Садржај
- 1. Разговарајте о томе
- 2. Вежбајте
- 3. Научите да волите лубрикант
- 4. Размишљајте изван сношаја
- 5. Задржите смисао за хумор
- 6. Експеримент
- 7. Набавите здравствени преглед
- 8. Пазите на своје опште здравље
- 9. Останите активни
Медији нам остављају утисак да људи средњих година и изван њих немају секс, или још горе, чине секс након 50. године лошом шалом. Али, како људи живе дуже и здравије, они такође желе да имају дужи и здравији сексуални живот.
Студије су показале да активан сексуални живот може допринети укупном физичком и менталном благостању.
С годинама можемо имати изазове у вези са добрим сексом - сам процес старења, лекови и основни здравствени проблеми могу значити да морамо бити креативни у спаваћој соби.
Читајте даље 9 савета за сјајан секс након 50.
1. Разговарајте о томе
Људи старији од 50 година потичу из генерације у којој је обесхрабрено говорити о сексу. Посебно је женама можда речено да је разговор о сексу забрањен, прљав и неморалан.
Али отворени разговор о сексу, са вашим партнером и вашим здравственим радником, од виталног је значаја за добар сексуални живот у било којој доби. Можда ће требати времена да ви и ваш партнер отворено разговарате о сексу, али исплати се уложити.
Постоји низ добрих водича и веб страница које вам могу помоћи да научите да говорите слободно без срама, мада је најбољи начин да се удобно осећате као са многим другим стварима за вежбање.
2. Вежбајте
Вежба, како кажу, постаје савршена.
Што више секса имате, више учите о томе шта вам и вашем партнеру одговара, како да саопштите шта желите и требате и како да се повежете сексуално.
Посебно, ако се промене живот и здравље или промене односа, попут удовице или развода, то значи да ваша уобичајена рутина сексуалног живота више није прикладна.
Практиковање нових облика сексуалне активности постаје витално.
Добићете драгоцене информације о томе шта вама и вашем партнеру треба и желите кроз једноставан (или не тако једноставан) чин „само то учинити“.
3. Научите да волите лубрикант
Како старе, многе жене могу доживети вагиналну сувоћу, што може учинити секс непријатним или чак болним.
Лубе добива лошу репутацију - људи могу осећати да је сувоћа резултат личног неуспеха, попут тога што нису „довољно жене“ или нису у могућности да укључе свог партнера.
Али, хормоналне промене, како старимо, само значе да нам је понекад потребна мала помоћ.
Пронађите мазиво које волите и слободно га користите. Ако маст без рецепта не помогне код сувоће, обратите се свом лекару. Он или она могу прописати мазиво на рецепт или препоручити додавање хидратантне креме.
4. Размишљајте изван сношаја
Секс може бити много више од чина сексуалног односа.
Ово је тачно у било којој доби, али људи старији од 50 година посебно би требали размишљати о томе шта се „рачуна“ као секс. Чак и ако здравствени проблеми чине сношај изазовним, постоји много начина да будете интимни и да пружате и примате задовољство без односа.
Не бојте се истраживати књиге и веб странице о сексу и испробавати ствари о којима раније нисте размишљали. Слично као и разговор о сексу, ово може значити да је помак "изван граница прихватљивог".
Такође може отворити врата потпуно новом свету повезаности и задовољства.
5. Задржите смисао за хумор
Да се разумемо, секс може бити смешан. Али толико често све схватамо превише озбиљно, посебно ако се суочавамо са изазовима. Склоните притисак и задржите смисао за хумор.
Приступ сексу са разиграним и знатижељним ставом може вам помоћи да имате бољи секс, без обзира на године. Будите спремни да испробате нове ствари, да се забавите са својим партнером, а да се смејете себи, то ће вам помоћи да се опустите.
Ово је често кључ за одличан секс.
6. Експеримент
Ако сте дуго са истим партнером, можда имате испробану и истинску рутину у свом сексуалном животу. Удобност је добра, али спремност на експеримент може помоћи да се оживе ствари и продуби чак и деценијама дуга веза.
Експериментисање не значи да се морате бавити БДСМ -ом или инсталирати сексуалну љуљашку, осим ако то наравно не желите. То само значи бити спреман испробати нове ствари, нове позиције и нова искуства.
Разговарајте са својим партнером о томе шта би се вама обома могло допасти. Будите јасни у вези са кршењем договора. Затим пронађите начин да остварите ствари које сте обоје вољни да покушате и остварите.
7. Набавите здравствени преглед
Велики део задовољавајућег сексуалног живота је добро сексуално здравље.
Обавезно идите на редовне прегледе и разговарајте са својим лекаром о свим питањима попут болног односа, еректилних потешкоћа итд.
Ако узимате било које лекове, распитајте се о потенцијалним нежељеним ефектима на секс. Редовно тестирање на сполно преносиве болести добар је савјет у било којој доби, а посебно ако улазите у везе са новим сексуалним партнерима.
8. Пазите на своје опште здравље
Свеукупно здравље доприноси добром сексуалном здрављу.
Конкретно, редовне кардиоваскуларне вежбе, попут ходања, могу вам помоћи да одржите чврсто сексуално здравље.
Проток крви је важан, па тако и уравнотежена исхрана, узимање прописаних лекова, хидратација и добра брига о свом менталном здрављу.
9. Останите активни
Одржавање физичке и менталне активности не само да може повећати ваше опште здравље, већ и ваше сексуално здравље.
Редовне физичке активности, попут јоге, могу вам помоћи да останете флексибилни, што вас може учинити спремнијим и способнијим да испробавате нове положаје у спаваћој соби.
Кардиоваскуларне вежбе су добре за проток крви и здравље дисајних путева, а такође могу повећати вашу издржљивост. (Као и увек, пре него што започнете било коју нову рутину вежбања, прво разговарајте са својим лекаром.)
Одржавање мозга активним је такође кључно, јер може допринијети јачем менталном здрављу и спријечити стања која убијају либидо, попут депресије.