајају своју децу, па врло лако постану под стресом и узнемирени.
Из тог разлога, њихова деца могу лако да буду испровоцирана и да изнесу нездраву реакцију уместо пажљивије.
Осим одгајања детета, бити родитељ значи да би било много ствари на које је потребна стална пажња, што утиче на вашу способност да останете фокусирани на живот свог детета.
Да бисте решили овај проблем, требали бисте покушајте да истражите другачије стилови родитељства, као што је свесно родитељство.
Овај чланак осветљава свесност и њену улогу у родитељству и 5 начина да постанете свестан родитељ.
Такође погледајте:
Важност свесног родитељства
Када родитељи науче да управљају сопственим понашањем и емоцијама, помажу у учењу своје деце да управљају својим. То је разлог зашто авиокомпаније траже од нас да ставимо маску са кисеоником пре него што ставимо у своју децу.
Од суштинског је значаја да као родитељ будете модел прописа за своје дете.
Међутим, када сте под стресом, преоптерећени и исцрпљени, нећете бити доступни свом детету.
Свесно родитељство ни на који начин не значи бити савршен родитељ и није баш лако. Пажљиво родитељство захтева праксу, а као и многе родитељске технике, и за ово су потребни лоши дани и неки добри дани.
Бити свестан родитељ значи да остајете свесни онога што се дешава око вас, уместо да допустите емоцијама да вас преузму.
То значи да се морате ослободити срама и кривице у вези са прошлошћу и фокусирати се на будућност.
Нема сумње да ћете имати дане у којима ћете бити испуњени негативном вером, али безумно деловање на ова осећања може угрозити ваше родитељске способности.
Предности свесности за родитељство
Комбиновање пажње и родитељства има много предности којих можда нисте свесни. Неке уобичајене предности ове родитељске технике су:
- Постајете свесни и контролишете своје мисли и осећања
- Такође постајете свесни потреба, осећања и мисли вашег детета, а такође постајете и осетљивији
- Постајете све бољи у регулисању својих осећања
- Понашате се мање критично према себи и свом детету, помаже вам да смањите стрес родитељства.
- Почињете да учите како да се повучете током критичне ситуације и избегнете сваку глупу реакцију
- То ће вам помоћи да побољшате однос са својим дететом
- Пажљивим родитељством такође бисте могли постићи виши ниво диспозиционе свесности и саосећања.
Како вежбати свесне технике родитељства
Да бисте вежбали уметност свесног родитељства, покушајте да замислите ситуацију у којој сте љути и узнемирени због свог детета.
Замислите ситуацију у којој сте одмах реаговали јер су вам се осећања и мисли можда подигли, а ви не можете бити добра верзија себе.
Да бисте покушали да направите промену, прво морате да разумете шта вас емоционално изазива а које су вам вруће тачке. Врућа места су ваши дани када се осећате рањиво, изложено и емоционално недоступно.
Емоционални окидачи су осећања и одлуке из детињства којих се сећате када ваше дете уради нешто посебно, на пример, ваше дете баца храну у ресторан или петља по полицама у супермаркету што вас може осрамотити.
Да бисте преузели контролу над сличним ситуацијама, прво морате разумети емоционални одговор који можда имате, а затим покушати да га превазиђете.
Такође се можете препустити већ постојећем моделу свесног родитељства како бисте створили већу свест у односу родитељ-дете.
Кључне тачке када је у питању свесно родитељство
1. Усредсредите се на своја осећања када сте у сукобу
Размислите о свом најновијем питању или свађи са својим дететом и каква сте осећања изазвали; да ли се стидиш и љутиш?
Сада покушајте да доживите свој окидач као талас који долази једну секунду, а затим пролази другу. Покушајте да не блокирате своје емоције; не одгурните се.
Не вежите се за своје емоције и не повећавајте их; уместо тога, стално се подсећајте да нисте ваша емоција.
Само покушајте да будете тамо и водите рачуна о томе. Покушајте да сагледате ситуацију из очију вашег детета и пронађете доброту у њима, а затим се повежите са овом добротом током свађе.
2. Научите да паузирате пре него што одговорите
Најизазовнији део свесног родитељства је бити способан да останеш миран током врелих тренутака.
Ово можете вежбати усредсређујући пажњу на дисање и тело; успорите своје тело и дубоко удахните.
Ово ће вам помоћи да се смирите и спречиће вас да одговорите у стању беса.
3. Пажљиво слушајте гледиште свог детета
Ваше дете ће се понашати као дете, а то значи да неће моћи да управља својим осећањима. Проблем настаје када се родитељи понашају као деца.
Током свађе, фокусирајте се на гледиште свог детета и разумети ствари са његовог становишта чак и ако се не слажете. Пратите своје емоције и не дозволите им да измакну контроли.
4. Не покушавајте потиснути њихову слободу
Ви сте свет вашег детета док не одрасте и пронађе своје место и идентитет. Зато је важно да им помогнете да успоставе здраве границе и поштују их.
То не значи да им нудите неконтролисану слободу, већ им помажете да постану свеснији својих потреба и снова.
Родитељство у садашњем тренутку омогућава вам да будете свеснији и преузмите одговорност за свој недовршени посао и не оптерећујте своју децу зазирући у њихове животе и покушавајући да контролишете њихово понашање или поступке.
Постављање јасних емоционалних, па чак и физичких граница најбољи је начин да признате и будите свесни својих и потреба свог детета.
5. Не постављајте себи превисоку траку
Ваши бака и деда су то урадили, ваши родитељи су то урадили, а ви сте сада на свом родитељском путу.
Ако нађете себе да читате овај чланак, онда на неком нивоу покушавате да схватите о чему се ради у родитељству и како можете бити родитељ.
За почетак, до не теже идеји да буду савршени родитељи. Искрено речено, тај концепт је погрешан и сигуран је пут до разочарања и стреса.
Кључ свесног родитељства је схватити да ћете упркос својим највећим напорима пропасти и прихватити ову стварност настојећи да у будућности будете бољи.