Садржај
- 1. Повећани осећај позитивности према вашем другом другом
- 2. Ендорфини чине да се осећате добро
- 3. Квалитетно време
- 4. Даје вам о чему да разговарате
- 5. Смањује напетост
- 6. Смањени осећај стреса и анксиозности
- 7. Постигните циљеве заједно
Сви знамо колико је вежба добра за готово све аспекте нашег живота. Јача здравље мозга, побољшава имунитет, помаже у варењу и побољшава квалитет сна. Али да ли сте се икада запитали како ће заједничко вежбање побољшати ваш однос?
Вежбање са партнером може драматично побољшати ваш однос на различите начине. Ево како бисте могли имати користи од рада са својим партнером:
1. Повећани осећај позитивности према вашем другом другом
Када са партнером радите ствари у којима уживате, још више уживате у односу са том особом. То се дешава кроз моћ удруживања.
То је слично начину на који ће неко држати шољу топле кафе током разговора са вама подсвесно учинити да се осећа као да сте топла особа.
Слично, климање главом док неко разговара са вама учиниће да се осећају као да сте на истој страници као и они.
2. Ендорфини чине да се осећате добро
Вежбање изазива ослобађање ендорфина. Ендорфини се ослобађају током вежбања из два главна разлога.
Прво, они делују као природни лекови против болова како би смањили перцепцију бола. Ослобађање ендорфина било је неопходно за преживљавање у нашим ранијим данима јер би нам смањени бол помогао да побегнемо од предатора или уловимо плен који смо јурили.
Друго, ендорфини подижу расположење стимулишући хормон среће допамин. Допамин, познат као хормон награде, чини да се осећамо добро у вези са одређеном активношћу. Такође подстиче учење.
Да смо у ситуацији да се морамо напрезати, мозак би морао научити шта се догодило како бисмо у будућности могли доносити паметније одлуке.
Повећано учење током вежбања подсетило нас је на које области треба обратити пажњу на предаторе или где смо нашли последњи оброк.
Укратко, ендорфини чине да се осећате добро. Кад се осећате добро док радите нешто са нашом другом другом, повезујете с њима позитивне емоције.
Редовне вежбе са партнером помоћи ће вам да редовно уживате у њиховом друштву. Приметићете да ћете се осећати добро само ако сте у њиховој близини.
3. Квалитетно време
Један од највећих разлога зашто везе пропадају, након погрешне комуникације, је недостатак квалитетног времена проведеног једно с другим.
Како се наши примарни циљеви мењају од удварања партнеру до родитељства деце или рада на бризи за породицу, постаје превише лако заборавити нашу прву љубав.
Тхе предности вежбања у пару за свакодневне вежбе побрините се да квалитетно проведете време сами са том особом.
4. Даје вам о чему да разговарате
Међусобно разумевање и релевантност две су критичне компоненте значајног, смисленог разговора. У почетку се ове две компоненте лако могу срести у новој вези.
Обе стране су заинтересоване за упознавање својих партнера. Велики део разговора усмерен је ка међусобним намерама - нешто што обоје занима.
Како живот одмиче, Јохн би могао превише причати о свом новом пројекту на послу, док Јане жели да разговара о најновијој друштвеној динамици на свом послу сада када су се нови полазници придружили тиму.
Без довољно контекста или релевантности, и Јохн и Јане би могли изгубити интересовање за тренутни радни живот. Чак и ако то не учине, постоји само толико тога о чему можете причати о свом послу пре него што се понови.
Џону и Џејн треба нешто о чему треба да разговарају, што укључује обоје - нешто у чему су обоје активно ангажовани.
Започињање нове рутине вежбања такође ће зближити Јохна и Јане јер ће Јохн научити да цени то што Јане никада не одустаје, док ће Јане видети да је Јохн јачи него што изгледа.
5. Смањује напетост
Верујем да однос који нема трвења није прави однос. На шта мислим? Што се некоме приближите, већа је вероватноћа да ћете пронаћи подручја у којима морате да направите компромис.
Нису све особе исте, а разлике у одређеним принципима могу довести до фрустрације. То може укључивати који приступ треба узети при подизању дјеце, како потрошити додатни новац или како би кућа требала изгледати.
Ефекти ендорфина који умањују бол, побољшавају расположење и помажу концентрацији помоћи ће паровима да брже дођу до решења.
Проблеми ће изгледати мање драматични, негативне емоције ће се истопити и биће лакше за обе стране да схвате став друге стране по том питању.
Пораст енергије и смањење напетости током рада су значајни разлог зашто би се парови требали знојити заједно.
6. Смањени осећај стреса и анксиозности
Још један критичан разлог зашто ће вежбање смањити могућу напетост између ове две особе је његов јединствени ефекат на кортизол. Кортизол, познат као хормон стреса, ослобађа се када мозак осети недаће или опасност.
Једна од његових примарних улога је да припреми тело за повећање физичке снаге како би избегао претњу или да се избори са ситуацијом у току. Када се кортизол ослободи, а вежба не следи, тело претпоставља да је претња још увек при руци и одржава тело припремљеним за физички напор.
То узрокује чворове у леђним мишићима или главобољу од превеликог стреса. Вежбање помаже у регулисању нивоа кортизола јер индиректно говори телу да је ситуација решена, а тело се може вратити у своје природно, опуштено стање.
Због тога је вежбање одлично средство за ублажавање стреса.
Заједничко вежбање може смањити напетост која се осећа између двоје људи. Осим тога, ослобађање од стреса са партнером неће вам дати идеју да вам је потребан одмор од њега или ње да бисте се вратили у стање опуштености.
Вежбање са партнером ће, према томе, побољшати осећај опуштености и уживања у вези са вашим другим партнером, док ће смањити осећај фрустрације или недаће према тој особи.
7. Постигните циљеве заједно
Ништа не зближава људе осим заједничког циља на којем раде - заједно. Ово је разлог зашто су спортски тимови често блискији него што су чланови њихових породица.
Када ви и ваш супружник радите на постизању истог циља, већа је вероватноћа да ћете им желети помоћи да напредују јер ће то директно утицати на то колико добро радите.
Не само да вам то даје лично интересовање за добробит вашег партнера и изазива осећај саосећања према њима свакодневно. Али ово је такође како вежбање може побољшати ваш однос.
Закључак
Вјежбе у пару могле би побољшати ваш однос и дати вама и вашем партнеру осјећај другарства. Почећете да их доживљавате као свог највећег обожаваоца и доживотну подршку, уместо некога са ким се тешко борите. Што се више препрека суочите као пар, више ћете се повезати као једна целина.
Не заборавите да пронађете активност у којој обоје уживате и подржавате оба циља. Можда ћете морати да испробате разне ствари пре него што пронађете савршено решење.
Неки парови се најбоље сналазе у раном јутарњем трчању, док други радије изазивају други пар на терену за сквош или плешу у локалном студију. Заиста можете побољшати свој физички и друштвени живот у исто време!