Садржај
- 1. Прихватите да нешто није у реду
- 2. Идентификујте симптоме и разговарајте са својим партнером о томе
- 3. Престаните све да схватате лично
- 4. Разговарајте са стручњаком
- 5. Покажите подршку и љубав према свом партнеру
- 6. Нека вежбање и здрава исхрана буду део ваше рутине
- 7. Покушајте да будете физички и психички присутни за своју бољу половину
- 8. Разговарајте са својим партнером о њиховом стању
Депресија није ништа попут свакодневне туге. То је другачије стање ума, где све изгледа безнадежно. Када се особа носи са депресијом, имаће различите симптоме:
- Желеће да их оставе на миру
- Прејешће се или уопште неће јести,
- Несаница,
- Немир,
- Осећај да сте безвредни или бескорисни,
- Пробавни проблеми,
- Умор,
- Проблеми у концентрисању на обичне ствари,
- Осећања да сте стално тужни и самоубилачке мисли.
Људи траже различита решења како би излечили своју депресију; многи бирају алкохол, док други почињу да конзумирају производе попут корова или гљива, али свест је у многим деловима света мања или скоро нула. Због тога се људи који се боре са депресијом не третирају како би требало. Према томе. Прикупио сам 8 начина за суочавање са депресијом и епизодама депресије, посебно када излазите са неким са анксиозношћу и депресијом. Надам се да ће вам овај чланак о депресији и односима помоћи колико и мени.
1. Прихватите да нешто није у реду
Један од најзначајнијих корака ка проналажењу решења за суочавање са депресијом је прихватање. Видљиви су многи различити симптоми, али склони смо да их игноришемо дуже време и претпостављамо да ће сами нестати. Не схватамо да проблему може бити потребно више времена да се реши него што је требало да се појави. Стога је важно признати да нешто није у реду.
Морате запамтити да је у реду разболети се. Свако може добити депресију. Не питајте се: ‘Зашто баш ја?’ или кривите себе говорећи: „Моја депресија уништава моју везу.“ Уместо тога, морате се усредсредити на чињеницу како се носити са депресијом у вези. Прихватите да је дошло до проблема и ускоро ћете се опоравити од овога.
Такође је неопходно да супружник или партнер са довољно љубави, бриге и подршке помогне свом партнеру у депресији.
2. Идентификујте симптоме и разговарајте са својим партнером о томе
Ако се носите са депресијом, постоји много различитих симптома депресије, као што су:
- Стални умор
- осећања безнађа
- безвредност
- самоизолација
- љутња
- фрустрација
- несаница и још много тога
Пошто је свака особа различита, симптоми за сваку особу која се бори против депресије долазе различито.
Многи људи који се боре са депресијом доживљавају све ове ствари једну по једну у неким данима, а других дана могу доживети само један или два симптома. Идентификујте и пратите све своје симптоме, а затим о томе обавестите свог партнера. Разлог би могла бити и депресија у вези.
Како је другачије излазити са неким са анксиозношћу и депресијом?
Овде је важно разумети како депресија утиче на односе. Ствари се могу закомпликовати. Разговор са партнером даће им разумевање кроз шта пролазите.
Као неко ко има патничког партнера, волети некога са депресијом је болан. Како партнер и даље пати, неговање веза је релативно тешко. Дакле, обоје ћете моћи да разговарате о свему што је потребно даље учинити у борби против депресије.
3. Престаните све да схватате лично
Суочавање са депресијом није лак пут. Када је особа депресивна, може бити нерасположена већину дана. Људи око њих морају бити изузетно јаки и не узимати ништа што кажу лично јер само извлаче своју фрустрацију, страх и бес из уста; већину времена говори депресија.
Како помоћи супружнику са депресијом?
Шта год да кажу, слушајте то мирно, понашајте се мирно. Покушајте да не одговарате јер то може започети расправу. Реци им да разумеш, а онда пусти то.
4. Разговарајте са стручњаком
Неопходно је осигурати да ви и ваш партнер одете код стручњака како бисте пронашли начин како да превазиђете депресију. Мишљење стручњака пружиће нову перспективу о свему што их мучи. Разговор са стручњаком о вашој другој половини која пролази кроз депресију може вам помоћи да разумете кроз шта они пролазе и можда на неки начин ојачати ваш однос са њима.
Људима је понекад тешко веровати стручњаку. Али потрудите се да помогнете свом партнеру да им верује како би све што им се дешава могло изаћи из њиховог система и да се осећају боље. Стручњак вас такође може упутити како да се носите са депресијом у вези како бисте везу одржали здравом и позитивном.
5. Покажите подршку и љубав према свом партнеру
Ако живите са супругом у депресији, потрудите се да подржите све различите идеје које вам добацују. Депресија може бити овде из много различитих разлога, које можда крију од вас.Стога, највећа ствар коју можете учинити за њих је да будете пријатељски настројени и покажете подршку.
Можете их натерати да се придруже групи за подршку у којој различити људи причају различите приче о томе како су изашли из депресије како би их мотивисали и надали да ће једног дана успети да изађу из овога.
6. Нека вежбање и здрава исхрана буду део ваше рутине
Депресија је психолошки поремећај, али многи физички аспекти вашег здравља такође могу утицати на то. На пример, ваша исхрана игра кључну улогу у вашем менталном здрављу. Пратећи а здрава и уравнотежена исхрана може помоћи у борби против депресије. Било би најбоље да покушате да додате мало вежбе у своју рутину.
Како пружити подршку док живите са супругом у депресији?
Проналажење мотивације за вјежбање може бити довољно изазовно за здраву особу, а за некога ко се носи с депресијом може бити готово немогуће. Обавезно вежбајте са својим партнером јер то може бити одлично време за опуштање и разговарајте о свему што вас или њих мучи.
7. Покушајте да будете физички и психички присутни за своју бољу половину
Ако ваш партнер мора да се носи са епизодама депресије, не би требало да живи сам. Када су депресивни, може се осећати ужасно ослањати се на неког другог. Можда ће се осећати као да их повређујете и престати да се ослањају на вас.
Па, чланови породице и ваши прави пријатељи биће ту за вас кад год вама или вашем депресивном партнеру затреба. Никада се неће осећати лоше ако их замолите за помоћ. Када је ваш партнер сам, може почети да размишља о чак и малим стварима и упада све дубље у јаму депресије. Док, ако имају некога око себе, увек могу да причају о стварима које им се врте по глави и такође да пронађу решења како превладати депресију. Због тога је неопходно бити присутан својој бољој половини ментално и физички.
8. Разговарајте са својим партнером о њиховом стању
Ако ваш партнер има симптоме депресије, онда разговарајте са својим партнером о свему са чиме се суочавају. Запамтите да депресија за њих може бити једнако нова као и за вас. Можда не разумете кроз шта пролазе или какво ће им бити расположење. Зато се прво едукујте о њиховом стању, симптомима и са чим ће се суочити.
Партнер игра значајну улогу у подизању партнера који се носи са депресијом. У видеу испод, Естхер Перел каже да је важно да партнер буде ту за свог партнера и да их увери да нису одувек били овакви.
Укратко, депресија се може победити уз подршку, љубав и бригу. Стога, будите ту за свакога ко пати од депресије јер би им то могло помоћи да се врате у живот који заслужују.