Садржај
Глобална пандемија, друштвена изолација и брачни сукоби често иду заједно.
Због Цовид-19, постоји повећан ризик од негативног утицаја на ментално здравље; међутим, уз упорност, перспективу и дисциплину, парови могу максимално искористити присилно гашење изазвано пандемијом коронавируса.
На овом блогу желим да се обратим појединцима који пролазе кроз карантине са повећаном свешћу да не желе више да буду са својим партнерима или још горе трпе физичко, ментално или физичко злостављање због утицаја повећаног стреса на њихову породицу.
Упркос штетним ефектима изолације на парове, суочавање са тугом, управљање менталном стабилношћу, усамљеност у браку и враћање емоционалног здравља није немогуће.
Последице пандемије коронавируса
Није изненађујуће што је било много негативних ефеката коронавируса на ментално здравље појединаца, парова и породица. У недавном истраживању које је спровела Каисер Фамили Фоундатион, скоро половина, односно 45% одраслих у Сједињеним Државама рекло је да је стрес на вирус негативно утицао на њихово ментално здравље.
Бити у принудној изолацији са партнером за којег сте изгубили поштовање или сте изгубили смислену везу са вишегодишњим брачним распадом или још горе партнер који се према вама понаша злостављачки намештаљка је за депресију, бол у срцу и, у неким случајевима, самоубиство идеје и покушаји.
Учинци корона вируса на људе постају све израженији. Према најновијим извештајима, било је:
- Нагли пораст броја захтева за развод у Кини, а посебно у провинцији Вухан, након ублажавања тамошње епидемије вируса. Такав тренд би се ускоро могао одиграти и у нашој земљи.
- Повећана учесталост насиља у породици од почетка здравствене кризе у округу Мецкленбург, Северна Каролина, где ја живим. Не би било изненађујуће видети овај тренд који ће се огледати на националном нивоу у наредним месецима.
- Повећање инциденције ноћних мора према истраживачу снова. То, наравно, не чуди јер снови одражавају наш свакодневни живот и често нас подсјећају на тјескобе за које смо били презаузети да бисмо их признали у будним сатима.
Али шта је са психолошким утицајем вируса на појединце који се осећају безнадежно у вези свог брака, а ипак су у карантину са супружником?
Мајка ми је говорила да су најусамљенији људи на свету они који су у несрећним браковима.
Требала би знати; у првом браку била је несрећно упарена са асексуалним архитектом, а у другом браку, са мојим оцем, била је срећно удата за заљубљеног композитора са којим је имала четворо деце.
Разумевање нерешене туге
За почетак, мудро је, иако можда контра-интуитивно, осетити своја осећања.
Многи од нас шетају са нерешеном тугом, живе тако ужурбано да потискујемо та осећања на неодређено време или их давимо у алкохолу или другим дрогама.
Док неријешена туга често има везе са губицима попут умрлог вољеног родитеља, блиског колеге који се одселио, болести која ограничава нашу покретљивост, друга врста туге везана је за губитак сна о сретном браку.
Управљање неријешеном тугом
Осећате ли се затрпани нерешеним осећањима? Тражите начине за управљање тугом?
Добра вест је да нас рад кроз тугу може одвести на место прихватања, па чак и радости када изађемо на другу страну, победивши ефекте коронавируса на брак, здравље и живот.
Вођење дневника осећања,одвојите време да идентификујете где у телу држите тугу и осетите те сензације.
Разговор са пријатељем од поверења, самоћа и обраћање пажње на ноћне снове - сви су механизми који нам могу помоћи да искусимо и пребродимо своју тугу.
Погледајте овај видео са опипљивим вежбама које можете учинити ОДМАХ како бисте помогли својој анксиозности писањем у дневник.
Када осетите да идентификујете и радите кроз своју тугу, следећи корак је да схватите шта желите да урадите са својом несрећном везом.
- Да ли сте покушали да разговарате са својим партнером?
- Да ли сте били довољно гласни да им привучете пажњу?
- Јесте ли читали књиге о браку?
- Јесте ли видели саветника за пар?
Ово су основна питања која морате поставити како бисте могли подузети кораке за сузбијање разорних посљедица коронавируса на брак.
Професионални саветник или терапеут може вам помоћи да решите сукобе у себи и својим односима.
Међутим, они који су у физички насилним односима можда ће морати да пазе како приступају свом партнеру.
Али зашто саветовање парова није прикладно за неке парове?
Терапија за парове је контраиндикована за оне који су физички или емоционално злостављани, а таквим појединцима би могло бити боље помоћи контактирањем њиховог локалног склоништа за насиље у породици.
План акције
Када појединци покушавају да донесу важне животне одлуке, било да се ради о напуштању посла или напуштању брака, често их тражим да испуне сто по два по два.
- Узмите празан лист папира и повуците једну линију низ средину окомито, а затим једну линију преко средине водоравно.
- Сада ћете имати четири кутије.
- На врх странице ставите реч Позитивно на врху прве колоне и реч Негативно на врху друге колоне.
- Напишите на бочној маргини изнад водоравне линије Одлази а затим испод тога, на бочној маргини испод хоризонталне линије, напишите Остани.
Оно што тада тражим од клијената је да наведу очекиване позитивне исходе напуштања брака, праћене очекиваним негативним последицама напуштања брака.
Затим испод тога наведите очекиване позитивне исходе останка у браку, праћене очекиваним негативним последицама останка у браку.
- Одговори у четири поља би се могли мало преклапати, али не у потпуности.
- Циљ је видети да ли један аргумент надмашује други.
Било би паметно бити сигуран да су многи позитивни аспекти брака надјачани негативним аспектима остајања у браку пре него што одлучите да одете.
Табела „два по два“ један је од начина да се разјасни ово.
Биће крај пандемије, као и застрашујућих ефеката коронавируса на брак, здравље, светску економију и живот.
За оне у несрећним браковима, предлажем да ово време искористите за стратегију, а не за агонију.
- Осети своја осећања.
- Разговарајте са својим супружником, ако је то могуће.
- Разговарајте са мудрим пријатељем о својој ситуацији.
- Ожалостите своје губитке.
- Одлучите шта желите да радите користећи технику попут табела два по два.
Када одлучите, схватите које кораке морате предузети да бисте побољшали брак или се одлучили за развод.
Радње које предузмете сада и у наредним месецима могу довести до бољег емоционалног благостања када се ваш живот врати у нормалу након пандемије коронавируса.