Садржај
- Шта је опроштајна интимност?
- Лекције научене од пацијената
- Тачне нове приче о Тамари
- Решење овог општег проблема - негујте интимност праштања
- Три значајне предности неговања интимности праштања
- Кроз који пар оквира гледате на ситуацију?
Парови имају тенденцију да се фокусирају на емоционалне и физичке аспекте када је у питању неговање и неговање интимности. Важно је признати широк опсег интимности и истражити различите облике који доприносе одржавању здраве и испуњене везе. Опраштање и интимност само су два од многих. Интимност опраштања далеко је дубља од извињавања једни другима и обећања да више нећете радити „то“.
Шта је опроштајна интимност?
Најбоље се описује као пар који препознаје рану у вези, разумејући утицај повреде и идентификујући позитивне закључке из искуства које ће им помоћи да напредују.
Ако се ти елементи не истраже, једноставно „жао ми је“ може се показати бесплодним и може вам онемогућити да се ослободите огорчености и дуготрајног беса због преступа из прошлости.
Лекције научене од пацијената
Као брачни породични терапеут, радио сам са многим паровима који су одлучили да опросте и искрено желе да оставе прошлост у прошлости. Распакирали су бол проузрокован у вези, преузели власништво и извинили се. Чак и тако, то је свакодневна борба коју они и даље повезују са својим партнером кроз призму прошлости, чак и уз видљив напредак и позитивне промјене.
На пример -
Мике је стално каснио на почетку своје везе са Тамаром. Закаснио би на састанке и планове најмање 15-20 минута, што је изазвало значајне сукобе, као и узнемиреност и фрустрацију Тамаре.
Сматрала је његово кашњење примером недостатка поштовања према њој и њена анксиозност би се повећавала са сваким минутом чекања. Мике и Тамара су открили да Микеово кашњење утиче на многе друге ситуације у његовом животу и да је заиста морао да ради на управљању временом у целини.
Важно је да будете конкретни у погледу старих значења и нових (тачних) значења везаних за вашег партнера и однос.
Стари наративи који су се појавили за Тамару били су нешто попут: „Није га брига колико га чекам“ или „Не поштује моје време. Он је безобзиран и себичан “итд.
Тачне нове приче о Тамари
Нови наративи преузети од Тамаре гласе: „Мике мора побољшати управљање временом уопште и он то поседује“, или „Обоје разумемо утицај овога на однос и Мике активно ради на решавању овога, и на његову благовременост генерално се побољшава. "
Мајк може постићи значајан напредак, попут тога што је на време постао „норма“. Али тако често, чак и ако касни чак 5 минута, Тамара може почети да му се обраћа кроз призму прошлости: „Он не поштује моје време. Њега није брига за мене ”, јури јој кроз главу, појачавајући анксиозност.
Ако Тамара може да ухвати ове мисли, а не да их аутоматски привеже као „истину“, то је пола успеха. Циљ није да „никада немате ове мисли или осећања“. Циљ је бити знатижељан и свестан када се појаве.
Решење овог општег проблема - негујте интимност праштања
Препознавањем поновног појављивања старих мисли и истраживањем да ли су можда погрешно постављене у садашњости, интимност праштања може се неговати и јачати. Ови „подсетници“ на прошлу негативну причу могу изазвати сирове емоције које су релевантније за прошлост, али се тренутно осећају потпуно тачним.
Подељивање ваше рањивости може бити невероватно корисно, па чак и омогућити вама и вашем партнеру да се повежете у том тренутку. Уместо да виче и критикује Микеа када касни 10 минута, Тамара је могла да каже: „Осећам се прилично узнемирено као што сам се осећала када сте раније каснили. Покушавам да то не схватим лично или да вас нападнем, али ми је тешко иако сте напорно радили на благовремености. "
Три значајне предности неговања интимности праштања
- То даје Микеу прилику да потврди Тамарина осећања (а да он није „крив“)
- Омогућава сигуран простор за Микеа да јој пружи емоционалну подршку (а да она није „жртва“)
- Такође признаје да је напредак постигнут и омогућава пару да се повеже кроз изазован тренутак заједно.
Ово даје пару веће шансе да оставе окривљујућег и нападну тамо где му је место. Најбољи део је то што интимност опроштаја није нешто са чиме се морате борити сами или што пада на рамена једне особе.
Кључно је ставити прошлост у правилну перспективу као тим.
Кроз који пар оквира гледате на ситуацију?
Помозите једни другима ако вам се чини да сте заборавили нове наочаре које вам помажу да видите, волите и имате међусобно повезивање у садашњости. Заједнички рад на признавању ових тренутака и препознавању дара опроста у вашој вези ће излечити старе ране и омогућити вам да пређете преко штуцања руку под руку.