Садржај
- Неспретно ништа-аргументи
- Квалитет сна вашег партнера утиче на вас
- Различити распореди спавања
- Партнери који синхронизовано спавају обично су срећнији
- Како побољшати сан, заједно
Да, сан је добар за наше здравље, расположење, па чак и за исхрану. Али, да ли сте знали да хватање неких Ззз -а може бити добро и за ваш брак? Можда то нисте свесни, али хигијена сна игра важну улогу у здравим односима. Схватање важности сна може зближити вас и вашег партнера.
Неспретно ништа-аргументи
Када се пробудите, ваш супружник ће вероватно бити прва особа са којом комуницирате. Ако стојите између партнера и њихове јутарње кафе, могли бисте нехотице преузети терет њиховог ранојутарњег расположења. Или обрнуто.
Када смо у посвећеној вези, без обзира на то колико љубави и разумевања има, емоције понекад могу да се подигну и изговоре се болне речи. Иако то знамо на логичком нивоу, осећања су повређена и може доћи до огорчења.
Квалитет сна вашег партнера утиче на вас
Чак и ако се добро наспавате и ујутру се освежите, недостатак вашег партнера може изазвати недаће у вашој вези. У студији коју је спровела др Венди Трокел; парови су пријавили више негативних међусобних интеракција током дана када је један супружник спавао мање од шест сати.
Различити распореди спавања
Реците да идете у кревет у 22 сата, али мед вам неће пасти испод покривача све до 23:30. Можда сте већ отишли у земљу снова, али њихово пењање у кревет омета ваш сан, свесни тога или не. Ови мали покрети заправо вас могу извући из пада у дубље фазе сна, који су нам потребни да напунимо своје тело и ум.
Лично, ако идем у кревет раније од мужа, осећам се ван ритма са њим. Свакако може бити тешко ако вас двоје имате различите радне распореде и зато се морате будити у различито време. Ако је уопште могуће да неко од вас оде у кревет и пробуди се раније како би био на истом распореду сна, можда бисте желели да разговарате о промени.
Осим тога, ко не воли мало мажења пре него што заспи? Ова веза кожа на кожу ослободиће окситоцин, хормон љубави, у вама и мозгу ваше драге. Студија спроведена 2012. године истраживала је нивое окситоцина које производе парови и самци. Један од налаза је показао да су парови који су били физички блискији једни с другима (као у мажењу) производили веће нивое окситоцина.
Партнери који синхронизовано спавају обично су срећнији
Студије показују да су парови чије су навике спавања усклађенији били задовољнији у својим браковима. Јулие Охана говори о томе како дељење породичних оброка може ојачати ваше односе у овом посту на блогу. Дељење кревета ради постизања квалитетног сна такође је важан фактор у одржавању здравих односа.
Хеатхер Гунн, др., Објавила је истраживачку студију за Америчку академију за медицину спавања и каже: „Спавање брачних парова је синхронизовано из минута у минут него спавање случајних појединаца. То сугерише да се наши обрасци спавања не регулишу само тиме када спавамо, већ и са ким спавамо. "
Како побољшати сан, заједно
Започните разговор са супружником о вашим комбинованим навикама спавања. Разговарајте о томе где свако од вас може да направи компромис за другог, како би дошао на исти распоред. Осмислите ноћну рутину коју можете да урадите заједно како бисте једни другима помогли да се отарасе свакодневних стресова. Можда чак укључите опуштајућу масажу да се опустите.
Када довољно спавамо, осећамо се одморни и природно се будимо у право време, у складу са механизмима нашег тела. Свеукупно смо бољег расположења и склони смо да се према другима односимо љубазније. Знам да сам нервозан ако се нисам добро наспавао. Нека спавање буде приоритет ради нашег брака.
Сарах
Сара чврсто верује да добар сан све поправља. Као бивши зомби лишен сна, схватила је да оптимизација сна може имати значајне утицаје на живот. Она своје здравље спавања схвата врло озбиљно и охрабрује друге да то учине и на Слеепидееп.цом.