Садржај
- 1. Управљање емоцијама
- 2. Остати здрав и усредсређен
- 3. Животне лекције које треба научити
- 4. Комуницирање на нов начин
- 5. Размишљање о промени
- 6. Фокусирање на будућност
Покушавали сте изнова и изнова. Можда сте чак заједно видели брачног саветника. Али дошло је до тачке у којој не мислите да се проблеми у вашем браку могу поправити.
Ви и ваша супруга сте одлучили да би пробно раздвајање било логичан следећи корак.
Заиста, неко време удаљено једно од другог може вам обома појаснити вашу ситуацију: где је пошло по злу и шта сада морате да урадите да бисте напредовали са што мањом колатералном штетом.
Међутим, брачна раздвајања никада нису лака и можда ћете осетити поплаву емоција које би отежале ношење са раздвајањем од супруге.
Ако је ваш жена жели да се растане, али не и развод можда ћете још увек имати шансе да је освојите и обновите своју везу.
Али шта год да се деси, и даље морате научити како се носити са брачном одвојеношћу и како бисте себи олакшали овај прелаз, ево неколико савета како да се носите са раздвајањем
1. Управљање емоцијама
Први корак у решавању проблема раздвајања брака је препознавање да ће ово бити болан период испуњен емоцијама у вашем животу. Крај најважније везе коју имате као одрасла особа тешко је прогутати пилулу.
Немојте бити строги према себи што се осећате ниско, тужно, забринуто, љуто или депресивно. Подсетите се да су ова осећања нормална. Волео си своју жену и волео си да будеш у браку све док се ствари нису поквариле.
Дозволите себи да осјетите ове ствари, чак и ако друштво каже људима да би требали бити „јаки“ и пребродити то.
Потражите помоћ споља ако откријете да нисте у могућности да обављате уобичајене дневне задатке, попут личног дотеривања, одласка на посао, интеракције са другима. Није срамота имати саветника или терапеута који ће вам помоћи на овом путу.
Увек је корисно имати неутралну трећу страну са којом можете разговарати о стварима, а то ће вам помоћи да се осећате као да имате сигуран простор за вентилацију без укључивања било кога од ваших пријатеља из „стварног живота“.
2. Остати здрав и усредсређен
Када се носите са раздвајањем, од суштинске је важности да одржавате здрав начин живота док се крећете кроз ово осетљиво време. То значи да се добро храните, довољно спавате и држите рутину вежбања.
Физичко кретање може бити једнако корисно као и антидепресиви, па се потрудите да се свакодневно крећете неким значајним покретом. Због рутине ћете се осећати усредсређено, посебно када ствари почну да се осећају ван ваше контроле.
Одвојите време за молитву, ако сте тако склони, или друга медитативна вежба; тренутак када се можете довести у своје језгро и смирити ум.
Да ли свираш неки инструмент? Одвојите мало времена за вежбање! Ако још нисте развили вештине за суочавање са стресом, ово би био добар тренутак за то.
На интернету и у вашој локалној књижари постоје неки одлични извори који вам могу помоћи да научите позитивне начине за суочавање са стресом. Избегавајте покушаје да се отупите храном, лековима или алкохолом.
Дугорочно се нећете осећати боље и може довести до нових изазова.
Запамтите када се бавите раздвајањем брака: отварање повређености је заправо корисно, према стручњацима за везе, и помоћи ће вам на вашем путу ка излечењу.
3. Животне лекције које треба научити
Ако ваша супруга жели раздвајање, можда ћете доћи у искушење да набројите све грешке и недостатке своје супруге док сте са својим пријатељима, нећете се осећати боље, а заправо ће још више распалити пламен повређеног.
Идите вишим путем и задржите љутњу за терапијске сесије, где вам обучени стручњак може помоћи да претворите љутњу и повреду у нешто продуктивно и оријентисано на решење.
Тренутно постоје важне животне лекције које ћете желети да усвојите.
Кад вас жена напусти то је заиста болан пролаз у животу, али такође можете изабрати да то видите као прилику да редефинишете своје љубавне циљеве, своје снове и своју способност да са љубављу радите са партнером.
Када разговарате са својом женом, запамтите да и њу боли. Обоје сте се једном волели и делили визију успешног, срећног брака.
Проналажење језика за смирену и конструктивну комуникацију са супругом док будете разрађивали детаље о раздвајању биће од виталног значаја.
Можда имате пријатеље који су прошли развод и изашли су неоштећени. Питајте их како да се носе са раздвајањем и научите да најбоље речи међусобно искористе.
Повређени људи имају тенденцију да желе да повреде једни друге, али не заборавите да своје размене одржавате што је могуће цивилизованијим, тако да се обоје на крају осећате слушано и поштовано.
Ово је још једна област у којој би позивање стручњака, у облику терапеута, могло бити од помоћи.
4. Комуницирање на нов начин
Ако откријете да вас љутња спречава да комуницирате на конструктиван начин, можда бисте желели да на неко време ограничите размену на е -пошту.
Предност међусобног слања е -поште је што вам то омогућава размислите и прегледајте своје речи пре него што их пошаљете. (Понекад нам у жару расправе недостаје овај рефлекс и говоримо ствари због којих ћемо касније пожалити.)
Слање е -поште је такође добар начин да задржите папирни траг онога што је одлучено и договорено, ако се будете морали вратити на то у будућности.
Ако откријете да је комуникација заиста прекинута, послужите се адвокатом за комуникацију са супругом.
Иако ће одлазак преко вашег адвоката можда коштати више него да разговарате директно са супругом, то може коштати вашег менталног здравља и здравог разума. Сматрајте овај трошак бригом о себи.
5. Размишљање о промени
Раздвајање је промена. Не живите више као пар свакодневно. Ваше финансијске околности ће се променити. Начин на који проводите слободно време ће се променити.
Можда ћете морати да преузмете већу одговорност у погледу деце. Припремите се за овај нови идентитет. Иако је то можда нешто чему се радујете, знајте да ћете имати и тренутке жаљења и будите спремни за ово.
Не постоји други сет практичних инструмената када имате болесно дете које треба да остане код куће, а ви сте потребни на послу.
Почните да постављате неку врсту резервне структуре - било да је то у облику друге одрасле особе (једног од ваших родитеља, једног од бака и дека деце) или плаћене помоћи (дадиља или спремачица).
6. Фокусирање на будућност
Овај период вашег живота биће испуњен помешаним осећањима. Биће вам драго да видите крај несрећног брака, али се плашите искорака у непознато.
Биће од помоћи да се виде ово време као период раста и позитивне трансформације. Оплакујте губитак брака, али пригрлите своју будућност.
Вани је сјајно, а лекције које сте научили из свог брака, чак и она која на крају није била успешна, помоћи ће вам да постанете бољи мушкарац и партнер.