Садржај
Сваки брак има удео успона и падова. Иако нема проблема с проласком кроз блажене тренутке, превладавање брачних проблема прилично је изазовно.
За успешан брак важно је разумети како се кретати кроз те проблеме и научити их решавати. Допуштање да се ваша брачна питања загноје може нанети штету вашој вези.
Савети стручњака о браку
Сви парови пролазе кроз тешке фазе, што доводи до замршених и досадних проблема. Без обзира колико дуго сте у браку, пролазак кроз њих није лакши.
Али неки савети стручњака засигурно вам могу помоћи да се боље носите са проблемима, а да притом нема штетних ефеката на ваш брак.
Нудимо вам најбоље брачне савете најбољих стручњака за везе који ће вам помоћи да имате срећан и испуњен брачни живот-
1. Сачувајте дах за време док сте у хладном простору за главу
Јоан Леви, Лцсв
Престаните да покушавате да комуницирате када сте љути. Шта год покушавате да кажете, неће се чути онако како бисте желели. Прво обрадите сопствени бес:
- Проверите пројекције из других ситуација са другим људима из ваше прошлости;
- Да ли бисте могли да додате значење ономе што је ваш партнер рекао или није рекао, урадио или није учинио, што би могло да изазове вашу узнемиреност него што ситуација налаже?
- Запитајте се да ли имате неиспуњену потребу која доприноси вашем узнемирењу? Како можете представити ту потребу, а да не погрешите свог партнера?
- Запамтите да је ово особа коју волите и која воли вас. Ви једни другима нисте непријатељи.
2. Знајте да слушате и будите потпуно присутни за свог партнера
Др Мелисса Лее-Таммеус, ЛМХц
Саветник за ментално здравље
У раду са паровима у мојој пракси, један од највећих извора темељног бола долази из тога што се не осећам чуло или разумело. Често је то зато што знамо да причамо, али не слушамо.
Будите у потпуности присутни свом партнеру. Спусти телефон, одложи задатке, погледај партнера и једноставно слушај. Да вас питају да поновите оно што је ваш партнер рекао, да ли бисте могли? Ако нисте могли, можда ћете морати појачати вештине слушања!
3. Искључивање је неизбежно, па тако и поновно повезивање
Цандице Цреасман Мовреи, Пх.Д., ЛПЦ-С
Прекид везе је природан део односа, чак и оних који трају! Склони смо очекивању да ће наше љубавне везе стално одржавати исти ниво блискости, а када осетимо да се ми или наши партнери лутамо, може се осећати као да је крај близу. Без панике! Подсетите се да је то нормално, а затим радите на поновном повезивању.
4. Не играјте се стално на сигурно
Мирел Голдстеин, МС, МА, ЛПЦ
Препоручио бих паровима да сваки дан деле нешто рањиво једни с другима јер се парови који престану бити рањиви и „играју на безбедно“ могу осећати све удаљенијим једно од другог како време пролази, а свакодневне обавезе конкуришу потребама односа.
5. Радите на томе да уживате у браку који награђује
Линн Р. Закери, Лцсв
Брак је посао. Ниједан однос не може опстати без ангажовања обе стране. Рад у срећном и здравом браку не изгледа као посао у суштини посла или обавеза.
Али одвајање времена за слушање, заказивање квалитетног времена, давање приоритета једни другима и дељење осећања су посао који се исплати. Верујте једни другима, са својим рањивостима, и поштујте једни друге са аутентичношћу (не пасивном агресијом). Такав рад ће вам понудити доживотне награде.
6. Отворите се више свом партнеру и изградите чврсту везу
Бренда Вхитеман, Б.А., Р.С.В
Што више говорите, што више причате, што више изражавате своја осећања, што више говорите свом партнеру како се осећате и шта мислите, што се више отварате свом правом себи - већа је вероватноћа да изградиће чврсте темеље за вашу везу сада и за будућност.
Скривање мисли и осећања сигуран је начин да откријете темеље своје интимности.
7. Имајте емпатије за осећања једни других и заједно решавајте проблеме
Мари Каи Цоцхаро, ЛМФТ
Мој најбољи савет за сваки брачни пар је да одвојите време да научите како да ефикасно комуницирате. Већини парова који заврше на брачној терапији ово је очајнички потребно! Ефикасна комуникација је процес у коме се свака особа осећа саслушаном и схваћеном.
То укључује емпатију према осећањима другог и заједничко доношење решења. Верујем да много бола у браку настаје када парови покушају да реше проблеме без икаквог алата. На пример, неки парови избегавају несугласице како би „одржали мир“.
Ствари се не решавају на овај начин и огорчење расте. Или се неки парови свађају и боре, гурајући питање дубље и рушећи своју суштинску везу. Добра комуникација је вештина вредна учења и омогућиће вам да се крећете кроз тешке теме док продубљујете љубав.
8. Потрудите се да сазнате од чега се ваш партнер згража
Сузи Дарен МА ЛМФТ
Будите знатижељни у вези са партнеровим разликама и настојте да разумете шта их боли и шта их чини срећним. Како се ваше знање о другоме с временом повећава, будите пажљиви - покажите праву емпатију када се активирају и заувек охрабрујте оно што их тера на сјај.
9. Будите пријатељ свом партнеру који окреће ум, а не само тело
Мила Ервин, МА
Новим заљубљеницима који се надају да се могу променити све „необичности“ које виде у својим партнерима, уверавам их да ће се те ствари временом само појачавати, како би били сигурни да не само да воле појединца, већ да им се особа искрено свиђа.
Страст ће нестати и нестати. Током опадајућих сезона биће вам драго да имате пријатеља који вам може укључити ум на исти начин на који су вам некада запалили тело. Друга ствар је да брак захтева константан рад, баш као и дисање.
Трик је у томе да толико марљиво радите на томе да постанете несвесни свих мишића које користите. Међутим, нека неко постане узнемирен и сигурно ћете приметити. Кључ је у томе да наставите са дисањем.
10. Будите искрени у намери и речима; показати више наклоности
Др.Цлаире Винес, Пси.Д
Увек мислите оно што говорите и говорите оно што мислите; љубазно. Увек одржавајте контакт очи у очи. Читај душу. У својим дискусијама избегавајте речи „увек и никада“.
Осим ако није, Никад не престани да се љубиш, Увек буди љубазан. Додирните кожу до коже, држите се за руке. Узмите у обзир не само оно што говорите свом партнеру, већ и начин на који се информације испоручују; љубазно.
Увек поздравите другог са додиром пољупца, кад се вратите кући. Није важно ко први стиже. Запамтите да су мужјак и женка врсте и да су генетске улоге различите. Поштујте их и цените. Једнаки сте, међутим, различити сте. Идите заједно заједно, а не спојени, једно поред другог.
Негујте други, један додатни корак. Ако знате да је њихова душа у прошлости била узнемирена, помозите им да поштују своју прошлост. Слушајте с љубављу. Заслужили сте оно што сте научили. Заслужили сте избор.
Научили сте увид, саосећање, емпатију и сигурност. Применити. Уведите их у брак својом љубављу. Расправљајте о будућности, а живите садашњост.
11. Поделите своје мекше емоције са партнером ради трајне блискости
Др Треи Цоле, Пси.Д.
Људи се плаше неизвесности и непознавања. Када расправљамо, интелектуализирамо или дијелимо оштре емоције са партнерима, то има тенденцију да у њему/њој ствара страх од неизвјесности у вези.
Уместо тога, испитивање које су наше „мекше“ емоције, на пример како понашање нашег партнера активира тај страх од неизвесности, и учење како да их поделимо може бити разоружавање и повећати блискост.
12. Брак треба редовно одржавати, немојте бити опуштени око тога
Др Миц Хунтер, ЛМФТ, Пси.Д.
Људи који редовно одржавају аутомобиле сматрају да им аутомобили боље возе и дуже трају. Људи који редовно одржавају своје домове откривају да и даље уживају у томе.
Парови који се према својим односима односе са најмање онолико пажње колико и према својим материјалним предметима срећнији су од оних парова који то не чине.
13. Нека вам однос буде највећи приоритет
Боб Таибби, ЛЦСВ
Нека ваша веза буде на првом месту. Деци, пословима и свакодневном животу је превише лако да управљају нашим животом, а често је и пар у другом плану. Уградите у ово време, време и за интимне разговоре и за решавање проблема, па останите повезани и не гурајте проблеме под тепих.
14. Изградите вештину и у вербалној и у невербалној комуникацији
Јацлин Хунт, МА, АЦАС, БЦЦС
Савет број један који би терапеут или било који професионалац дао брачном пару је међусобна комуникација! Увек се смејем овом савету јер једно је људима рећи да комуницирају, а друго показати им шта то значи.
Комуникација укључује и вербалне и невербалне изразе. Када комуницирате са својим партнером, уверите се да их гледате, уверите се да изнутра доживљавате оно што вам споља преносе, а затим затражите додатна питања и споља им покажите своје разумевање или збуњеност док обоје нисте на истом страницу и задовољан.
Комуникација је реципрочна и вербално и путем замршених невербалних показатеља. То је најбољи кратки савет који сам могао понудити пару.
15. Водите рачуна о свом брачном здрављу и заштитите га од „предатора“
ДОУГЛАС ВЕИСС ПХ.Д
Нека ваше брачне структуре буду здраве. Делите своја осећања свакодневно. Хвалите једни друге најмање два пута дневно. Духовно се повезујте сваки дан. Нека секс буде доследан и обоје редовно започињете. Одвојите време за састанак барем неколико пута месечно. Третирајте једно друго као љубавнике уместо супружника. Поштујте једни друге као људе и пријатеље. Заштитите свој брак од грабежљиваца попут ових: презаузетости, других вањских односа и забаве.
16. Избегните исхитрене одлуке прихватањем сопствених осећања
Русселл С Стрелницк, ЛЦСВ
Прелазак са „немој само седети ту ради нешто“, на „не ради само нешто седети тамо“ најбоља је вештина коју треба развити у себи како бих одржао одрживу интимну везу.
Научити прихватити и толерирати своја осјећања и мисли тако да смањим своју страшну, реактивну и хитну потребу да 'учиним нешто по том питању' омогућава ми потребно вријеме да се вратим на бистрину мисли и емоционалну равнотежу како бих изашао из нереда уместо да га погорша.
17. Будите у истом тиму и срећа ће уследити
Др Јоанна Оестманн, ЛМХЦ, ЛПЦ, ЛПЦС
Будите први пријатељи и запамтите да сте у истом тиму! Са надолазећим Супер Бовлом, одлично је време за размишљање о томе шта победнички, успешан тим чини уздизање над најбољима од најбољих?
Прво, идентификујте за шта се заједно борите! Затим, тимски рад, разумевање, слушање, заједничка игра и узајамно следење. Како се зове ваш тим?
Одаберите назив тима за своје домаћинство (Тхе Смитх'с Теам) и употријебите га подсјећајући једни друге и цијелу породицу да сте у истом тиму који ради заједно. Одредите за шта се борите за разлику од борбе једни против других и срећа ће уследити.
18. Признајте своје грешке
Гералд Сцхоеневолф, Пх.Д.
Преузмите одговорност за свој допринос проблемима у вашем браку. Лако је уперити прст у партнера, али врло је тешко уперити прст у себе. Када то учините, уместо да имате аргумент исправно-погрешно, можете решити проблеме.
19. Постављајте више питања, претпоставке су лоше за здравље везе
Аио Аканби, М.Див., МФТ, ОАЦЦПП
Мој савет је једноставан: Разговарајте, разговарајте и разговарајте поново. Охрабрујем своје клијенте да процесирају какву год ситуацију да има и да нађу времена да разговарају о томе. Разговор је кључан. Такође је важно да слушају једни друге и постављају питања. Ниједно од њих не би требало да претпостави да зна.
20. Будите отворени за сукобе, руптуре и поправке које следе
Андрев Росе, ЛПЦ, МА
Људи морају да се осећају сигурно у својој вези да би добили вредност повезивања. Безбедност се гради пуцањем и поправком. Не стидите се сукоба. Направите простор за страх, тугу и бес и поново се повежите и уверите једни друге након емоционалног или логистичког раскида.
21. Треба вам сјајан супружник? Постаните прво свом партнеру
Цлифтон Брантлеи, М.А., ЛМФТА
Фокусирајте се на ПОСТАНАК сјајног супружника уместо да ИМАТЕ сјајног супружника. Успешан брак подразумева овладавање собом. Ако постанете бољи (бољи у љубави, опраштању, стрпљењу, комуникацији) ваш брак ће бити бољи. Учинити ваш брак приоритетом значи учинити супружника својим приоритетом.
22. Не дозволите да вам заузетост омета везу, останите ангажовани једно с другим
Еддие Цаппаруцци, МА, ЛПЦ
Мој савет брачним паровима је да остану активно међусобно повезани. Превише парова дозвољава да ужурбаност живота, деца, посао и друге сметње стварају удаљеност између њих.
Ако не одвајате сваки дан времена да се негујете, повећавате вероватноћу раздвајања. Демографски са највећом стопом развода данас су парови који су у браку 25 година. Не постаните део те статистике.
23. Одвојите време за обраду ситуације пре него што одговорите 
Раффи Билек, ЛЦСВЦ
Уверите се да разумете шта вам супружник говори пре него што понудите одговор или објашњење. Уверите се да је ваш супруга осећа да га и ви разумете. Док сви не осете да су на истој страници са било којим проблемом, не можете ни почети да решавате проблем.
24. Поштујте једни друге и не заглавите у колотечини брачног самозадовољства
Ева Л. Схав, Пх.Д.
Када саветујем пар, наглашавам важност поштовања у браку. Тако је лако постати самозадовољан када живите са неким 24 сата дневно. Лако је уочити негативне ствари и заборавити позитивне.
Понекад се не испуне очекивања, сан о венчању из бајке се можда неће испунити и људи се често окрећу један против другог уместо да раде заједно. Учим да је приликом „удварања“ важно изградити однос најбољих пријатеља и да се према супружнику увек понашате као према свом најбољем пријатељу, јер то су они.
Изабрали сте ту особу са којом ћете кренути на животно путовање и то можда није бајка коју сте замислили. Понекад се у породицама дешавају лоше ствари - болест, финансијски проблеми, смрт, побуна дјеце - и кад дођу тешка времена, сјетите се да вам се најбољи пријатељ сваки дан враћа кући и заслужују да вас поштују.
Нека вас тешка времена зближе, а не раздвоје. Потражите и запамтите величанственост коју сте видели код свог партнера када сте планирали заједнички живот. Запамтите разлоге због којих сте заједно и занемарите недостатке карактера. Сви их имамо. Волите се безусловно и напредујте кроз проблеме. Поштујте једни друге увек и у свему пронађите начин.
25. Рад на стварању а позитивне промене у вашем браку
ЛИСА ФОГЕЛ, МА, ЛЦСВ-Р
У браку имамо тенденцију да понављамо обрасце из детињства. Ваш супружник чини исто. Ако можете да промените обрасце како реагујете на свог супружника, теорија система је показала да ће се променити и начин на који ваш супруг реагује на вас.
Често реагујете на свог супружника и ако можете учинити посао да то промените, можете да направите позитивну промену не само у себи, већ и у браку.
26. Изнесите своје мишљење чврсто, али нежно
Ами Схерман, МА, ЛМХЦ
Увек запамтите да вам партнер није непријатељ и да ће речи које користите у бесу остати дуго након што се борба заврши. Зато изнесите своје мишљење чврсто, али нежно. Поштовање које исказујете свом партнеру, посебно у бесу, изградиће јаке темеље још много година.
27. Уздржите се од презира према партнеру; тихи третман је велико не
ЕСТЕР ЛЕРМАН, МФТ
Знајте да је понекад у реду борити се, питање је како се борите и колико времена је потребно за опоравак? Можете ли решити, опростити или отпустити за прилично кратко време?
Када се борите или само међусобно комуницирате, да ли сте одбрамбени и/или критични? Или користите „тихи третман“? Оно на шта је посебно важно припазити је презир.
Овај став често уништава однос. Нико од нас не може бити потпуно вољен све време, али ови посебни начини односа заиста су штетни за ваш брак.
28. Будите аутентични у комуникацији
КЕРРИ-АННЕ БРОВН, ЛМХЦ, ЦАП, ИЦАДЦ
Најбољи савет који могу дати брачном пару је да не потцењују моћ комуникације. Изговорена и неизговорена комуникација је толико утицајна да парови често нису свесни колико значајну улогу њихов стил комуникације игра у њиховој вези.
Комуницирајте често и аутентично. Немојте претпостављати да ваш партнер зна или разуме како се осећате. Чак и у односима у којима сте дуго били заједно, ваш партнер никада неће моћи да вам прочита мисли, а стварност је да ни ви то не желите.
29. Одбаци те чаше ружичасте боје! Научите да видите перспективу свог партнера
КЕРИ ИЛИСА ПОШиљалац-ПРИМАЧ, ЛМСВ, ЛСВ
Уђите у свет свог партнера колико год можете. Сви живимо у свом балону стварности који се заснива на нашим прошлим искуствима и носимо ружичасте наочаре које мењају наше перспективе. Уместо да покушавате да наведете партнера да види и разуме вас и вашу перспективу, дајте све од себе да видите и разумете њихов.
Унутар те великодушности моћи ћете да их истински волите и цените. Ако ово можете помешати са безусловним прихватањем онога што нађете када уђете у њихов свет, савладаћете партнерство.
30. Опустите партнера 
Цоуртнеи Еллис, ЛМХЦ
Дајте свом партнеру предност сумње. Верујте им на реч и верујте да се и они труде. Важи оно што кажу и осећају, исто колико и оно што говорите и осећате. Верујте им, верујте им на реч и претпостављајте најбоље у њима.
31. Научите осцилирати између усхићења и разочарања
САРА НУАХН, МСВ, ЛИЦСВ
Очекујте да ћете бити несрећни. Знам шта мислите, ко то каже !? Није користан савет за брачни пар. Или позитивно на било који начин. Али саслушај ме. Улазимо у везе и брак, размишљамо и очекујемо да ће нас то учинити срећнима и сигурнима.
А у стварности то није тако. Ако уђете у брак, очекујући да ће вас то усрећити особа или окружење, боље је да већину времена почнете да планирате да будете иритирани и огорчени, несрећни.
Очекујте да ћете имати невероватна времена и фрустрирајућа и отежавајућа времена. Очекујте да се нећете осећати потврђено, или виђено, чуто и примећено с времена на време, а такође очекујте да ћете бити постављени на тако високо постоље које ваше срце можда неће моћи да поднесе.
Очекујте да ћете бити заљубљени баш као и оног дана када сте се упознали, а такође очекујте да ћете имати времена када се јако не волите једно друго. Очекујте да ћете се смејати и плакати, имати најневероватније тренутке и радости, а такође очекујте да ћете бити тужни, љути и уплашени.
Очекујте да сте то ви, а они су они и да сте се повезали, и венчали јер је то био ваш пријатељ, ваша особа и она са којом сте осећали да можете освојити свет.
Очекујте да ћете бити несрећни и да ћете се једини усрећити! То је процес изнутра, све време. Ваша је одговорност да тражите оно што вам је потребно, допринесете свом делу да осетите сва та очекивања, позитивна и негативна, и на крају дана ипак очекујете да вас та особа пољуби за лаку ноћ.
32. Гајите навику да занемарите недостатке и брадавице
Др Тари Мацк, Пси. Д.
Саветовао бих брачном пару да траже добро једно у другом. Увек ће бити ствари о вашем партнеру које вас нервирају или разочарају. Оно на шта се фокусирате обликоваће ваш брак. Фокусирајте се на позитивне квалитете вашег партнера. Ово ће повећати срећу у вашем браку.
33. Умешајте озбиљност брачног посла у забаву и разиграност
РОНАЛД Б. ЦОХЕН, др. Мед
Брак је путовање, однос који се стално развија и захтева слушање, учење, прилагођавање и омогућавање утицаја. Брак је посао, али ако није и забаван и разигран, вероватно није вредан труда. Најбољи брак није проблем који треба решити, већ мистерија коју треба уживати и прихватити.
34. Уложите у свој брак - излазите на вечери, похвале и финансије
САНДРА ВИЛЛИАМС, ЛПЦ, НЦЦ
Редовно улажите у свој брак: Окупљајте се и идентификујте врсте улагања (тј. Ноћ на датум, буџет, увећање вредности) које су важне за ваш брак. Одвојено наведите ствари које су важне за сваког од вас.
Затим разговарајте о улагањима за која обојица сматрате да су важна за ваш брак. Посветите се ономе што је потребно да бисте имали брачно богатство.
35. Преговарајте шта је прихватљиво, а шта није
СХАВАНА ФИНЕБЕРГ, др.
Похађајте заједно курс о ненасилној комуникацији (Росенберг) и користите га. Потрудите се да сагледате сва питања из перспективе партнера. Уклоните „исправно“ и „погрешно“ - преговарајте о томе шта може помоћи сваком од вас. Ако снажно реагујете, ваша прошлост може бити покренута; бити спремни да испитају ту могућност са искусним саветником.
Разговарајте директно о сексуалности коју делите: уважавању и захтевима. Чувајте датум састанка у својим календарима резервисан за забаву само вас двоје, најмање сваке две недеље.
36. Идентификујте шта вас погађа и опремите се да разоружате окидаче
ЈАИМЕ САИБИЛ, М.А
Најбољи савет који бих дао брачном пару био би да упознате себе. То значи не само да се значајно упознате са сопственим окидачима, слепим тачкама и дугмадима за помоћ, већ и набавите алате потребне за управљање њима како вам не би сметали. Сви имамо „вруће тастере“ или окидаче који су развијени рано у нашим животима.
Овде нико не остаје неоштећен. Ако нисте свесни њих, партнер ће их ударити, а да ни не зна да се то догодило, што често може довести до сукоба и прекида везе. Међутим, ако сте их свјесни и научили сте их разоружати када се активирају, можете спријечити педесет посто ако не и више сукоба које доживљавате са својим партнером и провести више времена фокусирајући се на пажњу, наклоност, уважавање и везу.
37. Будите љубазни, немојте себи одгристи главу 
Цоуртнеи Гетер, ЛМФТ, ЦСТ
Иако изгледа једноставно, мој најбољи савет брачним паровима је једноставно, „будите љубазни једно према другом“. Више пута парови који заврше на мом каучу су ми симпатичнији него особа са којом иду кући.
Да, након месеци или година неслагања у вези, можда вам се више неће свиђати ваш супружник. Тај „чип на рамену“ могао би вас одвести у пасивно агресивност, било да се зауставља на вечери на путу до куће и не доноси ништа свом супружнику или остављајући прљаво посуђе у судопери када знате да их то заиста нервира.
С времена на време не морате да волите свог супружника, али то што сте љубазни према њима учиниће рад у сукобу много лакшим и пријатнијим за све укључене. Такође почиње да показује више поштовања према њима што је такође веома важно за изградњу и одржавање брака.
Ово такође побољшава решавање сукоба уклањањем пасивно-агресивног понашања. Када сретнем пар који се очигледно не „играју лепо“ једно с другим, један од мојих првих задатака је „да буду љубазни током следеће недеље“ и замолим их да изаберу једну ствар коју би могли учинити другачије да би то постигли циљ.
38. Преузмите обавезу. На дуг, заиста дуг пут
Линда Цамерон Прице, Ед.С, ЛПЦ, ААДЦ
Најбољи брачни савет који бих дао сваком брачном пару је да разуме шта значи истинска посвећеност. Тако да врло често имамо потешкоћа у обавезивању на било шта у дужем временском периоду.
Мењамо мишљење баш као што се пресвлачимо. Истинско опредељење у браку је лојалност чак и када нико не гледа и бира да воли и остане на курсу без обзира на то како се осећате у том тренутку.
39. Огледајте комуникацијски стил вашег партнера ради лакшег разумевања
ГИОВАННИ МАЦЦАРРОНЕ, Б.А
Савет број један за склапање страственог брака је да им комуницирате користећи ЊИХОВ стил комуникације. Да ли прихватају информације и комуницирају користећи своје визуелне знакове (гледање је веровање), звук (шапутање у ушима), кинестетику (додирните их док разговарате са њима) или друго? Једном када научите њихов стил, можете савршено комуницирати са њима и они ће вас заиста разумети!
40. Прихватите да ваш супружник није ваш клон
Лаурие Хеллер, ЛПЦ
Радозналост! „Фаза меденог месеца“ увек завршава. Почињемо да примећујемо ствари о нашем брачном другу које нас ОБОЈЕ. Мислимо, или још горе кажемо, "Морате се променити!" УМЕСТО, схвати да је твој вољени ДРУГАЧИЈИ од тебе! Постаните саосећајно знатижељни шта их тера да откуцају. Ово ће неговати.
41. Чувајте тајне од свог супружника и на путу сте до пропасти 
Др ЛаВанда Н. Еванс, ЛПЦ
Мој савет би био да комуницирате о свему, не чувајте тајне, јер тајне уништавају бракове, немојте никада претпостављати да ваш супружник аутоматски зна или разуме шта су ваше потребе, како се осећате или шта мислите, и никада узимају једно друго здраво за готово. Ови фактори су веома важни за успех и дуговечност вашег брака.
42. Учините међусобно изражавање љубави као саставни део вашег брака
КАТИЕ ЛЕМИЕУКС, ЛМФТ
Нека ваша веза буде приоритет! Закажите време понављања ваше везе сваке недеље, надограђујте квалитет свог пријатељства, улажите у учење о односима.
Примените оно што сте научили. Већина нас никада није научена како имати успешну везу. Важно је научити како комуницирати, посебно током сукоба. Запамтите да су мале ствари важне.
Одвојите време за сањање, изразите захвалност и љубав једно другом. Одржавајте спонтаност на животу и будите нежни једни према другима, обоје радите најбоље што можете.
43. Поштујте и подржавајте снове једни других 
Др Барбара Винтер, ПА
Толико је ствари које треба узети у обзир јер све зависи од тога где се пар налази у свом развоју.
Рекао бих да смо од данас толико усредсређени на „срећу“, која се заснива на томе како стварамо смисао свог живота, да заједно гледају на појединачне и/или заједничке снове. „Сврха“, још једна гласна реч деценије, ради се о испуњењу, не само сваког од нас, већ и брачног пара.
шта желите да креирате? шта желите да доживите? Појединачни или заједнички снови-све иде: важно је да их чујете, поштујете и подржавате.
још један велики је. . . да бисмо одржали везу морамо се окренути (ака-леан ин) и слушати, поштовати, признати, потврдити, изазвати, спарити, додирнути. . . са нашим партнером. морамо бити саслушани; не можемо бити одбачени.
То је данас посебно важно јер имамо, на неки начин, мање могућности за стварну везу.
44. Увид у то колико добро напредујете у испуњавању очекивања свог супружника
Сара Рамсаи, ЛМФТ
Савет који бих дао је: Ако нешто не иде добро у вези, немојте кривити и уперите прстом у партнера. Колико год да је тешко, да бисте успели у вези, морате уперити прст у себе.
Запитајте се данас, шта радим да задовољим потребе свог партнера? Фокусирајте се на оно што можете учинити, а не на оно што ваш партнер ради или не ради.
45. Дођите до основа - искористите примарне потребе партнера
Деидре А. Превитт, МСМФЦ, ЛПЦ
Мој најбољи брачни савет за сваки пар је да заиста покушате да разумете поруке које вам шаље ваш супружник. Најбољи бракови чине двоје људи који познају искуства и основне емоционалне потребе; користећи то знање да разумеју истините поруке које стоје иза њихових речи.
Многи парови се боре јер претпостављају да је њихова перцепција једини начин да виде своју везу. Ово је узрок већине сукоба јер се оба партнера боре против претпоставки да ће их истински чути.
Учење, поштовање и љубав према јединственом погледу једни на друге на свет и брак омогућавају сваком партнеру да разуме поруке иза беса и повреди партнерове приказе у најмрачнијим тренуцима.
Они могу прозрети бес како би дошли до сржи проблема и искористили сукоб за изградњу бољег односа.
46. Не боксајте свог партнера - водите рачуна о томе како је ваш партнер заиста
Амира Поснер, БСВ, МСВ, РСВв
Најбољи савет који бих могао дати брачном пару је да се представите себи и својој вези. Стварно присутан, као да га упознате изнова.
Често се бавимо аутопилотом у односу на себе, своје искуство и међуљудске односе. Склони смо да реагујемо са одређене позиције или фиксног начина сагледавања ствари.
Склони смо да партнере ставимо у кутију и то може изазвати прекид комуникације.
Када одвојимо време за успоравање и неговање свесности, можемо изабрати да одговоримо на другачији начин. Ми стварамо простор да ствари видимо и доживљавамо другачије.
47. Све је поштено у љубави и рату - то је Б.С
Лиз Верна, АТР, ЛЦАТ
Поштено се борите са својим партнером. Не снимајте јефтино, не зовите имена или на други начин заборавите да сте уложени у трчање на дуге стазе. Држање граница на мјесту за тешке тренутке подсвјесни су подсјетници да ћете се ипак пробудити ујутро како бисте се суочили са још једним заједничким даном.
48. Пустите оно што је изван вашег подручја контроле
САМАНТХА БУРНС, М.А., ЛМХЦ
Свесно одлучите да отпустите оно што не можете да промените код некога и фокусирајте се на оно што волите код њега или ње. Студија скенирања мозга парова који су и даље страствено заљубљени након двадесет и једне године у просјеку у браку показала је да ови партнери имају посебну способност да превиде ствари које им падну под кожу и да се хипер фокусирају на оно што обожавају код свог партнера. Најбољи начин за то је свакодневна пракса захвалности, ценећи једну замишљену ствар коју су учинили тог дана.
49. (Гледајући уназад) Глувоћа, слепило и деменција су добри за срећан брак
ДАВИД О. САЕНЗ, др. ЕДМ, ЛЛЦ
Изјаве парова у браку 60+ година. Како ћемо успети да тако добро функционише након деценија заједно:
- Један од нас увек мора да буде вољан да воли другу особу само мало више
- Никада не дозволите или учините да се ваш супружник осећа сам
- Мора да сте спремни да будете мало глуви ... мало слепи ... и да имате мало деменције
- Брак је релативно лак, када једна (или обоје) глупи постане тешко
- Можете бити стално у праву или можете бити срећни (тј. Бити у браку), али не можете бити обоје
50. Одустани од одбране! Сопствено ваш удео у сукобима
Нанци Риан, ЛМФТ
Нанци Риан
Не заборавите да и даље будете знатижељни у вези са својим партнером. Покушајте да разумете њихову перспективу пре него што се браните. Имајте свој удео у неспоразумима, напорно радите на исказивању својих мисли и осећања, снова и интереса и пронађите начине да се свакодневно повезујете на мале начине. Запамтите да сте љубавни партнери, а не непријатељи. Будите емоционално безбедно место и тражите добро једно у другом.
51. Љубав напредује само ако негујете и негујете однос доследно
Лола Схолагбаде, М.А, Р.П, Ц.Ц.Ц.
Не можете само учинити ништа и очекивати да ће љубав напредовати. Као што бисте пламен држали у пламену додавањем трупаца у камин, тако да је то у брачној вези, морате стално додавати трупце у ватру кроз активности изградње односа, комуникацију и задовољавање међусобних потреба - шта год то било .
52. Излазите са супружником као да нисте у браку са њима
ДР. МАРНИ ФЕУЕРМАН, ЛЦСВ, ЛМФТ
Најбољи савет који бих вам дао је да наставите да се опходите једно према другом на начин на који сте поступили када сте били на вези. Мислим, понашајте се веома срећно када се први пут видите или разговарате и будите љубазни. Неке од ових ствари могу пропасти ако сте неко време били с неким.
Понекад начин на који се супружници понашају једни према другима не би добио ни други састанак, а камоли до олтара! Размислите о томе како једни друге узимате здраво за готово или сте били неспособни да се према супружнику понашате добро на друге начине.
53. Носите своју значку индивидуалности - ваш партнер НИЈЕ одговоран за целокупно благостање
ЛЕВАНА СЛАБОДНИЦК, ЛИСВ-С
Мој савет паровима је да знају где завршавате и почиње ваш партнер. Да, важно је имати блиску везу, комуницирати и пронаћи времена за заједничка искуства, али ваша индивидуалност је једнако важна.
Ако зависите од партнера у забави, удобности, подршци итд., То може створити притисак и разочарање када не задовоље све ваше потребе.Најбоље је имати пријатеље, породицу и друге интересе изван брака како ваш партнер не би био одговоран за ваше целокупно благостање.
54. Искористите снагу и слабост једни других да бисте створили лепу синергију
ДР. КОНСТАНТИН ЛУКИН, др.
Имати испуњену везу је као бити добар партнер у тангу. Није нужно ко је најјачи плесач, већ се ради о томе како два партнера користе снаге и слабости једног другог за флуидност и лепоту плеса.
55. Будите најбољи пријатељ свом партнеру 
ЛАУРА ГАЛИНИС, ЛПЦ
Шта би то било да морате дати савет брачном пару? "
Уложите у снажно пријатељство са својим партнером. Док су секс и физичка интимност важни у браку, задовољство у браку расте ако оба партнера сматрају да чврсто пријатељство држи брачне основе.
Зато уложите исти (ако не и више!) Напор са својим партнером као и са својим пријатељима.
56. Изградите брачно пријатељство за побољшано емоционалну и физичку блискост
СТАЦИ СЦХНЕЛЛ, М.С., Ц.С., ЛМФТ
Будите пријатељи! Пријатељство је једна од карактеристика срећног и трајног брака. Изградња и неговање брачног пријатељства може ојачати брак јер је познато да пријатељство у браку гради емоционалну и физичку интимност.
Пријатељство помаже брачним паровима да се осећају довољно безбедно да буду отворенији једни према другима без бриге да ће им бити суђено или да се осећају несигурно. Парови који су пријатељи радују се заједничком дружењу и искрено се воле.
Њихове активности и интереси се заправо повећавају јер имају своју омиљену особу са којом могу да поделе своја животна искуства. То што вам је супружник најбољи пријатељ може бити једна од великих предности брака.
57. Будите особа са којом желите да будете
Др Јо Анн Аткинс, ДМин, ЦПЦ
Сви ми имамо идеју о особи са којом бисмо волели да будемо. Почели смо још у основној школи, „заљубивши се“ у наставника или другог ученика.
Посматрали смо наше родитеље у међусобном односу и са другом родбином. Осетили смо шта нас привлачи, плавуша, висок, сјајан осмех, романтичан итд. Осећали смо се када смо имали „хемију“ са неким другима. Али шта је са том другом листом? Дубљи елементи због којих однос функционише.
Па ... питам, можеш ли бити особа с којом желиш бити? Можете ли имати разумевања? Можете ли слушати без осуђивања? Можете ли да чувате тајне? Можете ли бити пажљиви и пажљиви? Можеш ли волети као први пут?
Можете ли бити стрпљиви, нежни и љубазни? Може ли вам се веровати, бити одан и пружати подршку? Можете ли бити праштајући, верни (Богу такође) и мудри? Можете ли бити смешни, секси и узбуђени? Често захтевамо више него што свесно дајемо.
„Бити особа са којом желиш да будеш“ одједном је постало много више него што сам замишљао док сам размишљао о овом сну. То ме је навело да бескрајно бацим поглед у огледало своје себичности.
Постао сам све пажљивији према себи, на крају крајева ја сам једина особа коју могу да променим. Свесност у браку не подразумева отупљивање или одвајање од емоција.
58. Наставите да учите како да будете најбољи пријатељ свом партнеру
ЦАРАЛЕЕ ФРЕДЕРИЦ, ЛЦСВ, ЦГТ, СРТ
Постоји неколико ствари које се пењу на врх: „У једном тренутку сте се венчали јер нисте могли замислити живот без ове особе. Негујте навику да сваки дан тражите позитивне ствари једно у другом.
Реци. Запиши. Покажите им колико сте срећни/благословени што их имате у свом животу.
Истина је да су добри бракови изграђени на темељима доброг пријатељства - а сада постоје многа истраживања која то доказују. Научите како да будете заиста добар пријатељ. Наставите да учите како да будете најбољи пријатељ свом партнеру.
Сви се временом мењамо, а неки делови остају исти. Обратите пажњу на обоје.
Коначно, све вештине овог света неће вам ништа користити осим ако не одлучите да прихватите утицај свог партнера - да му дозволите да утиче на то како мислите, осећате и поступате - а у то укључите и њихово благостање и срећу радње које предузимате и одлуке које доносите.
59. Заштитите своју везу-искључите режим аутоматског пилота
Схарон Попе, животни тренер и аутор
Однос који постоји између вас и вашег супружника не постоји нигде другде на овој планети. Твоје је и само твоје. Када детаље о свом односу делите са породицом, пријатељима или колегама, позивате друге људе у свемир где им није место и тиме срамотите однос.
Не могу се сјетити ниједног живог бића на овој планети које успијева без пажње или његовања, а исто вриједи и за наше бракове. Не можемо то ставити на ауто-пилот, уливајући своју љубав, енергију и пажњу у децу, посао или све остало што захтева пажњу и очекујемо да ће однос магично расти и напредовати.
60. Стрпљењем заједно пребродите животне олује 
РЕННЕТ ВОНГ-ГАТЕС, МСВ, РСВ, РП
Када одрасли доносе одлуку о међусобном партнерству, повезују се кроз формирани идентитет.
Испод површина су неиспуњене потребе и нерешена питања сваке особе, заједно са маштом за могућности. Да бисмо преживели заједнички живот, потребно нам је и стрпљење, самопреиспитивање, опроштај и храброст рањивости да бисмо остали емоционално и физички повезани.
61. Продужите гранчицу маслине
МОШЕ РАТСОН, МБА, МС МФТ, ЛМФТ
Ниједан однос није ослобођен неспоразума, аргумената, разочарања и фрустрација. Кад задржите резултат или сачекате извињење, веза иде на југ. Будите проактивни, прекините негативни циклус и поправите оно што је пошло по злу.
Затим продужите маслинову гранчицу, склопите мир и крените даље од прошлости према свјетлијој будућности.
62. Живи! (Прочитајте - конструктиван хоби)
Степхание Робсон МСВ, РСВ
Често осећамо да односи захтевају од нас да дамо много времена и енергије, што је тачно. Брак захтева доследан напор и пажњу да би био успешан.
Приликом изградње односа, а потом и породице, парови могу постати толико уроњени у овај процес да губе себе. Иако је неопходно бити усклађен са својим партнером, важно је имати и сопствене интересе и развијати се као појединац.
Учествовање у активности која не укључује вашег партнера, тј. учење музичког инструмента, учлањење у клуб књига, похађање часа фотографије, шта год то било, даје вам прилику да се развијате.
Тон може бити одличан начин да се напуните и осетите обновљени осећај енергије, као и осећај постигнућа који ће комплиментирати здраву везу.
63. Закажите пријаву у вези како бисте разговарали и превазишли страхове и сумње
Др Јеррен Веекес-Кану, мр
Саветовао бих брачним паровима да проводе време рутински разговарајући о релевантним страховима, сумњама или несигурностима које доживљавају у вези са својом везом. Неразјашњени страхови и сумње могу имати ерозиван ефекат на брак.
На пример, један партнер који се плаши да му/јој супружник више не жели довољно је да промени понашање и динамику односа на начин који смањује задовољство у браку (нпр. Повећано непријатељство, повлачење током интимности, повлачење или стварање физичког и /или емоционалну дистанцу на друге начине).
Не дозволите да неизречени страхови саботирају ваш брак; редовно разговарајте о њима у топлом, отвореном и ваљаном разговорном окружењу.
64. Планирајте и створите смислен заједнички живот
Царолине Стеелберг, Пси.Д., ЛЛЦ
Дај мислио до вашег брака. Одредите шта ви и ваш супружник требате и желите од брака, сада и у будућности. Закажите редовно време за дељење, слушање и дискусију о томе како то остварити. Заједно створите смислен живот!
65. Запитајте се да ли сте партнеру вратили леђа 
Линдсаи Гоодлин, Лцсв
Најбољи савет који препоручујем паровима је да увек играју у истом тиму. Играти у истом тиму значи увек имати леђа једни другима, радити на постизању истих циљева, а понекад то значи носити чланове тима када им је потребна подршка. Сви знамо да у тиму нема „ја“, а брак није изузетак.
66. Начин на који комуницирате једнако је важан као и оно што комуницирате - негујте уметност
АНГЕЛА ФИЦКЕН, ЛИЦСВ
Пронађите начин за ефикасну комуникацију. Мислим на то, како ћете вас двоје изразити емоције попут повређености, беса, фрустрације, уважавања и љубави на начин на који ћете обоје осећати да их чујете и разумете?
Ефикасна комуникација је уметничка форма и сваки пар може бити различит у начину на који се њиме управља. Учење ефикасне комуникације може одузети много времена, вежбе и стрпљења- и то се може учинити! Добра комуникација је главни састојак срећних и здравих односа.
67. Односите се према свом партнеру онако како бисте волели да се према вама понашају
ЕВА САДОВСКИ РПЦ, МИП
Односите се према свом партнеру онако како бисте волели да се према вама понашају. Ако желите поштовање - поштујте; ако желите љубав - дајте љубав; ако желите да имате поверење - верујте им; ако желиш доброту - буди љубазан. Будите таква особа каква желите да ваш партнер буде.
68. Искористите своју унутрашњу снагу да са супружником одговорите на бољи начин
Др Лиз ДеБоер Креидер, др.
Поново процените у чему лежи ваша моћ. Немате моћ или магију, можда ће бити потребно да промените супружника. Искористите своју моћ да промените начин на који реагујете на свог супружника.
Пречесто партнери реагују на начин који ствара дистанцу - физичку и емоционалну. Застаните, удахните и размислите о циљу повезивања. Одаберите одговор који је у складу са вашим циљем.
69. Остварите се (Чак те идеје о романтичним комедијама о вези)
КИМБЕРЛИ ВАНБУРЕН, МА, ЛМФТ, ЛПЦ-С
Многи појединци започињу везе са нереалним очекивањима о томе како однос изгледа. Често га подстичу романтичне комедије и оно што појединац сматра „романтичним“ или „љубавним“ или „срећним“.
Шансе су да ако сте убеђени да је најновији филм са глумом (овде убаците свог омиљеног глумца) начин на који би веза требало да изгледа, а ваш живот не личи на филм, вероватно ћете бити разочарани.
Често када смо у фазама везе са партнером, превиђамо аспекте појединца који нам се не свиђају. То чинимо јер верујемо да када смо у посвећеној вези, можемо да променимо или модификујемо ствари које нам се не свиђају.
Истина је да предани односи истичу све аспекте вашег партнера. Оне које волите, а посебно оне које вам се не свиђају. Оно што вам се не свиђа неће нестати када се обавежете.
Мој савет је једноставан. Будите јасни и искрени у вези са оним што желите у вези и будите и прихватите оно што имате у вези, у овом тренутку. Не оно у шта мислите да би се могло претворити или шта би се догодило ако би се ово или оно променило.
Ако рачунате да ћете нешто променити у свом партнеру како бисте били срећни у вези, постављате се за неуспех. Прихватите ко сте партнер и схватите да они вероватно неће имати значајне промене у својим карактеристикама.
Ако тренутно можете бити срећни са тим ко је та особа, већа је вероватноћа да ћете бити задовољни својом везом.
70. Подигните морал свом партнеру - будите захвалнији и мање критични према њима
САМАРА СЕРОТКИН, ПСИ.Д
Изразите захвалност једни другима. Чак и ако морате копати да бисте пронашли нешто што цените о њима, тражите то и изговорите то. Брак је напоран посао и свима би нам требало с времена на време појачање - посебно од особе коју највише видимо.
Будите свесни својих мисли. Већина нас проводи много времена размишљајући о стварима - посебно наши партнери. Ако се жалите себи на њих, застаните и пронађите начин да с њима конструктивно решите проблем. Не дозволите да се гноји и постане отрован.
71. За продуктивнији разговор фокусирајте се на осећања уместо на апсолутна 
Мауреен Гаффнеи, Лцсв
"Никада не лажем, али он лаже, па како да му икада више верујем?" Врло мало ствари у животу је увек или никада, а ипак су то речи до којих лако дођемо током свађе. Кад се нађете у употреби ових речи, застаните на тренутак и размислите о времену које сте можда лагали.
Можда мала бела лаж када сте каснили. Ако се усредсредите на то како се осећате због понашања, а не на то колико се често дешава, то вас обоје отвара за разговор уместо да се осећате осуђено или посрамљено.
72. Прихватање је пут ка брачном спасењу
Др Ким Давсон, Пси.Д.
- Прихватите да нико нема монопол над истином, чак ни ви!
- Прихватање сукоба је природни део везе и извор животних лекција.
- Прихватите да ваш партнер има ваљану перспективу. Питајте о томе! Учите из тога!
- Пронађите сан који делите и претворите га у стварност.
73. Креирајте живот у коме живите без страха да ћете бити „откривени“
ГРЕГ ГРИФФИН, МА, БЦПЦ
Доносите одлуке као да је ваш супружник са вама, чак и када није. Живите тако да ако вас супружник изненади појављивањем где год да сте били (на пословном путу, вани са пријатељима, па чак и кад сте сами), бићете узбуђени што ћете му пожелети добродошлицу. Сјајан је осећај живети без страха да ћете бити „откривени“.
74. Проведите квалитетно време са својим партнером
Мендим Зхута, ЛМФТ
Кад бих брачном пару могао дати само једну препоруку, то би било да се уверим да одржавају равнотежу „квалитетног времена“ од најмање 2 сата недељно. Да будем јасан под „квалитетно време“, мислим на датум ноћ/дан. Штавише, никада немојте проћи више од једног месеца а да не обновите овај биланс.
75. Негујте своју везу кроз мале везе
ЛИСА ЦХАПИН, МА, ЛПЦ
Мој савет би био да ваш однос буде приоритет и да га негујете кроз мале, али значајне емоционалне и физичке везе сваког дана. Развијање свакодневних ритуалних сусрета - ментална пријава са партнером (текстуална порука, е -пошта или телефонски позив) или смислени пољубац, миловање или загрљај могу бити од велике помоћи.