Садржај
- 1. Чепићи за уши
- 2. Специјални јастуци
- 3. Уверите се да спавате на висококвалитетном душеку
- 4. Одржавајте дистанцу од алкохола
- 5. Пушење погоршава стање
- 6. Мотивишите партнера за вежбање
- 7. Останите добро хидрирани
- Укратко
Док се ваш животни партнер обликовао у трбуху своје маме ... нису намерно изабрали да буду бучни хркачи са циљем да вас могу штетно држати будним током целе ноћи. Једноставно нису. Заиста, они нису имали моћ над том специфичном цртом карактера.
Када се љутите на свог мужа мислећи „мој муж хрче и неће ништа учинити по том питању“, запамтите да је хркање нешто што имају ... а не нешто што јесу.
Дакле, када ноћу лежите будни и развијате све оштрије осећање према свом животном партнеру који дубоко спава, а ви не, запамтите да вас обожавају и још важније, да их треба ценити.
Да ли хркање штети вашем браку?
Ево неколико магичних корака које можете предузети да превазиђете партнера који хрче и да се носите са њим:
1. Чепићи за уши
Ако ваш партнер хрче, чепићи за уши могу побољшати настанак. Зато купујте кроз излоге да бисте пронашли пар који ће вам одлично стати у уши. Да, чепићи за уши нису најпријатније ствари које стављате у уши док покушавате да заспите, али значајно смањују ефекте хркања на супружника који ометају сан. Можда ћете осетити невољу када почнете да их користите, међутим доследна употреба ће вам помоћи у прилагођавању. Овај гаџет ће вам помоћи у блокирању буке хркања, тако да можете максимално искористити сан након напорног радног дана.
2. Специјални јастуци
Када хркање штети вашем браку, морате дисциплиновати партнера у вези са његовим навикама спавања.
Појединци интензивно хрчу док спавају на леђима. Главни одговор у борби против хркања вашег партнера је спречавање да задремају на леђима. Ако спавају на боку, вероватно неће хркати или ако ништа друго, неће хркати тако бучно као што то обично раде. Посебан јастук се може користити да спречите партнера да спава на леђима.
Удобне су, врло ефикасне и привлачне. Јастук за врат такође може бити одржив за хроничне хркаче. Намјешта главу тако да пролаз струјања зрака остане широко отворен када појединац спава.
3. Уверите се да спавате на висококвалитетном душеку
Вероватно знате да хркање може нанети штету браку ако читате овај чланак. Али оно што можда не знате је како решење проблема може бити једноставно.
Можда ћете бити запањени сазнањем да спавање на неквалитетном душеку заиста може бити разлог хркања вашег партнера!
Ако је ваш душек за спавање стар и опуштен у средини, то ће утицати на положај врата вашег партнера док спава, блокирајући им дисајне путеве у грлу.
Када добијете пристојан, врхунски душек за спавање, побрините се да подигнете кревет за око четири инча. Ово ће помоћи да ткива грла и језик не зауставе дисајне путеве вашег партнера; изузетно умањујући шансе да хрчу током целе ноћи. Ово је један од приступа прилагођавања партнеру који хрче.
4. Одржавајте дистанцу од алкохола
Конзумирање алкохола и узимање различитих лекова опуштајуће утиче на мишиће тела. Мишићи грла ће се опћенито олабавити и неће остати чврсти као обично. Ово донекле гуши носни пролаз, а касније и спавање након честог конзумирања ових ствари доводи до хркања.
5. Пушење погоршава стање
Ако желите знати како престати хркати, престаните пушити.
Пушење може узроковати или погоршати ужасан случај хркања. Дим цигарете може отећи слузницу грла. Такође, ограничава ваш унос кисеоника у плућа. Ако то није довољно страшно, пушење може узроковати зачепљење носа и грла.
То су фактори који могу директно довести до хркања. Ако је ваш партнер пушач, позовите их да престану с том навиком или им купите никотинске фластере као опцију за разлику од пушења цигарета.
6. Мотивишите партнера за вежбање
Када се удебљате око врата, грло вам се може сузити док спавате, што доводи до интензивнијег хркања. У сваком случају, смањење килограма може побољшати околности. Ако ваш животни партнер има вишак килограма, позовите их да се смршају.
Олакшајте им да пожеле започети вјежбу тако што ће им понудити да активности изведу заједно с њима. Ово ће вам помоћи у убијању две птице једним ударцем јер се можете боље повезати у пару, док помажете свом пратиоцу да изгуби мало масти. Неколико активности које можете помоћи свом партнеру да смрша су:
Брзо ходање- Да бисте били још енергичнији, одаберите удаљеност у свом насељу на којој ћете брзо ходати свако јутро. Изазовите једни друге у изазову брзог ходања. На пример, ако ваш партнер одлучи да хода 100 метара, откријте му да ћете пешачити 150 метара и максимално ћете се трудити да то учините. Нека то буде нека врста игре са циљем да времена вежбања постану забавна.
Неке друге различите активности које можете учинити да бисте изгубили килограме су: пливање, трчање, вожња бицикла, вежбање на собном бициклу, аеробни плес, трчање, скакање са ужета и спортови, на пример, фудбал.
7. Останите добро хидрирани
Многи појединци нису свесни начина на који исушивање може заиста натерати хркање ноћу.
Излучевине у носу и меком непцу постају лепљивије када се осушите, што може легитимно учинити да појединац више хрче.
Здраве даме би требало да пију око 2,5 литре воде дневно; мушкарцима је потребно око 4 литре воде дневно.
Укратко
Толеранција је способност да поднесете нешто што отежава без губљења хладнокрвности. То је гаранција да контролишете свој бес када сте изазвани. Требали бисте бити разумевајућа особа ако требате да управљате партнером који хрче. Одлучите да ћете издржати кроз околности, без обзира на то да ли вас то боли. Кад чујете те узнемирујуће звукове, реците себи: „Бићу толерантан. Требао бих имати разумевања јер радим и ствари које иритирају мог животног партнера. "