Садржај
- 1. Посједујте своје ствари
- 2. Побољшајте своју емоционалну интелигенцију (ЕК)
- 3. Идентификујте своје окидаче
- 4. Повећајте своју способност комуникације
- 5. Останите знатижељни
- 6. Захтевајте више
Током година пружања савета паровима пре или током брака, мој приступ се наставио развијати. Да, бавимо се борбама и изазовима пара помажући свакој особи у вези да унесе више коже у игру, појави се више и направи индивидуалне промене како би побољшала однос.
Можете заобићи изазове, али они ће и даље узимати више ваше енергије и неће вас довести ни до чега. И ово вас оставља само да се осећате заглављено. И, искрено, ко жели да остане заглављен?
Дани „ако, онда“ (ако мој партнер то уради, ја ћу то учинити) одмакли су у прошлост и од људи захтевали више да живе свој најбољи живот, да буду аутентични и да предузму потребне кораке како би постигли најбоље што могу до њиховог брака.
Јер зар није исцрпљујуће чекати да се друга особа промени? Зар не бисте желели да предузмете кораке које морате да учините да бисте се осећали боље у вези себе и захтевали више од свог брака или везе верујете у то?
1. Посједујте своје ствари
Једноставно идентификујте своје изазове, своје проблеме и размотрите шта треба да промените. Сви имамо нешто да променимо. Посједујте то, ухватите се у коштац с тим и подузмите потребне кораке да бисте кренули новим путем.
Пут који вас оснажује и држи одговорним према себи и свом браку.
Не бежите од својих изазова, трчите према њима. Прихватите их и знајте да је ово начин да живите испуњен живот.
2. Побољшајте своју емоционалну интелигенцију (ЕК)
ЕК је у стању да управља својим емоцијама и изрази своја осећања другој особи без експлозије. Постало је критично у односима - и на послу и код куће. ЕК садржи четири компоненте:
- Свест о себи- Ваша способност да будете самосвесни начина на који размишљате, реагујете, осећате и понашате се у овом тренутку и дугорочно.
- Самоуправљање- Ваша способност да управљате собом зависи од самосвести и ваше способности да искористите своју свест о својим емоцијама и останете флексибилни да своје понашање усмерите позитивно.
- Друштвена свест- Ваша способност да уочавате емоције друге особе и разумете шта се са њима дешава. Подешавање, а не искључење.
- Управљање односима- Ова комбинација самосвести, самоуправљања и друштвене свести за побољшање интеракција у односима.
3. Идентификујте своје окидаче
Сви имамо окидаче. Зато вас молим да не будете особа која лажно верује да је изузета од овога. Шта су они? Зашто их имате? Одакле долазе? Када сте другачије доживели ове окидаче? Да ли их је неко или нешто вратио у ваш живот? Ако је тако, шта ћете учинити да их решите?
4. Повећајте своју способност комуникације
Да, лакше је рећи него учинити, али то се може постићи. Неколико брзих вештина које можете применити у свом животу:
- Почните са лаганим покретањем. Питајте, да ли је ово добро време за разговор или би други пут било боље?
- Окрените се према свом партнеру. Када ваш партнер посеже за „понудама“ (Јохн Готтман), окрените се према њима чак и ако тренутно нисте расположени. Ово ће успоставити везу између вас двоје. '
- Одморите се. Осећате се преоптерећено? Затражите тајмаут (кратак период) да се прегрупишете или смирите. Међутим, обавежите се да ћете се вратити разговору.
- Слушајте и чујте. Да, сви слушамо, али да ли заправо чујемо свог партнера или само чекамо да престану говорити како бисмо могли причати о ономе што осјећамо.
Важно је слушати, потврдити и појаснити. Изненадили бисте се како нас само понављање онога што је неко рекао, схвата да заправо нисмо слушали.
- Бити присутна. Искључите телевизор, спустите телефон, затворите рачунар. Осим тога, када су те ствари постале важније од особе која седи преко пута нас тражећи пажњу? Не сумњам да Фацебоок или Инстаграм могу да сачекају (да, помало смешно, али то је истина).
5. Останите знатижељни
Сећате ли се још у раним данима забављања, колико је забавно било сазнати о особи која ће вам на крају постати супружник или партнер? Где су нестали ти дани? Да ли их још увек питате за њихов дан? Њихови интереси? Њихови хобији? Да ли још увек причате о забавним и узбудљивим стварима које можете радити заједно? Да ли сте знатижељна особа и да ли сте и даље знатижељни у вези са својим партнером или супружником? Ово је кључ за дуготрајну и здраву везу.
6. Захтевајте више
Ово је средњи, али начин који промовише здравље и благостање, заједно расте, помаже једни другима да достигнете свој пуни потенцијал, а не да се смирите.
Учење и препознавање да свака особа наставља да има способност да настави да се развија и постане најбоља особа.
Захтевање више не поставља велика очекивања која се не могу испунити, већ само рад на пружању мало више него раније.
Односи напредују када се свака особа појави са намером, пажњом и присуством. Да ли желите да будете најбоља особа не само за себе, већ и за своју везу?