Садржај
Овог лета смо мој дечко и ја отпутовали у Европу. Имали смо 5 величанствених, романтичних дана у Паризу, а онда када смо стигли у Барселону, добили смо грубо буђење силаска са Цлоуд 9 и суочили смо се са неким изазовима у вези. Нису били ништа важно - ваша основна комуникација петља се са два осетљива човека, али су постојали и развијали свој живот све док их нисмо успели одморити.
Заједно смо скоро две године и обоје смо у професији менталног здравља (ја, лиценцирани брачни и породични терапеут; он доктор психологије са експертизом у управљању позитивном психом и управљањем бесом). Можда мислите да бисмо од свих парова имали све алате на свету за савршену везу без проблема. Па, већину времена то је истина, међутим, на нашу велику жалост, ипак смо људи. А са том хуманошћу долазе и праве емоције, осећања и искуства која упркос нашој свести и способности да комуницирамо са саосећањем, понекад још увек можемо завршити са повређеним осећањима, неспоразумима и обрасцима који се лако могу појавити из наших претходних бракова, па чак и из детињства.
Док сам био на одмору и радио на нашој вези, схватио сам да љубав није довољна. Проклетство! Та свест ме је погодила главом уз реалност која ме је учинила помало тужном и подједнако мотивисаном да наставим да вежбам алате за стварање и одржавање испуњене, љубавне и дуготрајне везе.
У тренуцима сукоба, погрешне комуникације, фрустрације, беса, разочарања, туге, негативних емоционалних циклуса или образаца заглављивања, повратак у темељ љубави и уважавања је изузетно важан. Али оно што је од виталног значаја за излазак из те конфликтне фазе је како сте вољни корак једни према другима када изазови настану. Лако је усредсредити се на љубав и све позитивне ствари када живот тече с лакоћом. Али када смо ухваћени у силазну спиралу и осећамо се немогућим да изађемо из снаге своје силе, способност да физички, емоционално или енергетски допремо до свог партнера је тешка, али неопходна.
Шта радити у тешким временима?
Познати брачни истраживач Јохн Готтман овај процес назива као покушаји поправке, који је дефинисан као радња или изјава која покушава да спречи да негативност измакне контроли. Примери 6 категорија покушаја поправке које Готтман износи су:
- ја осећам
- Извињавам се
- Дођите до да
- Морам да се смирим
- Зауставите акцију
- ценим
Фразе унутар ових категорија су попут убрзања које успоравају реакције и омогућавају нам да одговоримо љубазношћу, саосећањем и намером. Лакше рећи него учинити, знам! Али стварање простора за поправљање кључно је за излазак из тих спирално негативних циклуса.
Усредсредите се на решавање проблема
Додатни изазови могу настати када се ви или ваш партнер осећате толико заглављено да вам се не допада покушај поправке вашег партнера. Али именовање те свести може бити један од начина да се превазиђе та препрека. Бити у стању да кажете свом партнеру: „Ово није лако; Осећам да сам тренутно заглављен у томе што вам се обраћам, али знам да ћу вам дугорочно бити захвалан што сам учинио ”, захтева храброст и рањивост. Али такође знам да остати заглављен може бити још теже. Као и свака вештина, она постаје мање ефикасна и морате ојачати алате за ефикаснију динамику односа.
Наши покушаји поправке током боравка у Барселони омогућили су нам да се одлепимо и уживамо у одмору. Понекад су покушаји изгледали другачије: то је била способност да именујемо оно што осећамо; пружити руку да се ухвати за руке; тражити простор да нам помогне да очистимо ум; част што је ово био тежак процес; понуда за загрљај; извините се због нашег дела погрешне комуникације; разјаснимо свој став; признати како је ово изазвало стару рану ... Покушаји су се настављали све док нисмо били у стању да се осећамо схваћеним, потврђеним и саслушаним, па самим тим назад у „нормално“. Не постоји једна чаробна поправка која би све побољшала, али био сам поносан на нас што смо наставили процес.
Паровима може бити врло лако да се затворе јер се рањивост и отвореност потребна за поправку често могу осећати неодољиво, па их зато држе у негативном простору. А ако претходни покушаји нису успели, може доћи до оклевања у покушају и покушају поново. Али, заиста ... која опција постоји, али да наставите да покушавате? Јер, нажалост, љубав није довољна!