Садржај
- Садржај борбе пара мање је важан од процеса
- Асертиван
- Неколико кључних понашања:
- Агресивно
- Неколико кључних понашања:
- Пасивно агресивна
- Покорни
- Манипулативно
- Неколико кључних понашања:
- Покретање процеса боље комуникације
Једна од најчешћих притужби парова је та што не комуницирају. Али истини за вољу, не ради се о томе да не комуницирају, већ само то раде на неефикасан и нездрав начин.
Они су зидани, показују прстом и критични су према свом партнеру или супружнику. Не слушају. Чују да одговоре у своју одбрану. Они се заглаве у кружним разговорима који не иду никуда, остављајући сваку особу фрустрираном, исцрпљеном и без поштовања, осећајући се још даље од свог партнера или супружника.
Звучи превише познато, зар не?
Садржај борбе пара мање је важан од процеса
Људи верују да је то садржај (новац, секс, кућни послови), а то су заправо обрасци који се стално понављају, заједно са недостатком наклоности и поштовања које сваки осећа.
Да би се разоткрили парови добро укорењених образаца комуникације, прво се осврће на њихов стил комуникације.
Испитујемо како је њихов стил формиран и ојачан. Дакле, почетне промене долазе од првог разумевања стила комуникације сваке особе и помоћи им да препознају свој стил. Затим могу почети да укључују здравије вештине и стратегије за стварање различитих разговора који ће на крају решити њихове проблеме и „одлепити их“.
Какав је ваш стил комуникације?
Асертиван
Овај стил комуникације заснива се на здравом и високом самопоштовању.
То је најефикаснији облик комуникације. То је стил који би људи желели да имају, иако је најнеобичнији. Особа је у стању да ефикасно користи свој глас, управља својим осећањима, тоном и флексијом.
Они имају самопоуздање да комуницирају на начине који ће пренети њихову поруку без прибегавања умним играма или манипулацијама. Они су у стању да поставе здраве и одговарајуће границе и не дозвољавају да буду гурнути изван својих граница само зато што неко жели нешто од њих.
Неколико кључних понашања:
- Постигните циљеве без повреде других
- Социјално и емоционално изражавају
- Направите сопствене изборе и преузмите одговорност за њих, добре или лоше
- Директни су у комуникацији
Агресивно
Овај комуникацијски стил се заснива на победи, често на туђи рачун.
Понашају се као да су њихове потребе важније и дају до знања другој особи. Осећају да имају више права и доприносе више односу. Недостатак овог стила је то што није само неефикасан, већ зато што постоји много отворених тонова, особа на пријемном крају је превише заузета реаговањем на начин на који се порука испоручује.
Неколико кључних понашања:
- Желите да победите по сваку цену или на туђи рачун
- Претерано реагују, прете, гласни су и непријатељски расположени према другима
- Захтевно, абразивно и малтретирање
- Не сарађује, огорчен и осветољубив
Пасивно агресивна
Ово је стил комуникације у којем су људи „пасивно агресивни“. Не деле како се заиста осећају. Изгледају превише пасивно, али заправо одглумају свој бес на индиректан начин, радећи иза сцене.
Осећају се огорчено и немоћно и изражавају та осећања на начине који су суптилни и поткопавају предмет њихове огорчености. Ово често доводи до саботирања самих себе. Неколико кључних понашања:
- Индиректно агресивно
- Саркастичан, лукав и покровитељски
- Трачеви
- Непоуздан, лукав и дволичан
Покорни
Овај стил комуникације фокусиран је на задовољавање других занемаривањем себе.
Избегавају сукобе и потребе других стављају испред својих као да су потребе друге особе важније. Они верују у оно што имају да понуде у односу на оно што могу да понуде и допринесу односу. Неколико кључних понашања:
- Пронађите потешкоће у преузимању одговорности за одлуке
- Одустати
- Осећајте се као жртва, кривите друге
- Импресивно, одбијте комплименте
- Избегавајте сукобе и превише и неприкладно се извињавајте
Манипулативно
Овај стил комуникације је прорачунат, сплеткаран и понекад лукав. Они су мајстори манипулатори који су вешти да утичу и контролишу друге људе и користе ово у своју корист.
Замислите овцу у вучјој одећи. Њихова порука скривена је изговореном речју, остављајући особу збуњеном и несвесном.
Неколико кључних понашања:
- Лукаво, и користите вештачке сузе
- Индиректно питајте за потребе које треба задовољити
- Вешт да утиче на друге или да их контролише у своју корист
- Чини да се други осећају дужним или им је жао
Покретање процеса боље комуникације
Један од начина за покретање процеса боље комуникације је коришћење КСИЗ изјаве Јохна Готтмана. Ради овако: „Када урадите Кс у ситуацији И, осећам се З. Пример у реалном времену би био овако. „Када говоримо о проблему, а ви ме прекинете или прекинете усред реченице, осећам се неважећим и пониженим.
У овом примеру (који се често дешава са паровима) не говорите особи шта ради, него како се осећате. Ово помаже у смањењу могућности ескалације борбе и помаже свакој особи да успори како би могла размишљати о томе шта мисли и артикулисати своје мисли на сврсисходан и намерни начин.
Друга особа учи да слуша и чује шта друга особа говори, а затим то понавља. Свака особа има прилику да потврди и разјасни оно што друга особа заправо говори, а не оно што мислите да се говори - јер је то врло чест проблем.
Моја улога терапеута је такође посредник и преговарач.
Не само да морам пажљиво да слушам, већ и да свакоме одразим оно што чујем ради јасноће. Парови долазе на терапију јер им је однос поремећен. Они на одређеном нивоу препознају да све што раде једноставно не функционишу. Они такође схватају да им је потребна помоћ да се њихова веза врати на прави пут.
Добро за њих.
Дакле, неопходно је да им терапија не само да помогне у томе, већ и да не понавља обрасце док напредују кроз процес терапије. Моја улога терапеута је такође посредник и преговарач. Не само да морам пажљиво да слушам, већ и да свакоме одразим оно што чујем ради јасноће.
Да ли вам нешто од овога звучи познато? Промена стила комуникације и предузимање корака да научите како да боље комуницирате, кључно је за побољшање вашег односа и одржавање и одржавање вашег односа на здрав начин!