Садржај
- 1. Признајте своја осећања
- 2. Вежбајте отворену комуникацију
- 3. Прихватите своје потребе
- 4. Научите да се извињавате
- 5. Преузмите одговорност
- 6. Имајте емпатије према партнеру
- 7. Вежбајте опраштање
- 8. Управљајте својим очекивањима
- 9. Дајте приоритет свом браку
Огорчење је моћна емоција која, ако се не контролише, може уништити ваш брак. Од осећаја да се увек бринете о деци док је ваш партнер напољу, до тога да током тог времена препусте мајци да преузме Дан захвалности, повреде се ускоро могу створити и постати црни облаци који замрачују добро у вашем браку.
Огорчење вам може замаглити суд и оставити да не осећате ништа осим непријатељства према партнеру све док једног дана не поједе све добро и ваш брак не падне на корен. Прилично застрашујућа мисао, ха? Срећом, не морате чекати да озлојеђеност нанесе зло вашем браку. Пратите ових 9 најбољих савета како бисте спречили да огорченост уништи ваш брак.
1. Признајте своја осећања
Огорчење добија највећу моћ када се осећања препусте гњечењу. Наизглед добри бракови могу се распасти захваљујући годинама сахрањених болова и огорчености.
Одбаците љутњу на пролазу тако што ћете признати своја осећања док се појављују. Одолите искушењу да прогутате тешка осећања и надајте се да ће нестати - неће, а ваш брак би могао да пати због тога.
Признајте своја осећања и носите се са њима како би се могли кретати напред.
2. Вежбајте отворену комуникацију
Толико огорчености потиче од неизговорених ствари. Лако је стећи навику да мислите да би ваш партнер требао „само знати“ ако сте несрећни, али они нису видовити.
Уместо да допустите да ствари врију, седите и разговарајте са партнером са поштовањем о свему што вам је на уму. Покушајте да не кривите и не наљутите се - само мирно изнесите своја осећања и питајте можете ли заједно радити на стварима.
3. Прихватите своје потребе
Неиспуњене потребе могу бити извор ужасне огорчености у браку. Ако никада не добијете тренутак за себе док се ваш партнер дружи са својим пријатељима, или завршите са чишћењем, ускоро ћете се осећати озлојеђено и озлојеђено.
Време је да признате своје потребе и разговарате са својим партнером о њима. Питајте их да ли можете да преговарате о размени или дељењу дужности како бисте сваки од њих имали времена које вам је потребно за пуњење. Реците им подручја у којима вам је потребна помоћ и подршка. Не могу задовољити ваше потребе ако им не кажете шта су.
4. Научите да се извињавате
Свако понекад погрешно процени. У било којој вези оба партнера ће погрешити или ће имати лош дан. Звучи контраинтуитивно, али учење да се извините када сте у криву зауставиће накупљање љутње.
Уместо да се држите тучњаве или да размишљате ко је био у праву, научите да признате када погрешите или нападнете свог партнера. Изговарање извињења прочистиће ваздух, показати им да их поштујете и помоћи да се огорчење избаци кроз врата.
5. Преузмите одговорност
Нико не жели да се осећа кривим за ствари које крену наопако, али само је животна чињеница да смо понекад ми криви.
То не значи да би требало да се тучете због тога - сви греше. Али признавање ваше улоге у тешким ситуацијама ће уклонити незадовољство и показати вам где можете да направите промене за здравију будућност.
6. Имајте емпатије према партнеру
Тако је лако бити ухваћен у бесу против свог партнера или прављењу претпоставки о њиховим намерама.
Покушајте да имате на уму да вам они нису непријатељи, већ ваш саиграч. Емпатија и разумевање могу много да помогну у уклањању незадовољства. Одвојите време да саслушате и разумете, а затим потврдите њихова осећања дајући им до знања „хеј, чујем те“.
7. Вежбајте опраштање
Уобичајено је заблуда да опроштај значи одобравање лошег понашања или постизање добрих ствари са стварима које боли. Међутим, то није сасвим тачно. Можете признати да је ситуација била болна, док сте још опраштали.
Охрабрите опроштај сећајући се да је ваш партнер само човек и да им је понекад дозвољено да греше. То не значи да вас не воле или да нисте добра особа. Не дозволите да грешке из прошлости постану будућа огорченост.
8. Управљајте својим очекивањима
Очекивања могу брзо да изазову незадовољство. Ако очекујете да ће ваш партнер увек знати како се осећате, увек изнети смеће или увек зарадити одређену количину новца, лако ћете постати огорчени када ствари не функционишу на тај начин.
Будите реални у својим очекивањима. То не значи да морате бити песимиста; једноставно прихватите да сте обоје људи и да ствари неће увек ићи по плану. Дајте приоритет емпатији, љубави и отвореној комуникацији у односу на то да ваш партнер испуни ваша очекивања.
9. Дајте приоритет свом браку
Изазови ужурбаног живота ускоро могу да утичу на ваш брак. Између деце, каријере, зена и друштвених ангажмана, ваш брак може брзо да заузме друго место.
Давање приоритета вашем браку знатно олакшава отворену комуникацију са партнером и осигурава да су испуњене обе ваше потребе. Одвојите довољно времена једно за друго како бисте се повезали, разговарали и изградили здрав однос.
Огорчење је скривени убица брака који ће изазвати пустош ако се не контролише. Пратите ове једноставне кораке како бисте спречили да се озлојеђеност задржи и одржали ваш брак јаким.