Садржај
- 1. Будите особа каква желите да ваш партнер буде
- 2. Будите одговорни и потврдите осећања партнера
- 3. Усредсредите се на заједничко решавање проблема
- Јустин Лиои, ЛЦСВ
- 4. Обратите пажњу на постојеће борбе у вези
- 5. Третирајте свог партнера онако како сте поступили на почетку
- 6. Искористите Нову годину да се позабавите старим питањима односа
- 7. Усредсредите се на циљ који сте занемарили
- 8. Укључите свог партнера у своје новогодишње резолуције
- 9. Уклоните негативност и примените конструктивно понашање
- 10. Свесност, свесност и разматрање
- 11. Развијати самоспознају
- 12. Поновите приоритете неким аспектима вашег односа
- 13. Разговарајте са партнером о својим циљевима заједно
- 14. Спремност да се види однос какав је
- 15. Покажите свом партнеру да вам је стало
- 16. Опростите себи и пустите прошлост
- 17. Укључите позитивне комуникацијске навике
- 18. Могућност за нови и поштен самоинвентар
- 19. Укључите се у здраве аргументе
- 20. Пустите страх
- 21. Уведите промене како бисте побољшали свој однос
- 22. Идентификујте снаге своје везе
Почетак нове године доноси нови ентузијазам, инспирацију и свјежу наду за позитивне промјене у нашем животу.
Обавезујемо се да ћемо уградити нове ствари и навике како бисмо побољшали свој начин живота, здравље и благостање. Пустили смо застарјеле и отровне изборе које смо направили у прошлости како бисмо направили мјесто за нови начин живота.
Међутим, приликом навођења наших резолуција, углавном се фокусирамо на себе.
Ми то не схватамо ми сами не можемо учинити свој живот здравим и испуњеним; наше окружење, људи око нас такође су важни, посебно наши партнери.
Нашим односима, као и свим другим стварима, потребно је време и труд да процветају.
Ове године одлучите да будете најбоља верзија себе и преузмите иницијативе за побољшање односа, превазилажење проблема у вези.
Такође, погледајте како мале промене могу направити велику разликуце:
Предузмите мере да идентификујте латентна питања у вези са којима се ви и ваш партнер борите и пронаћи начине за њихово превазилажење.
Стручњаци откривају како можете да решите старе проблеме у вези и удахнете нови живот својој вези.
1. Будите особа каква желите да ваш партнер буде
Цатхерине ДеМонте, ЛМФТ
Људи увек кажу да је добар однос 50-50. Заправо се не слажем. То је 100/100.
Кад се свака особа 100%доведе у везу, а не чека да друга учини први корак, као што је прва која се извинила, прва која је рекла „волим те“, прва која је прекинула тишину, то је оно што чини добро партнерство.
Обојица су дали све од себе за сто.
Нова година може бити фантастично време за стварање овога у вашем браку. Будите таква особа каква желите да буде ваш партнер. Оно на шта сте упалили светло расте. Пронађите начине да осветлите свој брак!
2. Будите одговорни и потврдите осећања партнера
Пиа Јохнсон, ЛМСВ
Када делите проблеме у вези, разговарајте о себи, погрешним корацима које сте направили и шта можете учинити другачије у будућности.
Покушајте да не кривите, критикујете или поново стварате старе сценарије са својим партнером. Искористите овај разговор као средство за учење да бисте излечили ране из прошлости, створили нове исходе за стара питања и побољшали ваш заједнички животни пут.
Што се тиче потврђивања, поштујте осећања партнера и дозволите им да поделе своја искуства. Немојте се бранити и одбацити их у сисе због тешког рата.
Валидација је начин да покажете да цените мисли и осећања свог партнера онако како их он види.
Ово омогућава повећану рањивост, поверење и интимност, што ће створити јачу везу у вези. Не заборавите да се фокусирате на будућност; ради се о стварању новог плана за Нову годину.
3. Усредсредите се на заједничко решавање проблема
Јустин Лиои, ЛЦСВ
Лиценцирани клинички социјални радникКоје проблеме сте сами покушавали да решите, а који су заиста проблеми у вези?
Можда имате жалбу на нешто што не радите - нешто по кући, у кревету, за свој посао - и смислили сте леп план да то „исправите“.
Невероватно је колико често сами покушавамо да направимо велике промене које утичу на наш однос.
Искористимо Нову годину да се ослонимо једно на друго.
Не превише тамо где тражите од партнера да преузме терет, али довољно да успех ваше везе не буде само на вашим раменима.
4. Обратите пажњу на постојеће борбе у вези
ВИЦКИ БОТНИЦК, МА, МС, ЛМФТ
Шта ако сте нову годину започели посвећујући својој вези онолико пажње колико свом струку или циљевима каријере?
Већина наших резолуција има везе са нама самима, било да се надамо баферу или да проводимо мање времена повезани са својим телефонима.
Али да смо половину те енергије потрошили на партнера, могли бисмо гледајте старе проблеме са новом визијом и пронађите нову енергију за рад на старим питањима.
- Коју бисте резолуцију донели да вам је однос једини приоритет?
- Како би ово променило ваше родитељство, ваш сексуални нагон, страст према животу?
Можете се позабавити овим на било који начин, од прилично озбиљног до лаког и забавног. Можда бисте одлучили да пронађете терапеута и коначно се суочите са дугогодишњим обрасцима који вас обоје вуку наниже.
Или би се уместо тога могли заклети да ћете зачинити романтику у свом животу.
Једна идеја је једноставна као да заједно започнете нову активност, попут часа сликања вина или експедиције на пењању.
Било која од ових идеја може вашој вези дати енергију и помоћи вам да се са новим интензитетом усредсредите једно на друго.
Доношење одлука о односима брз је начин за повећање комуникације, интимности и узбуђења, три кључа за дуготрајну и испуњену везу.
5. Третирајте свог партнера онако како сте поступили на почетку
Аллисон Цохен, М.А., МФТ
Сви су чули изреку: „Нова година, нова ти“, али то се може односити и на вашу везу.
Поновно покретање се може догодити у било ком тренутку, али обновљени оптимизам у новој години може бити савршена прилика за вежбање старог, заборављеног понашања и дељење најбољег себе. Покажите како сте се понашали према свом партнеру у прва три месеца везе и одмах створити мапу пута за поновно повезивање и подмлађивање.
6. Искористите Нову годину да се позабавите старим питањима односа
Мр Јулие Брамс, ЛМФТ
Ретко, ако икад, приступамо Новој години са почетним умом или без очекивања.
Уместо тога, приступамо новом са оним што већ знамо и очекујемо да ће се поновити. Овде се крије и загонетка и одговор на решавање старог у новом. Конкретно, желимо да научимо да решавамо наше старе познате проблеме у нашем односу из нове перспективе, са Умом за почетнике.
Желимо да направимо промену у нашој перспективи старог. У супротном, наш однос ће се одиграти познато, чак и кад донесемо одлуку да ове године ствари учинимо другачије.
Први корак је да признате стара очекивања, чак и пре него што дубоко зароните у то како да решите проблеме у вези или како да поправите неуспешну везу.
Када препознате стара очекивања, одвојите тренутак да утврдите са којим од ваших основних вредности је то повезано.
Када наше основне вредности нису испуњене, постајемо анксиозни, депресивни или аргументовани док покушавамо да партнеру разумемо своје потребе.
Разумевање ваших основних вредности, на пример, безбедности, удобности или квалитетног времена, може помоћи у олакшавању новог приступа старој расправи.
Проверите да ли су ваше вредности и вредности вашег партнера усклађене.
Можда ћете открити сукобљене вредности попут ваша потреба за самоћом која се повезује са партнеровом потребом за временом повезивања.
Обе вредности су „исправне“, али о њима треба преговарати. Питајте једни друге како можете заједно да решите проблем како бисте задовољили сваку своју вредност.
Из перспективе Миндфулнесс -а, Нова година нам омогућава да се суочимо са старим изазовима познатих односа са новом перспективом или Умом за почетнике.
Поново постаните знатижељни о потребама вашег партнера и отворите се за истраживање одговора на питања, „како се носити са проблемима у вези“ или „како решити проблеме у вези“.
Без ове пажње, наши односи ће одиграти познато чак и када донесемо одлуку да ствари учинимо другачије ове године.
7. Усредсредите се на циљ који сте занемарили
Лаурен Е. Таилор, ЛМФТ
Нова година је одлично време за нове почетке и обнављање односа.
Ово може бити тренутак да заједно испробате нешто ново што би вам могло вратити везу и донети наду у вашу везу.
Заједно радите на успостављању новог хобија, заједно се усредсредите на циљ који сте поставили на последње место или одвојите време за истраживање оближњег места за путовања током викенда. Шта год да радите, радите заједно као јединица за планирање вашег новог подухвата.
Ово планирање и заједништво дат ће вам и вријеме и везу потребну за напредовање и покретање промјена у вашем односу. Ово је такође одлично време за пронађите подршку треће стране која вам може помоћи у кретању кроз однос на начин који подстиче ваш заједнички раст.
Уложите у неке терапијске сесије, присуствовати викенду парова или се поново повезати са пастором који те је срео код олтара.
8. Укључите свог партнера у своје новогодишње резолуције
Мр Иана Камински, ЛМФТ
Новогодишње одлуке обично се односе на личне циљеве, искључујући партнера. Стога, укључите свог партнера да започне листу.
Ако проблеме у вези називате старим, промените мелодију; потражите своје снаге: да ли сте добар тим?
Никада не потцењујте моћ малих ствари: комплимент, оброк, поклон без повода. Надајмо се да ће захвалност и хумор увек бити уз вас!
9. Уклоните негативност и примените конструктивно понашање
Др Дебра Мандел
Почетак нове године доноси инспирацију и обећање промене за многе људе.
Али да би се наши односи побољшали и више не бисмо преносили иста рециклирана питања, морамо постати свесни онога што радимо да бисмо створили негативност у свом животу и применити практичне и конструктивне промене понашања.
Чинећи то, другачији и бољи исход ће процветати! Зато почните садити свеже ново семе одмах!
10. Свесност, свесност и разматрање
Тимотхи Рогерс, МА, ЛМФТ
Да, тако је дубоко.
Међутим, ово може бити ГОДИНА у којој заиста можете излечити од старих научених образаца лоше комуникације, неприлагођеног прилагођавања других (и бити огорчен због тога), као и „Људи који задовољавају“ или чак покушавају да контролишу друге.
Како? Свесност. Свест, Свесност, Разматрање. Али не само других са којима сте у вези, већ ВАС, па онда других, тим редоследом.
Сви проблеми у нашим односима имају један заједнички именитељ: осећања.
Знам, "дух!" Али размислите о томе како смо се упознали и како су наша осећања и њихово спровођење, емоције третирани у нашој породици порекла, рећи ће вам све што треба да знате о својим каснијим искуствима и историји младих одраслих у везама и потешкоћама које су уследиле.
Да не спомињем осветлите тренутно стање ваших проблема у вези, што ће вам помоћи да одведете у будуће односе који још нису остварени.
Када постанете свесни оних невероватно утицајних искустава породице са осећањима и обрасцима незадовољних односа који су уследили, знаћете тачно како се позабавити исцељивањем и одбацивањем старих, уобичајених проблема у односима не само за ову годину, већ и за остале свог живота!
11. Развијати самоспознају
Др Дерил Голденберг
Већина нас нема способности да има однос какав желимо и да кривимо другу особу за своје незадовољство.
Зашто се уместо тога не суочити са том тенденцијом и размотрити развој нашег самоспознаје и способности да управљати нашом реактивношћу и превазићи проблеме у вези? Учење о језик емоционалне рањивости значајно помаже.
12. Поновите приоритете неким аспектима вашег односа
Др Мими Шагага
Многима Нова година нуди прилику да почну изнова. Нека сада буде право време за решавање проблема у вези.
За парове то може бити време проценити и поново одредити приоритете аспеката њиховог односа. Размишљање о претходној години може помоћи паровима да идентификују навике у вези или обрасце из којих желе да изађу. Они тада могу одлучити које промене ће направити и заједно поставити циљеве.
13. Разговарајте са партнером о својим циљевима заједно
Марцие Б. Сцрантон, ЛМФТ
Почетак јануара може се мање осећати као повратак у нормалност, а више као празнични мамурлук. Али такође представља чисту плочу.
Уместо резолуција, започните нову годину разговарајући са својим партнером о својим циљевима.
Погледајте како се слажу, прегледајте стање и потражите помоћ ако је потребно за додатне савете о проблемима у вези и одговарајуће алате како да решите проблеме у вези без прекида.
14. Спремност да се види однос какав је
Тамика Левис, ЛЦСВ
Као психотерапеут, сматрам да је Нова година најбоље време за оно што називам "чишћење вашег ормара за везе док решавате проблеме у вези.”
Волим цитат Анние Диллард који каже: „Како проводимо дане, тако проводимо и животе.”Један дан живота с напуњеним мислима и емоцијама често се претвори у доживотни незадовољство. Кључ до уклањање старих навика у вашој вези је спреман да види однос какав јесте. Почните тако што ћете себи поставити следећа питања:
- Постоји ли нешто што ми треба у овој вези што не добијам?
- Да ли сам своје потребе саопштио на отворен, поштен и директан начин?
- Да ли сам одустао од добијања онога што ми треба?
15. Покажите свом партнеру да вам је стало
Др Гари Бровн, ЛМФТ, ФАПА
Један од најбољих начина на који можете помоћи у поправљању старих проблема у вези је започињање сваког дана постављањем следећег питања свом партнеру:
„Шта могу учинити да вам данас улепшам дан?“
Једноставно постављање овог питања показује вашем партнеру да јесте заиста заинтересовани за њихово благостање и срећу.
16. Опростите себи и пустите прошлост
Др Елисха Голдстеин
Нова година је а време да опростимо себи протекло време, одричући се наде у бољу прошлост, истражујући који обрасци нам нису успели тако да можемо учити од њих и свесрдно се позвати да почнемо изнова.
Радећи ово, можемо научити како ове године постати ефикаснији и срећнији у нашим односима!
17. Укључите позитивне комуникацијске навике
Деанна Рицхардс, ЛМХЦ
Нова година вам може помоћи да удахнете живот и врати креативност у вашу везу. Почните тако што ћете се запитати: "Које смо навике формирали и како нам то помаже да се повежемо физички, емоционално, сексуално и духовно?”Направите листу свих својих навика и прекрижите оне које вас одвлаче од повезивања.
Које би нове навике могле бити потребне за поновно повезивање у ове четири области? Можда је то стварање састанка.
Можда желите да имате нова искуства у спаваћој соби, а нова навика ће бити да сваког месеца одаберете нешто са своје листе „Желим да пробам“. Нова навика могла би бити једна ноћ у недељи да слушате или читате нешто са својим партнером а затим поделите своја размишљања и осећања.
18. Могућност за нови и поштен самоинвентар
Јоанна Смитх, МС, ЛПЦЦ, РН
Да ли сте заједно покушавали да промените или поправите особу у свом животу занемарујући своје потребе?
Ове нове године процените ваш однос са овим факторима и учините оно што је најбоље за вас и вашег партнера.
Једина особа коју можете променити сте ви и заиста је потребна само једна особа да разбије старе обрасце!
Дајте вашој вези новогодишњи ударац - окрените огледало према унутра и постаните најбољи.
19. Укључите се у здраве аргументе
ДАРЛЕНЕ ЛАНЦЕР, ЛМФТ, МА, ЈД
Нормално је да постоји сукоб у односима. Жеље и потребе се неизбежно сукобљавају. Подсетите се да је комуникација разумети једни друге, а не бити у праву. Научите како свађе могу бити позитивна ствар за везу.
20. Пустите страх
СУСАН КУИНН, ЛМФТ
Односи нам нуде наду у невероватну будућност, а истовремено стимулишу дубоки страх да бисмо могли изгубити оно што толико ценимо.
Ови дубоки страхови изазивају нас да делујемо против нашег партнера и могу саботирати везу.
Врста страхова на које реагујемо потиче из наших основних уверења, па је начин да се овај проблем отклони променити наша ограничавајућа уверења који се држе у несвесном уму.
21. Уведите промене како бисте побољшали свој однос
НАТАЛИА БОУЦХЕР, ЛМФТ
Неки од нас воле да размишљају о новој години као времену за почетак нових корака и увођење неких промена.
Ово је такође добар тренутак за размишљање о променама које ви и ваш партнер можете да примените како бисте побољшали и остварили испуњенији однос.
Први корак је да направите листу снага ваше везе, ствари које вашу везу чине посебном, јединственом и вредном. Већина људи има потешкоћа с овом листом јер је увијек лакше размишљати о негативним стварима.
Када направите листу, размислите о стварима које бисте желели да побољшате. Ево листе идеја ...
- Комуникација
- Финансијске борбе
- Цоннецтион
- Уважавање
- Брига о себи
Како поправити однос? Размислите о терапији.
Ако ваша веза пролази кроз тешка времена, нова година је одлично време за почетак терапије за парове.
Правовремена помоћ у облику терапије за парове или брачног савјетовања помаже вам да препознате проблеме у вези и рјешења.
Ако ваш партнер није вољан да се посвети послу парова, индивидуална терапија је такође од помоћи. Када се једна особа промени, друга ће се морати прилагодити, стварајући промену у динамици пара.
Свака част променама које ће доћи у вашу везу у овој Новој години!
22. Идентификујте снаге своје везе
ЦИНТХИА БЛООРЕ, М.С.
Размислите о успесима ваше везе - шта се дешавало и шта сте тада радили?
Идентификовање ваших снага увек је добра полазна тачка када уносите измене или решавате сукобе. Фокусирање на снаге вашег партнера може донети нови живот и љубав у вашу везу, а истовремено превазићи уобичајене дугорочне проблеме у вези.