Садржај
- Знакови анксиозности након мужеве афере
- ПТСП и анксиозност након афере вашег мужа
- Дајте себи мира где ваша веза иде
- Прикупите чврст систем подршке
- Дајте себи времена за обраду
- Направите рутину и држите је се
- Покажите стрпљење
- Спавајте, једите и крећите се
- Фокусирајте се на добре ствари
Пролазак кроз аферу је емоционално мучно искуство због којег се можете осећати сломљено и промењено. Ово трауматично искуство може вас покренути да искусите анксиозност коју никада раније нисте осетили. Чак и ако у прошлости нисте били погођени анксиозношћу или депресијом, можда ћете се сада осећати препуно тога.
Ово може додати непотребну напетост, тугу и страх у већ страшну ситуацију. Дакле, који су симптоми емоционалне анксиозности и како се можете носити са њима?
Добра вест је да је доживљавање анксиозности након афере са мужем изузетно уобичајено. Неверство не само да вам одузима поверење, већ доводи и до емоционалне и физичке несигурности и размишљања о томе колико је ваш однос заиста био стваран све време.
Ево знакова анксиозности и шта можете учинити да превазиђете анксиозност након афере вашег мужа.
Знакови анксиозности након мужеве афере
Свако доживи анксиозност у неком тренутку живота. Али анксиозни поремећаји су много другачији од уобичајеног стреса који је резултат посла, финансија и односа. Ако сте због анксиозности коју осећате након афере вашег мужа осетили богаљем, можда ћете доживети следеће симптоме:
- Лупање срца
- Осећај недостатка даха
- Мртва осећања или немогућност да се држите мирно
- Мучнина и вртоглавица
- Осећај нелагоде, панике и непотребног страха
- Знојне руке
- Хладна стопала
- Потешкоће са спавањем
- Хипервентилација
Емоционалну анксиозност обично изазивају стрес из околине и промјене у мозгу. То се дешава када сте под екстремном емоционалном принудом, попут емоционалних ефеката афере вашег мужа. Анксиозност након преваре може бити штетнија него што мислите.
Питање које вам стално пада на памет је како се носити са анксиозношћу?
ПТСП и анксиозност након афере вашег мужа
Постоји безброј психијатријских истраживања која снажно повезују анксиозност након неверства као грану посттрауматског стресног поремећаја. Симптоми стресног поремећаја након неверства слични су симптомима када неко доживи догађај опасан по живот, попут сексуалног напада, рата или физичког напада.
Анксиозност након мужеве афере може бити емоционална нуспојава трауматичне епизоде. Морате научити како се носити са окидачима из неверства и како превазићи неверство.
Шта учинити након што вас муж вара да бисте се решили своје анксиозности? Ево неколико предлога за суочавање са искуством мужа који вара.
Дајте себи мира где ваша веза иде
Након што прође неко време и анксиозност након афере вашег супруга јењава, можете себи дати мало мира одлучујући о судбини ваше везе од сада. Понекад рад кроз неверство може изазвати болнија сећања него потпуно прекидање везе.
Љутња, озлојеђеност и напади панике могу вас мучити док се осврнете на свако сећање и питате се да ли се иза ваших леђа дешава нешто варљиво.
С друге стране, дело кроз неверство може бити могуће када анксиозност након мужеве афере више не утиче на пар. У ствари, многи парови пријављују јачи, комуникативнији и срећнији брак након што су пребродили своје проблеме.
Избор је на вама. Да ли желите да прекинете своју везу или потражите савет и радите кроз неверство? Одлучите шта је најбоље за вас и вашу породицу у овој ситуацији.
Прикупите чврст систем подршке
Ако после неверства доживљавате анксиозност и размишљате како да превазиђете аферу свог мужа, биће вам потребан снажан систем подршке који ће вам помоћи током мрачних дана. Окупите поуздане пријатеље и породицу и повежите се.
Повезивање са другима и неко коме је стало да слуша ваше проблеме може бити невероватно терапеутско и може помоћи у смиривању анксиозности након мужеве афере.
Дајте себи времена за обраду
Како можете превазићи аферу? Ако сте тек сазнали за аферу вашег мужа, најпаметније што можете учинити је дати себи времена за туговање. Размишљајући о томе како се носити са афером, ово можете сматрати тешким као и смрт неке особе.
Чак и ако одлучите да покушате да порадите на вези, ваш мозак може и даље доживети губитак који се понекад психички упоређује са смрћу. Ово може бити крај ваше старе везе, и сасвим је прихватљиво узети времена за туговање. Анксиозност након мужеве афере је тешко превазићи и често је потребно време да се процесира и излечи.
Направите рутину и држите је се
Ако је ваш муж имао аферу, цео ваш живот се вероватно управо окренуо наглавачке. Ово постаје још компликованије ако имате децу заједно.
Како превазићи аферу?
Иако је важно прогутати и туговати у вези, једнако је важно одржавати рутину и придржавати је се како бисте се носили с анксиозношћу након мужеве афере. Рутина ће вам помоћи да одржите свој живот у времену у коме све остало изгледа хаотично. Утешите се у свакодневним навикама.
Покажите стрпљење
Проблематична ствар у вези са анксиозношћу је то што иако је потребна само једна радња да бисте је унели у свој живот, може потрајати заувек да бисте је се решили. Емоционална анксиозност након афере вашег мужа могла би да вас мучи, изнервира, узнемири, а можда и мрзите. За превазилажење емоционалне трауме прељуба потребно је време.
Али, и ово ће проћи. Зато буди стрпљив. Анксиозност после мужеве афере неће остати са вама заувек.
Спавајте, једите и крећите се
Када доживљавате анксиозност и депресију, важно је да се фокусирате на три основе: спавање, исхрану и вежбање. Да бисте преживели емоционалне проблеме, морате се трудити да спавате најмање 8 сати сваке ноћи.
Спавање је време када се ваше тело може опустити и напунити енергијом - две радње ће им бити преко потребне ако је ваш мозак узнемирен вашим умом, телом и душом након мужеве афере.
Такође је важно да наставите да једете. Многи откривају да им се тело искључује током депресије и да ће мозак престати сигнализирати остатку тела да једе. Наставите да једете три оброка дневно како бисте одржали тело јаким за предстојећи процес. Ово је важан савет како се носити са мужем који вара.
На крају, вежбајте. Можда не звучи као прва ствар коју желите да учините након што сте доживели емоционалну трауму када размишљате о превазилажењу афере, али то је добро за ваше тело.
Вежбање ослобађа ендорфине за добро расположење, побољшава расположење и ментално здравље, опушта ум, смањује анксиозност и бори се против депресије. Да не спомињем да ћете изгледати невероватно.
Вежбајте право опуштање. За поступање са супругом који вара важно је да не добијете тугу и љутњу. Опуштање вас може умирити.
Фокусирајте се на добре ствари
Откривање афере вашег мужа може бити поражавајуће. Нико неће спорити да ће се ваш живот променити, без обзира да ли сте још увек са супругом или не. Али, не можеш заувек остати овакав.
Морате да дишете и поново покренете систем. Помозите у борби против емоционалне анксиозности фокусирајући се на добре ствари у свом животу. Ваше здравље, пријатељи и породица који вас воле, Бог у кога верујете и мале ствари у животу које вас чине срећним. Дозволите себи прилику да поново сањате о својој будућности и замислите само најбоље могуће сценарије.
Суочавање са анксиозношћу након афере вашег мужа може вам трајати месец дана или може трајати годинама. Без обзира на то куда вас пут води, знање како се сада носити са анксиозношћу помоћи ће вам да чврсто ухватите свој живот како бисте могли да почнете да га живите поново.
Ако и даље желите да дате још једну шансу својој вези и питате се како да прођете кроз аферу, постоје корисни ресурси који вас могу водити. Али пре било чега од тога, прво морате да се излечите.