Садржај
- 1. КОРАК: Будите пријемчиви
- Корак 2: Престаните да стављате лажно лице
- 3. КОРАК: Будите увек присутни
- КОРАК 4: Комуницирајте са потврдном изјавом „ЈА САМ ...“
- КОРАК 5: Вежбајте стрпљење
"Нисам више заљубљен." Чуо сам то много пута током сесије са клијентима. Доврага, чак сам и сам рекао. Није осећај „заљубљен“, шта је то? Шта је љубав? У односима заљубљеност различитим људима значи различите ствари. Знам да за мене има. Одвајање од љубави значи да нема емоционалне везе, нема интимности. Кућа не може стајати на сиромашним темељима.
Готтман'с, водећи пар у области саветовања парова, створио је феномен за здрав темељ за функционалну везу. То се зове здрав однос. Па, стране куће симболизирају преданост и повјерење. То су зидови који држе кућу заједно. А ако су те две компоненте слабе, можемо погледати у средину, која држи различита подручја односа заједно. Прва су Мапе љубави. Једноставно речено, ово је заљубљено подручје и то је подручје које треба највише одржавати.
Питање: Сећате ли се како сте се заљубили у свог партнера? Која је твоја љубавна прича? Пред децом, пре хипотеке и ужурбаности да се иде у корак са свакодневним животом; КОЈА ЈЕ ВАША ЉУБАВНА ПРИЧА? Шта сте радили заједно? Где сте отишли? О чему сте причали? Колико сте времена провели заједно?
Поновно активирање ваше љубавне приче неопходно је за успешан однос. Престаните да се осећате као задатак и почните поново да уживате у друштву једни других. Губитак тог губитка љубави не значи да се веза мора прекинути. То само значи да га је потребно поново активирати. Поново дефинишите шта желите и требате. То значи да је време да се емоционална комуникација пробуди. Па, шта је то? Можете питати. То се поново активира или заправо учи како да разговарате, разговарате и делите једни с другима, као што је ваш партнер близак пријатељ коме можете рећи било шта и заиста се можете забавити с њима. Та особа, која не осуђује, већ слуша и настоји да разуме, а не само да реагује на оно што се говори. Кад неки људи чују емоције, склони су се згрчити и шкргутати зубима. Ту очи могу да избоче. Само се смејем.
Учинимо то једноставним. Сви ми као људска бића имамо емоције. Осећај љутње је емоција. Осећај умора је емоција.
Емоције су заједничка нит која нас веже без обзира на наше разлике. Хајде да рашчланимо реч, Емотион- Е-Мотион. Префикс Е значи изван и Кретање је акција кретања. Дакле, ваше емоције произилазе из покретљивог процеса и у одржавању здравог, љубавног, функционалног и радосног односа. Кретање односа ће наставити да се развија из лакшег покрета.
Ево изазова у 5 корака за активацију које морате размотрити:
1. КОРАК: Будите пријемчиви
Потребно је бити отворен за процес стицања новог искуства које за вас можда није норма. Добијте ново искуство радећи заједно нешто другачије или нешто што нисте радили неко време. Чак и ако испрва оклевате, јер
Осећај „заљубљен“ не постоји. Као што мото компаније Нике ципеле гласи: „Само уради то“. То је важност активирања кретања односа за промену. Мора постојати компонента акције. То је кретање Е-кретања.
Корак 2: Престаните да стављате лажно лице
То значи да почните да учите да будете искрени према томе како се осећате, а ваш партнер ће бити искрен према вама. Увек питам своје клијенте како сте и како се осећате? Два различита стања постојања; Начин на који радите је веома површан, а одвајање времена за проверу код себе и партнера доводи до тога да скинете маску. Добро није осећај. Добро није осећај. Почните да резонирате са сензацијама, покретима у вашем телу. Осећај је уморан, узбуђен, тужан, срећан, узнемирен итд. Резонирајте том осећају и почните да истражујете емоције које имате у себи да бисте прво разумели себе, па то можете да саопштите свом партнеру; и ваш партнер треба да слуша покушавајући да разуме. Не реагујте, не одговарајте, не браните се, а ипак будите ту.
3. КОРАК: Будите увек присутни
Знам како је то имати толико тога на уму да потпуно нисте у тренутку са својим партнером. Размишљате о томе да припремите децу за школу. Како морате да завршите тај пројекат на послу? Које рачуне још треба платити ??? ПРЕСТАНИ!
Застаните, успорите, дишите! Приликом активирања емоционалне комуникације са партнером. Будите у тренутку. Ово је тренутак да будете несебични. Оставите своју агенду по страни и одвојите време да разумете партнеров свет без давања савета и осуђивања, осим ако ваш партнер не тражи савет. БУДИ ТАМО!
Покушајте да се поставите на место партнера и видите како бисте се осећали или ако не можете да се повежете. Питати. Избегавајте питање Зашто. Не позива на флексибилан и флуидан разговор. Питајте: "Како то?" Због чега се тако осећате? Шта се дешава?" Будите знатижељни и покажите забринутост у показивању да желите да знате шта се дешава у свету вашег партнера. Уђите у њихово искуство.
КОРАК 4: Комуницирајте са потврдном изјавом „ЈА САМ ...“
Изјаве „ЈА ЈЕСАМ“ преузимају одговорност за ваше искуство и преусмеравају фокус на оно што вам је потребно и желите. Не, емоционална комуникација не гласи: „Требам те ... Тада се комуникација може блокирати јер се фокус пребацује на кривицу умјесто на личну одговорност за оно што„ ја ”требам и желим умјесто на оно што ваш партнер ради погрешно. Изјава која почиње са „Ви“ може довести до осећаја беса, одбране и отуђености.
КОРАК 5: Вежбајте стрпљење
Одвајање од љубави није се догодило преко ноћи. Временом се гради. Ту долазе у обзир предности саветовања парова који помажу у процеси перспективе сваког партнера како би разумели где је дошло до слома, који фактори недостају у вези који би могли томе да допринесу, и како да везу врате или почну да стварају стање хармоније унутар сваког партнера. Запамтите, то је процес. Донесите свесну одлуку да желите везу и спремни сте да учините све што је потребно да бисте имали здраву и љубавну везу. Могуће је реактивирати фактор љубави.
Ти то можеш! Верујте процесу.