Садржај
- 1. Користите изјаве „И“
- 2. Избегавајте екстремне речи
- 3. Слушајте да разумете, а не да разумете поновна битка
- 4. Не ометајте друге теме
- 5. Време расправе
- 6. Узмите тајм-аут
- 7. Избегавајте претње одбијањем
Део сваке везе, било да се ради о пријатељству или романтичној вези, укључује неслагања. То је део људског стања. Сви смо различити и понекад о тим разликама треба разговарати. Нема ништа лоше у томе што се не слажете са својим партнером или се чак и свађате.
Свађе се дешавају у свим односима и постоје здрави начини расправе који вас могу зближити као пар, а не одгурнути једно од другог. Већина парова који траже саветовање за парове траже га да би научили да боље комуницирају. Долазе јер им је потребна подршка да чују свог партнера и да их партнер чује.
Нико нас заиста не учи шта значи поштено се борити. У школи учимо о дељењу или нам кажу да није лепо говорити одређене ствари о људима, али заправо не постоји час који нас учи како да комуницирамо са другима. Стога учимо како да комуницирамо са својом околином. Обично почиње посматрањем начина на који се наши родитељи свађају, а како старимо, почињемо да гледамо и друге односе одраслих како бисмо пронашли трагове о томе како се борити поштено са надом да то чинимо како треба.
Овај чланак ће вам дати неколико савета о томе како се борити поштено и избећи нарушавање односа. Такође бих желео да дам мало одрицања од одговорности да је овај чланак намењен паровима који имају аргументе, али се не упуштају у насиље у породици или било коју врсту злостављања.
1. Користите изјаве „И“
И изјаве су вероватно једна од најбољих техника које ће саветник за пар увести пред почетак саветовања за парове.
Идеја која се заснива на коришћењу изјава „ја“ је да свакој особи даје прилику да разговара о томе како се понашање партнера осећа и нуди алтернативна понашања. То је начин да изразите своје потребе, а да не изгледате као оптужујући или борбени. „Ја изјаве“ увек имају исти формат: осећам се __________ када то радите _____________ и више бих волео ______________. На пример, осећам се фрустрирано када оставите посуђе у судопери и волео бих да га очистите пре него што одете у кревет.
2. Избегавајте екстремне речи
Често се у свађама са нашим партнерима дешава да почнемо да користимо екстремне речи како бисмо покушали да докажемо своју тачку или зато што смо почели да верујемо у то. Покушајте да избегнете екстремне изразе попут „увек“ или „никад“ јер у већини случајева те речи нису тачне.
На пример, „никада не износите смеће“ или „увек радимо оно што желите“ или „никада ме не слушате“. Наравно, ово су изјаве које долазе са места фрустрације и емоција, али нису тачне. У већини парова можете пронаћи случајеве у којима сте могли учинити нешто што сте хтјели.
Дакле, ако приметите да се користи екстреман језик, направите корак уназад и запитајте се да ли је то заиста истинита изјава. Преусмеравање разговора на „ја изјаве“ помоћи ће у уклањању екстремног језика.
3. Слушајте да разумете, а не да разумете поновна битка
Ово је један од најтежих савета којих се треба придржавати у тренутку свађе. Кад ствари ескалирају и наше емоције преузму контролу, можемо добити тунелску визију у којој је једини циљ на уму побиједити у свађи или уништити партнера. Када се то догоди, однос пати. Ако слушате свог партнера да бисте пронашли недостатке у његовим изјавама или да оповргнете поенту, онда сте већ изгубили. Циљ свађе у вези мора бити „стварање здраве везе“.
Питање које морате себи поставити је „шта могу учинити да бих био сигуран да изражавам своје потребе, а да овај однос буде нетакнут“. Начин да будете сигурни да слушате како бисте разумели свог партнера уместо да се свађате је да поновите оно што је ваш партнер управо рекао. Зато уместо да одговорите контрааргументом, одговорите „дакле, оно што вам треба од мене је ____________. Јесам ли добро чуо? " Невероватно је како понављање онога што ваш партнер каже може деескалирати ситуацију и помоћи вама двојици да дођете до компромиса.
4. Не ометајте друге теме
Лако је одвратити пажњу од других тема када сте у невољи расправе коју само желите да победите. Почињете да износите старе тачке оспоравања или стара питања која никада нису решена. Али ако се овако посвађате са супружником, само ћете нашкодити вези; не помаже. Изношење старих аргумената у овим тренуцима неће вам помоћи да дођете до решења, већ ће продужити расправу и избацити је из колосека. Свака шанса да дођете до рјешења за актуелну тему ће порасти у диму ако се нађете у расправи око 5 других ствари које смо управо споменули само зато што сте један или обоје толико љути да сте изгубили појам о томе шта је важно у овом тренутку ; однос не ти.
5. Време расправе
Многи људи ће вам рећи да не задржавате ништа у себи и да само кажете шта вам падне на памет када се то догоди. Да будемо искрени једно према другом све време. И ја се у одређеној мери слажем са тим, али мислим да је тренутак када нешто кажете од виталног значаја за вашу способност да се изразите и што је још важније, за способност вашег партнера да вас чује. Зато имајте на уму када ћете изнети нешто за шта знате да ће изазвати свађу. Избегавајте да у јавности износите ствари у којима ћете имати публику и где ће ваш его лако преузети власт и само желети победу. Будите свесни да изнесете ствари када имате довољно времена да о свему разговарате, а ваш партнер се неће осећати журно. Имајте на уму да изнесете ствари када сте ви и ваш партнер што смиренији. Ваше шансе да изразите своју забринутост и заједно пронађете решење драматично ће се повећати ако водите рачуна о времену.
6. Узмите тајм-аут
У реду је тражити паузу. Постоје одређене ствари које кажемо да једноставно не можемо да повратимо. Већину времена жалимо што смо то рекли кад се свађа заврши. Осећамо како речи беса кључају испод површине, а онда одједном експлодирамо. Обично се појављују знакови упозорења који се појављују пре него што експлодирате (нпр. Повишење гласа, сукоб, прозивање имена), а то су црвене заставице које вам тело шаље да вас упозоре да вам треба тајм-аут; Треба вам времена да се охладите. Зато питајте за то. У реду је затражити паузу од 10 минута за свађу како бисте се ви и ваш партнер охладили, подсјетили о чему се заправо радило и вратили се једно другом, надамо се, с већим разумијевањем и смиреним приступом.
7. Избегавајте претње одбијањем
Ово је вероватно највећа ствар коју треба избегавати док се свађате. Ако не размишљате о напуштању везе када сте обоје мирни, немојте ту претњу износити у свађи. Понекад смо толико преплављени емоцијама и само желимо да прекинемо свађу или само желимо да победимо да на крају претимо да ћемо напустити везу. Пријетња одласком или пријетња разводом један је од највећих начина на који можете повриједити своју везу. Једном када се претња изврши, ствара се осећај несигурности у вези за шта ће бити потребно много времена да се опорави. Чак и ако је то дошло из беса, чак и ако то нисте мислили, чак и ако сте то само рекли да прекинете расправу, сада сте запретили да ћете отићи. Сада сте свом партнеру дали идеју да би то могло бити нешто о чему сте размишљали. Дакле, немојте то говорити осим ако то заиста мислите када сте мирни.
Надам се да ће вам ови мали савети помоћи у вашој вези и вашим расправама са партнером. Запамтите да је природно расправљати и природно је да постоје неслагања. То се дешава свима нама. Оно што је важно је како управљате тим неслагањима како би ваша веза остала здрава и наставила да напредује чак и када се не слажете са својим партнером.