Садржај
- 1. Знајте да је ваш бол валидан
- 2. Заштитите своју енергију
- 3. Проведите време са људима који вам пуне шољу
- 4. Испружите руку
- 5. Водите рачуна о себи
- 6. Нахрани свој дух
- 7. Напишите то
- 8. Дајте себи времена
Већина нас зна шта да ради када је наше тело болесно или повређено. Или имамо технике за бригу о себи код куће, или знамо да тражимо стручну помоћ ако су повреда или болест озбиљне.
Међутим, често смо у губитку када су у питању емоционални бол и повреде. Или се осећамо као да само треба да „преболимо“ све што нас боли, имамо срама око тражења стручне помоћи, или једноставно не знамо одакле да почнемо да налазимо емоционално лечење.
Иако су свака особа и свака ситуација различити, ево десет савета за проналажење емоционалног исцељења.
1. Знајте да је ваш бол валидан
Тако нам се често каже да само „посисамо“ или да наш емоционални бол није стваран или да је све у нашим главама.
Подсетите се да је оно што осећате стварно и ваљано. Имате право да тражите лекове и да се према вама односите са истом пажњом као према вашем телу.
Чак и ако вам други кажу да претерујете или да узрок вашег бола није велика ствар, поштујте свој бол и тражите излечење.
Овај (понекад не баш) једноставан корак може бити велики на путу ка емоционалном исцељењу.
2. Заштитите своју енергију
Када тражите емоционално исцељење, посебно је важно бити свестан шта дозвољавате свом енергетском простору.
Људи који занемарују ваш бол, чине да се осећате лоше због себе или одбацујете своја осећања, само ће наставити да наносе штету.
Дозволите себи да се одморите од ових људи или озбиљно ограничите своју изложеност њима. Ако то није могуће, употријебите друге технике на овој листи за ублажавање или сузбијање њихове негативности.
3. Проведите време са људима који вам пуне шољу
Док сте на свом путу емоционалног исцељења, проводите време са људима који вас испуњавају, а не исцрпљују.
То такође не значи само провођење времена са супер-позитивним људима. Радије размислите о људима у свом животу због којих се осећате потврђено, удобно и безбедно.
Провођење времена са људима због којих се увек осећате боље када сте били поред њих, одличан је начин да себи дате времена и енергије да се излечите.
4. Испружите руку
Може бити тешко доћи до других када смо у емоционалном болу, али то чини разлику. Обратите се људима који вас енергизирају или чине да се осећате виђеним и чувеним.
За структуриранију помоћ можете се обратити и позивом на дежурну линију, тражењем онлине саветовања или заказивањем састанка са терапеутом. Који год пут да изаберете, допирање до других може помоћи у сузбијању изолације која често долази са емоционалним болом.
5. Водите рачуна о себи
Не говоримо о „бризи о себи“ као у маскама за лице и педикиру овде-мада и оне могу бити добре. Уместо тога, важно је да се током лечења фокусирате на добру основну негу.
Обавезно једите, останите хидрирани, туширајте се или купајте и спавајте. Ако узимате лекове, наставите са узимањем. Дозволите себи да се одморите, искључите планове који би вас могли исцрпити и опћенито будите њежни према себи.
Ако можете узети мало болесног или личног времена са посла, учините то.
6. Нахрани свој дух
Духовна пракса може учинити много на путу емоционалног исцељења.
Ово би могло изгледати као учешће у формалној традицији вере, попут одласка у цркву или храм. Такође може изгледати као медитација, рад са кристалима, провођење времена повезивања са природом или молитва.
Неки људи сматрају да је њихов дух најсрећнији када се баве уметношћу или плешу.
Пронађите оно што храни вашу душу и одвојите време за то.
7. Напишите то
Вођење дневника је ефикасан алат за емоционално лечење.
Омогућава вам да изнесете мисли и осећања из себе и на папир. Способност екстернализације бола може вам помоћи да га излечите. Такође можете размислити о томе да напишете писмо особи или људима који су вас повредили - и спалили га уместо да га пошаљете.
Неки новинари у своје часописе такође укључују цртеже, колаже и другу уметност.
8. Дајте себи времена
Не постоји распоред за емоционално исцељење, без обзира колико вам људи рекли да наставите даље.
Знајте да би могло проћи неко време, можда чак и доста времена да се потпуно излечите. Дозволите себи да се излечите по свом распореду.
Лечење неће бити линеарно.
Неки дани ће бити тежи од других, па можда нећете моћи да предвидите шта ће бити добар дан, а шта грубљи. Знајте да чак и ако то не можете видети или осетити на одређени дан, напредујете ка целини.