Садржај
- Шта је сигуран прилог?
- Начини да повећате своју везаност за партнера
- Чујте се
- Мали начини изградње интимности
- Шетња у природи
- Будите отворени према својим потребама и емоцијама да бисте формирали сигурну везаност
- Изградите себи заједницу
- Имај више секса
Медији нас бомбардују сликама „Романтичне гесте веће од живота“. Знате, они филмови у којима момак запроси своју девојку путем разгласа у авиону или оставља траг ружиних латица из дневне собе до спаваће собе, где она проналази малу кутију у којој је велики дијамантски прстен.
Није ни чудо што млади мисле да је велики гест доказ „праве љубави“, а занемарују све мале начине на које можемо створити сигурне везаности.
Постоји неколико модела у медијима које можемо погледати да бисмо то видели - да се изградња сигурне везаности са вашим супружником и њено одржавање састоји од хиљаду малих ствари.
Шта је сигуран прилог?
Свима је потребна везаност.
Изградња сигурне везаности са супружником основа је за срећне и здраве односе. Сигурна везаност је осећај припадности и осећаја повезаности са другом особом и животом на најдубљим нивоима. Људи су товарне животиње и као такви имају потребу да се осећају као део групе.
Ова имплицитна веза са другим човеком ствара троструку позитивну повратну спрегу.
Осећај овакве везе даје нам јачи осећај повезаности унутар нас самих; наше унутрашње самопоуздање је стимулисано да се укључи у живот на начине који нам помажу у изградњи самосвести, а ово ангажовање повећава наша осећања компетентности и самопоштовања.
Повишено самопоштовање омогућава нам да се лакше повежемо с другима. Дакле, ово ствара савршен круг сигурне везаности.
Начини да повећате своју везаност за партнера
За изградњу сигурне везаности са вашим супружником, усредсредите се на исцељивање свих несигурних везаности можда преносите из претходних веза.
Способност сигурног везивања за другу особу формира се (или не) у раном детињству. Ако осећате да немате разумно развијене способности да се вежете за другог, можда ћете желети да радите са терапеутом на начинима на које можете да се излечите.
Ако то не учините, ризикујете да постанете избегавајући везаност, неспособни да преузмете богате награде које ће вам везати за партнера донети у живот. Да бисте помогли у излечењу и одговору на питање, како изградити сигуран однос, покушајте следеће:
- Радите на подизању самопоштовања, користећи ресурсе као што су књиге и ваш терапеут. Чвршћи осећај самопоштовања помаже у изградњи сигурне везаности са вашим супружником.
- Научите да препознате, поштујете и изразите своје емоционалне потребе на начин који је брижан за себе, а не на силу или оптужујући.
- Ризик бити аутентичан и директан. Не играјте игре и не покушавајте да манипулишете партнеровим интересом. Само показујући ко сте заиста, добијате аутентичну љубав.
- Вежбајте прихватање себе и других. Будите мање критични.
- Престаните да реагујете и почните да одговарате.
Како научити да решавате сукобе и компромисе из перспективе „ми“?
Чујте се
Ово је тако мала ствар, али толико важна за изградњу сигурне везаности са вашим супружником.
Кад чујете шта ваш партнер изражава, потврђујете то. Рецимо да сте се возили. Имате добре мелодије на радију и обоје се осећате опуштено. Ваш партнер гледа кроз прозор аутомобила и празно посматра: "Вау, тренутно је светло сјајно."
Могли бисте лако само климнути главом и наставити даље. Али да бисте учврстили своју везаност, учините малу ствар: "О да, заиста је тако."
Управо тамо сте послали поруку свом партнеру да сте чули шта је рекао и да сте то подијелили са њима у запажању. То се осећа добро и увек одговара на питање, како учинити да се ваш партнер осећа сигурним.
Мали начини изградње интимности
Шта је сигурна везаност без дубоког нивоа интимности са партнером? Упркос томе, ви и ваш партнер не морате да одрадите семинар за реновирање живота да бисте повећали своју интиму.
Постоји толико много малих начина на које можете да изградите сигурну везаност са својим супружником-
- Донесите им јутарњу кафу припремљену управо онако како они воле.
- 10-минутни лични разговор без мобилних телефона у руци, само фокусирање на међусобну размену.
- Брзо похвалите сјајан оброк који је ваш партнер припремио
- Захваљујући партнеру што је преузео хемијско чишћење.
Шетња у природи
Предности „купања у шуми“ документоване су у јапанској култури. Али да ли сте знали да заједничко ходање помаже у изградњи сигурне везаности са вашим супружником?
Полако и свесно ходање у природи мали је и бесплатан начин да се вежете за свог партнера. Можда ћете доћи у искушење да учините нешто ближе кући, попут заједничке шетње у тржном центру, али то вам неће пружити исти позитиван утисак.
Шетња тржним центром садржи заиста снажан осећај подражаја (и можда ћете доћи у искушење да ово време искористите и за обављање послова, што поражава циљ везаности ове вежбе).
Будите отворени према својим потребама и емоцијама да бисте формирали сигурну везаност
Морате поново да повежете мозак да бисте изградили сигурне везе са својим партнером.
Директно дељење ваших потреба, уместо коришћења стила комуникације „играња игара“, кључно је за стварање сигурне везаности са партнером. Кад вас партнер пита да ли нешто није у реду, реците му шта је то, уместо да кажете неодређено „ништа“, а затим се дурите око тога.
Када директно изнесете своје потребе, вашем партнеру је лакнуло јер не мора да погађа шта вам се дешава у глави. Ово значи бољу повезаност између вас двоје.
Изградите себи заједницу
Везаност изван ваше везе има диван ефекат јер вам помаже да останете везани једно за друго. Ваше укључивање у групе у суседству, богомољу по вашем избору, волонтерски рад, школа ваше деце, све је то корисно за ваш осећај припадности и олакшава изградњу сигурне везаности са вашим супружником.
Имај више секса
Успешан сексуални живот увелико ће допринети изградњи сигурне везаности за вашег супружника. Један од најбољих начина да побољшате своју сигурну везаност за партнера је секс.
Хормони који се ослобађају након оргазма, окситоцин - доказано повећавају осећај повезаности и поверења. То је мала, али дивна ствар, зар не?
Изградња сигурне везаности са супружником за трајну срећу
Пратећи ове идеје, моћи ћете не само да изградите сигурну приврженост са својим супружником, већ ћете и пожњети плодове такве награђиване везе још много година. Пошто је сигурна везаност ослонац сваке срећне везе и дугујете себи да ћете доследно радити на изградњи сигурне и дуготрајне привржености са својим партнером.