7 савета за борбу против погрешне комуникације у вези

Садржај

• 1) Дубоко удахните
• 2) Опишите тренутак, користећи емпатију и изнесите свој став
• 3) Направите паузу
• 1) Дубоко удахните
• 2) Изражавајте емпатију
• 3) Запитајте се „Зашто се осећам узнемиреним због овога?“
• 4) Користите своје речи да помогнете свом партнеру да разуме вашу позицију

Комуникација је један од, ако не и најважнији део везе. Шта и како се каже да играју огромну улогу у здравој вези. Чак и у најздравијим односима постоје неслагања. Двоје људи имају различита искуства и перспективе о стварима. Иако могу да комуницирају и причају о томе, оно што се каже може се изгубити у преводу.

Коментари се пишу напред -назад, једна особа се приметно узнемири и њихов партнер каже: "Смири се." Две мале речи које се изговарају усред жучне расправе као да пале шибицу и бацају је у локву бензина. Обично ствари ескалирају прилично брзо и особи А је тешко да разуме зашто је особа Б узнемирена, а особа Б не може у потпуности да изрази зашто је то узнемирујуће.

Дакле, ево у чему је ствар. Иако те речи саме по себи немају намеру да буду негативне или штетне, у овом контексту имају не тако позитиван ефекат. Рећи ово усред свађе често се може осјећати одбацивањем и захтјевом, слично као и рећи „Угаси то“ за које се већина може сложити да уопће није од помоћи у овом сценарију. Шта радите по том питању?

Ако сте особа А и откријете да то обично говорите, то је обично зато што видите узнемиреност коју доживљава ваш партнер и зато што вам је стало, желите да пружите удобност и допустите простор да се разјасни погрешна комуникација и реши проблем. Следећи пут размислите о:

1) Дубоко удахните

Увек је од помоћи и даје вам прилику да регулишете емоције пре него што проговорите.

2) Опишите тренутак, користећи емпатију и изнесите свој став

Покушајте рећи нешто попут „Видим да се нервирате и то ми није била намера. Дозволите ми да боље објасним на шта мислим. "

3) Направите паузу

Одлаже разговор како би се повећала вероватноћа за кориснији разговор. Могли бисте рећи нешто попут „Можда тренутно није најбоље време за овај разговор. Не желим да се било ко од нас љути или свађа. Можемо ли разговарати о томе ...? ” Договор са овим је да морате да наведете одређено време. Не дозволите да се задржи без резолуције.

Ако сте особа Б и то је речено и осећате се као да унутра избија ватра, покушајте:

1) Дубоко удахните

Помаже у регулисању емоција и спасава вас од неугодности касније што сте дали неке гадне примедбе (иако ненамерне).

2) Изражавајте емпатију

Иако у овом тренутку може бити тешко, за то увек постоји сврха. Рећи „Осећам се узнемирено и знам да покушаваш да ме натераш да се осећам боље. Хајде да направимо корак уназад и поново покренемо. ” Избегавајте укључивање речи „али“ у овај сценарио јер негирате оно што покушавате да постигнете и враћате се у исти образац пребацивања кривице.

3) Запитајте се „Зашто се осећам узнемиреним због овога?“

Ово је занимљиво питање јер поново фокусира на вас и на то како тумачите ситуацију и оно што се говори. Иако су тема, па чак и неке ствари које се говоре узнемирујуће, можете контролисати осећај фрустрације и радити на томе да фрустрирате у разговору са својим партнером насупрот бесности и погрешној комуникацији која се претворила у рат.

4) Користите своје речи да помогнете свом партнеру да разуме вашу позицију

„Када се то догоди, то узрокује тај резултат. Осећам се узнемирено због тога [попуни празно поље]. Осећам се боље/мање узнемирено/мање под стресом када ... ”Покушајте да задржите неутралан тон и користите намерни језик како бисте помогли свом партнеру да разуме како то утиче на вас и шта вам је потребно. Нико није савршен и везе имају своје изазовне тренутке. Искористите поверење и бригу за које верујете да постоје у вашој вези, клоните се игре просуђивања и окривљавања, дубоко удахните и притисните дугме за поновно покретање онолико пута колико је потребно.