Садржај
- Прихватите одговорност за твој парт
- Шта да радим
- 1. Признајте зрно истине
- 2. Потврдите своју намеру
- 3. Извините се
- 4. Понашајте се аутентично
- Зашто је ово важно
- 1. Усмерава кретање на обострано решење
- 2. Брани против развода
Учинили сте све што можете да решите проблем. Ништа не ради. Што сте гласнији, чини се да вас супружник мање чује. Оно што је још фрустрирајуће је то што стално криве вас! Или још горе, понављање грешака и пропуста из прошлости. Дошли сте у пат позицију. Заглављени сте, преоптерећени и не знате шта друго да радите.
Ако сте попут већине људи, можда бисте одустали од покушаја. Оставите ово питање на миру и надајте се да ћете се следећег дана осећати боље. Као и обично, ваша интензивнија осећања ће временом нестати, па постаје превише лако игнорисати проблем у могућности да нестане само од себе. Или се можда надате да ипак није био тако велики посао.
Проблем са овим је што обично не нестаје. Суштински проблем који изазива сукоб остаје и мирује све док га поново не покрене.
Па како можете претворити овај квар у напредак? Одговор је изненађујуће једноставан. Пут до достизања открића почиње са ... прихватањем одговорности.
Прихватите одговорност за твој парт
Обратите пажњу на твој парт. То не значи да преузимате сву кривицу или да се извињавате за ствари које нисте урадили. То такође не значи да се у потпуности слажете са својим партнером. Једноставно посједујете ваш допринос овом проблему, колико год тај допринос био велики или мали.
Корисно је запамтити да ћете, ако заиста желите да постигнете напредак у свом сукобу, морати да усредсредите своје напоре бити ефикаснији него бити у праву. Другим речима, не заборавите свој крајњи циљ - превазилажење сукоба и успешан брак. Уобичајено питање које брачни саветници постављају је: „Да ли желите да будете у праву или желите да будете у браку?“
Прихватање одговорности мање има везе са тим ко је у праву или није, а више са ефикасношћу у вези. Када одлучите да прихватите одговорност са своје стране, на крају говорите „Ја сам с тобом, а не против тебе. Хајде да то заједно решимо. " То показује да сте вољни да пронађете тачке договора, па да свом сукобу приступите заједно, као тим.
Шта да радим
Ево 4 корака за прихватање одговорности која ће вам помоћи да свој слом претворите у напредак.
1. Признајте зрно истине
Чак и ако се не слажете са аргументом, притужбом или критиком која је усмерена на вас, обично постоји барем зрнце истине у ономе што се говори. Искористимо пример из мог последњег чланка, „Мала промена у комуникацији може направити велику разлику у вашим односима“.
„Како то да никада не испразните машину за прање судова ?! Увек ми остављаш да се испразним и никад не размишљаш колико бих могао бити уморан на крају дана. "
Можда се нећете сложити са тим никад испразните машину за прање судова и да сте увек оставите супружнику да се испразни. Али вероватно је истина да барем повремено не размишљате толико о томе колико је ваш супруг на крају дана уморан. Признавање зрна истине изгледало би овако.
"Управу си. Нисам увек схватао колико си уморан на крају дана. "
Тиме потврђујете партнерово гледиште и разоружавате аргумент.
2. Потврдите своју намеру
Важно је да изнесете своју намеру како би ваш партнер почео да разуме ваше гледиште и потврдио да нисте намерно покушавали да нанесете штету.
На пример, „И ја сам на крају дана уморан, а понекад сам толико фокусиран на опуштање да не размишљам о томе шта све треба да се ради по кући. Никада нисам мислио да се осећаш као да мораш све то да урадиш. "
3. Извините се
Једноставно реците: "Жао ми је." То је то! Супротно увреженом мишљењу, извињење је знак снаге, а не слабости. Никада не потцењујте моћне ефекте које извињење може имати на омекшавање срца и разоружавање сукоба.
4. Понашајте се аутентично
КАКО комуницирате преузимање одговорности чини велику разлику. Важно је бити искрен када користите ову вештину. Ваш супружник ће знати да ли сте неискрени или само пролазите кроз активности. Ако ухватите себе како сте превише ухваћени у негативне емоције до тачке у којој тренутно не можете бити аутентични, онда направите паузу. Дајте себи времена да се смирите и искрено размислите шта је ваш део проблема и за шта можете искрено да се извините.
Зашто је ово важно
Зато је ово важно-
1. Усмерава кретање на обострано решење
Када потврђујете свог супружника идентификујући зрнце истине у ономе што говоре, пружате прилику за сигурну дискусију. Када се људи осећају безбедно да изразе своје мисли и осећања, осећају се и безбедним да слушају. То доводи до повећане спремности давања и давања по потреби и заједничког циља заједничког превазилажења сукоба. Готтман Институте сугерише: „Идентификовањем и саосећањем са гледиштем вашег партнера, већа је вероватноћа да ћете пронаћи решење које поштује оба партнера. То је тајна. "
2. Брани против развода
Једна од најчешћих карактеристика бракова која доводи до развода је одбрамбена способност. Супротно одбрани је способност прихватања одговорности. Другим речима, прихватање одговорности је противотров одбране.
Када стекнете навику да преузимате одговорност за свој део својих брачних проблема, не само да ћете почети напредовати ка превазилажењу сукоба, већ ћете се и активно заштитити од развода.