Садржај
- 1. Седам удисаја
- 2. Гледање
- 3. Разговорна веза
- 4. Запамтите додиром
- 5. „5 ствари ...“
- 6. Загрли се као да нема сутра
Проналажење равнотеже између живота и односа може бити стресно. За парове, ову равнотежу компликују деца, послови и обавезе одраслих. Одржавање физичке везе са партнером је од виталног значаја; секс и сексуални контакт важни су за здравље везе или брака. Али постоји јасна разлика између физичког контакта и интимности. Ако сматрате да немате емоционалну везу са својим партнером, нисте сами. Многи парови и даље се међусобно физички привлаче, али наилазе на потешкоће у међусобном повезивању због недостатка емоционалне блискости. Ако ви верујете да вашој вези недостаје емоционална веза, испробајте ових шест вежби да бисте је појачали.
1. Седам удисаја
Ова вјежба може изгледати помало неугодно за неке парове. Захтева умерену концентрацију и способност мирног седења неколико минута. Почните тако што ћете седети преко пута свог партнера; можете изабрати да седнете на под, кревет или у столице. Кад вам буде удобно, држите се за руке, затворите очи и нагните се напред, дозвољавајући само чело да додирује. Једногласно, дубоко удахните. Можда ће бити потребно два или три удисаја да бисте били усклађени једни с другима, али ускоро ћете се наћи у стању опуштености и дисати у хармонији са својим партнером. Удахните заједно најмање седам дубоко; слободно седите дуже време ако обоје уживате у самоћи и повезаности. Ако се ради пре спавања, ова активност такође може да унапреди осећај смирености и сигурности пре одласка на спавање.
2. Гледање
Слично као у претходној вежби, „гледање“ може бити прилично непријатно за партнере који често не контактирају очима. Као и код прве активности, седите један наспрам другог у удобном положају. Можете додирнути, али будите сигурни да је то не-сексуалне природе. Ако никада раније нисте радили ову активност, поставите тајмер на два минута. Ако се често бавите овом активношћу, можда би било прикладно повећати време. Укључите тајмер и гледајте директно у очи партнера. Не разговарајте и не додирујте се активно. Једноставно гледајте партнера у очи све док не чујете звук тајмера. Можете изабрати да разговарате о ономе што сте осећали током активности, или можете уживати једноставно бити са својим партнером након завршетка вежбе.
3. Разговорна веза
Брз и лак начин да вежбате емоционалну интимност је да проведете првих тридесет минута док сте заједно код куће, причајући о дану. Сваком партнеру треба дати довољно времена за разговор током ових минута; разговарајте о томе шта је прошло добро, шта вас је фрустрирало, у чему сте уживали и о свим емоционалним одговорима које сте имали на догађаје током дана. Одвајање времена да све ово поделите са својим партнером може подстаћи поверење и осећај сигурности. Многи парови ухваћени су у дневне активности и заборављају да поделе своје животе са партнерима - будите намерни у погледу заједничког времена и искористите тих првих тридесет минута на најбољи начин.
4. Запамтите додиром
Враћање на корен ваше везе и укључивање у физичку повезаност може бити освежавајуће за везу којој недостаје интимности. Седите поред или преко пута свог партнера. Руке спојите и затворите очи. Одвојите неколико минута да осетите партнерове руке и „видите“ сваки детаљ. У журби свакодневних активности, парови често заборављају мале детаље који везу чине јединственом. Можете изабрати да се укључите у ову активност додирујући друге делове тела вашег партнера; покушајте да се не упуштате у сексуално додиривање (мада би ова активност засигурно могла довести до физичке интимности!). Запамтите детаље вашег партнера; затим увежбајте памћење и њихових унутрашњих карактеристика и особина.
5. „5 ствари ...“
Јесте ли испробали активност конверзацијске везе и не можете пронаћи ништа о чему бисте могли разговарати? Испробајте методу „5 ствари ...“! Наизменично бирајте тему или можда ставите бројне теме у теглу да бисте их дохватили када разговор замори. На пример, можете изабрати „5 ствари које су ме данас насмејале“ или „5 ствари које бих радије радио осим да седим на послу“. Ова конкретна активност може вам помоћи да оживите разговор између партнера, а можда вам чак и пружи увид у интересе или карактеристике које већ нисте познавали!
6. Загрли се као да нема сутра
На крају, нема ништа боље од доброг, старомодног загрљаја. Ово се може планирати или радити насумично; једноставно загрлите и чврсто загрлите! Не пуштајте неколико минута; заједно дубоко удахните. Запамтите осећај партнера према вама; осетите његову топлину. Искористите својих пет чула - вид, мирис, укус, додир и слух - да се омотате у присуству особе коју волите. Можда не постоји ништа друго што може повећати емоционалну интиму и осетљивост више од искреног и искреног загрљаја!