Садржај
- Шта је пребацивање кривице у односима?
- Да ли је пребацивање кривице насилно понашање?
- Психологија која стоји иза пребацивања кривице- Зашто кривимо друге?
- Како функционише пребацивање кривице?
- Технике које се користе при пребацивању кривице у односима
- Минимизирање
- Картица жртве
- Смрдљива бомба
- Гаслигхтинг против пребацивања кривице
- Зашто контролори и нарциси криве смену?
- 10 начина на које пребацивање кривице утиче на вашу везу
- 1. Почињете да верујете да сте за све криви
- 2. Комуникацијски јаз између вас и вашег партнера
- 3. Плашите се доношења одлука
- 4. Губите због интимности
- 5. Почињете да будете огорчени према партнеру
- 6. Лоше самопоштовање
- 7. Престајете да се отварате свом партнеру
- 8. Негативна комуникација се повећава
- 9. Почињете да се осећате усамљено
- 10. Почињете да прихватате насилно понашање
- Шта учинити када сте пребачени кривица?
- Питајте их како можете помоћи
- Будите емпатични према свом партнеру
- Будите љубазни
- Сумирајући
Игра кривице у односима често је шала у популарним филмовима и ТВ емисијама.
Међутим, шта радите када ваш партнер сву кривицу пребацује на вас док се не ослобађа свега?
Пребацивање кривице у односима је тактика манипулације коју је насилник осмислио да се жртвује док негативне ситуације приказује као вашу грешку.
“Не бих вриштао на тебе да ме ниси гњавио. "
"Варам те кад си презаузет радом и не можеш да нађеш времена за мене."
"Не бих позвао твоју маму да ниси тако страшна особа!"
Ако се често налазите на крају пријема таквих изјава, можда ћете бити подложни пребацивању кривице.
Хајде да пређемо на оно што је криво, како функционише кривица, зашто људи криве друге и како да се носимо са неким ко окривљује вас за све.
Шта је пребацивање кривице у односима?
Према др Данијелу Г. Амен,
“Људи који сами себи уништавају животе имају тенденцију да криве друге људе када ствари крену наопако. "
Људи који користе пребацивање кривице често су бегачи којима недостаје емоционална зрелост да признају своје понашање и последице својих поступака. Ови људи често доживљавају негативне ситуације као одговорност других.
Мењачи кривица често сами себе жртвују.
Пошто је пребацивање кривице облик механизма суочавања, особа која пребацује кривицу можда то ради несвесно и можда не разуме њихову погрешну логику.
Међутим, појединац који прима игре кривице често верује да су такве оптужбе тачне и труди се да поправи однос.
Нажалост, када се баве пројекцијом и кривицом, жртве често открију да не могу учинити да ствари функционирају. Често криве себе за неуспех односа.
Да ли је пребацивање кривице насилно понашање?
Сви се повремено препуштају пребацивању кривице.
Ученици који у разредном квизу добију ниске оцјене криве свог учитеља што им се не свиђа, или људи који остану без посла често криве свог шефа или колеге.
Али, колико дуго можете ићи около преносећи кривицу?
Да, пребацивање кривице је облик насилничко понашање.
Бити са неким ко не преузима одговорност за своје поступке утиче на ваше психолошко и емоционално благостање. Често се осећате исцрпљено и емоционално исцрпљено од преузимања све кривице за ствари које нисте учинили.
Ово је створило токсичну једначину између вас и вашег партнера.
Пребацивање кривице у односима је такође начин да вас изманипулишу да учините нешто што иначе не бисте били вољни. Злостављач чини да се осећате као да им „дугујете“ нешто.
Коначно, пребацивање кривице се често врши како би се створио помак у динамици моћи између вас и вашег партнера. Када вас партнер коначно убеди да сте криви, они имају већу моћ над вама. Осим тога, одговорност за поправљање односа такође пада на вас.
Ако ваш партнер има навику да увек окривљује друге, то је црвена застава коју не бисте требали занемарити.
Психологија која стоји иза пребацивања кривице- Зашто кривимо друге?
Као што је поменуто у претходном одељку, пребацивање кривице у односима је нешто за шта смо већина нас криви у једном тренутку свог живота. Можда то још увек несвесно радимо!
Хајде да брзо погледамо неке психолошке разлоге за окривљавање других.
Пребацивање кривице често се може објаснити као класичан случај фундаменталне грешке приписивања.
Дакле, шта ово значи?
Једноставним речима, туђе поступке често приписујемо њиховој личности и карактеру. Ипак, што се нас тиче, често властито понашање приписујемо вањским ситуацијама и факторима на које не можемо утицати.
На пример, ако ваш колега касни на посао, можете их означити као кашњење или лењост. Међутим, приписаћете то томе што будилник не звони на време ако закасните на посао.
Постоји још један разлог зашто кривицу пребацујемо на друге.
Према психоаналитичарима, наш его се брани од анксиозности користећи пројекцију - одбрамбени механизам у којем уклањамо своја неприхватљива осећања и квалитете и кривимо их за друге људе.
Дакле, често затичете себе како кривите друге за своје поступке.
Одбрамбени механизам увек указује на недостатак увида у наша осећања и мотивације. Пошто су одбрамбени механизми често несвесни, особа која пројектује на вас обично неће схватити шта ради.
Како функционише пребацивање кривице?
Замислите ово. Ви и ваш партнер се враћате кући са 12-часовног путовања аутомобилом, и обоје сте изузетно исцрпљени од вожње. Док је ваш партнер за воланом, дивите се прелепом небу.
И онда, осећате судар!
Испада; ваш партнер је погрешно израчунао ред на који су морали да крену и на крају ударио у аутомобил на ивичњаку.
Остатак недеље ћете чути - „Ударио сам у ауто због тебе. Сметали сте ми. "
Осећате се као да ћете полудети јер сте немо гледали у небо!
Шта учинити када вас неко окриви за све?
Пребацивање кривице у односима често је суптилно и, као и све врсте злостављања, често почиње са нечим малим што би могло бити ваша кривица. То се појачава како време пролази у вашој вези.
Карактеристична карактеристика овде је да ваш партнер никада неће признати своје грешке.
Технике које се користе при пребацивању кривице у односима
Приликом пребацивања кривице у односима користи се неколико техника. Ово укључује следеће:
На овај начин, злостављач ће покушати да поништи ваша осећања и можда ћете се осећати као да ћете полудети. Ово је техника отпуштања и одбацивања нечијих мисли и осећања. Психолошки, то негативно утиче на партнера.
Цхристина и Дерек су били на паузи, током које је Дерек почео излазити са својом најбољом пријатељицом, Лаурен. Када је Цхристина сазнала шта се дешава, суочила се са Дереком, који јој је рекао да је детињаста и незрела. Назвао ју је и „превише осетљив.”
Играјући на карту жртве „јадни ја“, Макс је успео да сву кривицу пребаци на Џоа. Играње карте жртве значи да се особа осећа немоћном и не зна да буде асертивна, али покушава да стекне жалосну цифру у предности.
Јое и Мак били су у вези три године. Јое је адвокат у угледној фирми, док је Мак између послова.
Једне ноћи, Јое је дошао кући и затекао Мака како пије виски након пет година трезвености. Када се суочио са њим, Мак је рекао: „Пијем јер сам сам. Супруга ме оставља самог код куће да се бринем за себе јер је презаузета изградњом своје каријере. Тако си себичан, Јое. Ја немам никога."
Став о паклу је резервисан за онога ко злостављача зна да су ухваћени и да немају где да оду. То јасно значи да када особа нема прилику да се одбрани или побегне, она то бесрамно прихвата и претвара се да чак није ни крива.
Јацк је ухватио Гину како шаље поруку свом бившем дечку и планира да се састане за викенд. Када се суочио са Гином, рекла је: „Па шта? Могу ли да сретнем некога без ваше дозволе? " и „Јесам ли ја твоја лутка? Зашто мислите да морате да контролишете сваки мој покрет? "
Гаслигхтинг против пребацивања кривице
Израз гаслигхтинг постао је маинстреам, захваљујући свој пажњи коју добијају од друштвених медија.
Гаслигхтинг је суптилан облик емоционалне манипулације где почињете да сумњате у свој разум и перцепцију стварности. То је начин да се инсистира да се нешто није догодило у стварности.
На пример, "Нисам те назвао глупим! Ви то само замишљате! ”
Када вас неко осветљава, искориштава ваше рањивости, страхове, несигурност и потребу.
С друге стране, пребацивање кривице је облик манипулације у којој ваш партнер изврће ствари тако да на крају будете окривљени чак и ако нисте криви.
Многи бензински гаси такође користе прикривање кривице, због чега се ова два сматрају сличним.
Овај видео ће вам олакшати разумевање.
У већини случајева људи који прихвате пребацивање кривице често на крају верују да греше и да су у потпуности одговорни за то како се према њима поступа.
Дакле, већина људи ни не схвата колико је заправо озбиљно пребацивање кривице у односима.
Зашто контролори и нарциси криве смену?
Да би се разумело како функционише пребацивање кривице у односима, важно је разумети и зашто нарциси и контролори користе ову тактику.
Унутрашњи глас водиља и пребацивање кривице у односима.
Наш унутрашњи глас водиља помаже нам да се крећемо по тешким теренима. Овај глас у нашој глави развија се током нашег детињства кроз:
- Наш темперамент.
- Наша искуства и везе из раног детињства.
- Како смо проценили сопствену вредност.
Када нешто урадимо како треба, наш унутрашњи глас нас награђује и чини да се осећамо добро у вези себе. Такође ради супротно када радимо нешто лоше.
Нарцисоидним људима недостаје здрав унутрашњи глас који води.
Њихов унутрашњи глас често је критичан, оштар, обезвређујући и перфекционистички.
Због те грубости њиховог моралног компаса не могу прихватити кривицу и покушати је пребацити на неког другог. Ово је њихов начин да се спасу од пада у спиралу самопрезира, кривице и стида.
Такође се осећају несигурно и плаше се понижења.
10 начина на које пребацивање кривице утиче на вашу везу
Пребацивање кривице у односима није увек тако лако одредити као што мислите.
Терапеути често наилазе на људе који узвикују: „Жена ме криви за све! ” "Мој муж ме криви за све!" „Зашто ме девојка криви за све!“ да често открију да њихови клијенти немају увид или су погрешно прочитали ситуацију.
Ево начина на које пребацивање кривице утиче на ваш однос:
1. Почињете да верујете да сте за све криви
Пошто је пребацивање кривице у односима осмишљено тако да се осећате као да увек грешите, почињете то да прихватате и заиста верујете да сте криви.
Ово штети вашем егу и смањује самопоуздање.
2. Комуникацијски јаз између вас и вашег партнера
Комуникацијски јаз између вас и вашег партнера само се повећава захваљујући пребацивању кривице у односима. Уз сваки напор који уложите у комуникацију са својим партнером, често се покаже да сте у криву.
Ваш партнер вас може чак убедити да сте криви за њихове поступке.
3. Плашите се доношења одлука
Због ниског самопоуздања оклевате у доношењу одлука јер сматрате да би ваш партнер то могао означити грешком. Дакле, почињете да се консултујете са својим партнером - чак и док доносите мале одлуке, на пример шта ћете скувати за вечеру.
Ово додатно умањује вашу независност и самопоуздање.
4. Губите због интимности
Пребацивање кривице у односима смањује интимност између вас и вашег партнера како се комуникацијски јаз повећава. Почињете да се плашите осуде и оштрих критика партнера и задржавате се за себе.
Ово смањује интимност у вашем браку јер се не осећате блиско са својим партнером.
5. Почињете да будете огорчени према партнеру
Избегавате партнера колико год можете и почињете да радите до касно у покушају да избегнете одлазак кући. Осећате се као да губите самопоштовање и почињете да будете огорчени према партнеру.
Можда ћете чак почети да се осећате раздражљиво, уморно и ужасно. Радије не бисте разговарали са својим партнером како бисте спречили да се свађају са вама.
6. Лоше самопоштовање
Увек бити на крају примајући кривицу утиче на ваше целокупно самопоштовање.
Пребацивање кривице у односима узрокује да имате ниско поверење у своје способности, па се непрестано замишљате.
Почињете да себе доживљавате као немилог и недостојног, постављајући свог партнера на пиједестал.
7. Престајете да се отварате свом партнеру
Више не осећате да је ваш партнер у вашем тиму, па престајете да им отварате своје наде, снове и страхове због недостатка суђења и кривице.
Ово додатно повећава јаз у комуникацији и недостатак интимности између вас двоје.
8. Негативна комуникација се повећава
Пребацивање кривице смањује простор за позитивну комуникацију, а скоро сва комуникација коју имате са партнером завршава свађом. Често се осећате као да се увек изнова борите.
Ово вас може исцрпити јер једначина између вас и вашег партнера постаје отровна.
9. Почињете да се осећате усамљено
Захваљујући ниском самопоуздању и самопоштовању, почињете да се осећате усамљеније него икад и мислите да вас нико неће моћи разумети. Ваш осећај себе је претрпео разне ударце и осећате се као да сте сами.
Овај осећај усамљености често се може манифестовати као депресија.
10. Почињете да прихватате насилно понашање
Са повређеним самопоуздањем и самопоуздањем, већа је вероватноћа да ћете прихватити злоупотребљиво понашање, попут гасне светлости, јер је ваш партнер успео да пребаци кривице.
Шта учинити када сте пребачени кривица?
Пребацивање кривице у односима може бити тешко ако сте на дохват руке. Ево шта можете учинити када се нађете на пријемном крају:
Уместо да се препуштате свом партнеру док игра игру кривице, покушајте да решите проблем који му је на располагању тако што ћете му пружити руку.
Ово ће помоћи вашем партнеру да схвати да га не покушавате намерно осујетити - да сте у његовом тиму.
Уместо да се свађате са партнером, покушајте да будете емпатични према њему. Они вас криве како би се заштитили од њиховог осуђујућег и критичког унутрашњег гласа.
Можете покушати бити емпатичан према њима и покушати их не осуђивати.
Детињство вашег партнера има много везе са пребацивањем кривице. Кад год су као дете учинили нешто лоше, били би оштро кажњени. Дакле, тешко им је да признају своје грешке.
Будите љубазнији према њима уместо да имате ригидан приступ. Покушајте да разумете место са ког долазе, њихове трауме и противнике и нежно покушајте да заједно радите на њима.
Сумирајући
Да ли смо покрили све што требате знати о пребацивању кривице у односима?
Пребацивање кривице на тактику коју користи неко ко покушава да заштити свој его од бола. Бити са неким ко не преузима одговорност за своје поступке може бити тешко.
Међутим, то може бити веома штетно за оног на страни примаоца и за везу, али сигурно можете да се носите са односом уз прави приступ.