Садржај
- Када парови упиру прстом један у другог уместо да слушају
- Фокусирање на мане вашег партнера
- 8 начина на које парови могу ефикасно да се поправе након сукоба:
- 1. Не критикујте свог партнера
Многи парови постављају ми исто питање: Како да се вратимо на прави пут након неслагања?
Сукоб је неизбежан део интимне везе. Парови који на време и са поштовањем разговарају о забринутостима, прихвате компромис, усвоје отпоран начин размишљања и обавежу се да поправе повређена осећања, брже ће се вратити из неслагања и изградити успешно дуготрајно партнерство.
Продуктивни аргументи заправо могу помоћи паровима да остану заједно. Срећни парови знају како да доведу до плодних несугласица и „разговора за опоравак“.
„Разговор за опоравак“ је начин говорења о тучи након што су се обојица смирила, мање су одбрамбени и могу да цене становиште свог партнера. Разговор за опоравак ће вам помоћи да се после свађе вратите на прави пут и спречите настанак проблема.
Када парови упиру прстом један у другог уместо да слушају
Многи парови теже да упиру прстом један у другог, уместо да слушају, износећи оно што им треба на позитиван начин, и дајући једни другима корист од сумње. Типичан пример су Моника и Дерик, обе у средњим четрдесетима, које су одгајале двоје деце и биле у браку десет година.
Моника се жали, „Покушавао сам да натерам Деррицка да ме саслуша и побољша нашу комуникацију, али није успело. Он никад не одваја време за мене. Чини се да се само боримо увек изнова. "
Деррицк одговара, „Моника воли да ме критикује и никад није срећна. Не проводимо време заједно јер она увек купује или са породицом. Она тежи да укаже на моје грешке и заборавља да покушавам да будем најбољи муж и отац који могу бити. Није лако живети по њеним високим стандардима. "
Фокусирање на мане вашег партнера
Нажалост, заједничка нит у коментарима овог пара је фокусирање једних на друге, а не на начине да поправе своју везу. Ин Брачна правила, психолог др Харриет Леарнер објашњава да је један од фактора који доводе до неуспеха брака чекање да се друга особа промени.
Она то саветује уместо да одустану од своје везе, парови морају да се нагну једни према другима, повећати њихову позитивну емоционалну везу и научити добре вјештине поправке након неслагања.
8 начина на које парови могу ефикасно да се поправе након сукоба:
1. Не критикујте свог партнера
Уместо тога, нека ваш партнер зна шта вам треба на позитиван начин. На пример, рећи нешто попут „Заиста бих волео да планирам активност за нас“ је ефикасније од „Никада не одвојите време за мене“. Др Џон Готман нас подсећа да критике штете браку и да ће разговор о одређеним питањима уродити бољим резултатима.
2. Приступите сукобу са ставом за решавање проблема
Важно је да не покушавате да докажете поенту, већ покушајте да испитате свој део у неслагању. Запитајте се да ли је важније „победити“ у расправи или решити проблем.
Саслушајте захтеве партнера и затражите појашњења о питањима која нису јасна. Разговарајте о очекивањима како бисте избегли неспоразуме. Ризикујте и носите се са повређеним осећањима, посебно ако је то важно питање, а не зидање или гашење.
3. Користите изјаве „И“ уместо изјава „Ви“
Изјаве „ви“ имају тенденцију да изгледају као криве, попут „осећао сам се повређено када сте купили аутомобил без да сте о томе разговарали са мном“, пре него „толико сте неосетљиви и никада не мислите шта ми треба“.
4. Направите кратку паузу
Ако се осећате преплављени или поплављени, направите кратку паузу. Ово ће вам дати времена да се смирите и сакупите мисли како бисте имали смисленији дијалог са својим партнером.
Моника је то рекла овако: "Када Деррицк и ја разговарамо о стварима након што смо имали времена да се охладимо, осећам се као да му је стало."
5. Користите говор тела
Говор тела, као што су контакт очима, држање и гестикулације, показује вашу намеру да слушате и правите компромисе. Искључите технологију на најмање један сат сваке ноћи, ово ће вам помоћи да се повежете са својим партнером и будете пажљивији једно према другом.
6. Избегавајте одбрамбену способност
За танго је потребно двоје биће вам боље када престанете да водите рачуна и фокусирате се на решавање спорова. Потрудите се да не покажете презир према свом партнеру (превртање очима, исмевање, прозивање, сарказам итд.).
Када је др Џон Готман посматрао хиљаде парова у својој љубавној лабораторији како обављају типичне свакодневне интеракције, открио је да су критика и презир два водећа узрока развода када их је пратио дуги низ година.
7. Дајте партнеру предност сумње
Уместо да укажете на партнерове мане, покушајте да утрошите своју енергију негујући дубљу везу.
8. Након свађе водите „разговор за опоравак“
Кад сте се обоје „охладили“, послушајте партнерову причу. Не упућујте претње и не постављајте ултиматуме. Избегавајте да говорите ствари због којих ћете касније пожалити. Будите асертивни, али отворени у покушајима да преговарате о ономе што желите од свог партнера. Оба појединца у вези заслужују да задовоље неке (не све) своје потребе.
Паровима који имају успешне дуготрајне везе приоритет је да свакодневно проводе време заједно радећи пријатне активности како би побољшали своју емоционалну везу. На пример, покушајте 20-минутни разговор са пићем пре вечере или идите у шетњу по свом крају. Парови који усвоје начин размишљања „У овоме смо заједно“ могу се брже опоравити од несугласица јер се фокусирају на његовање позитивне везе и вјештине поправљања.