Садржај
- Партнери пацијената са хроничним менталним здрављем имају много на тањиру
- 1. Разговарајте са неким о свом губитку
- 2. Поставите себи приоритете бриге о себи и придржавајте их се
- 3. Препознајте своје границе
- 4. Направите план шта да радите ако симптоми постану преозбиљни за управљање
- 5. Позовите терапеута за пар са којим сте обоје задовољни
Брачни завети често укључују израз „у добру или у злу“. Ако се ваш партнер бори са хроничним проблемима менталног здравља, горе се понекад може осећати непремостивим.
Хронична стања менталног здравља, попут великог депресивног поремећаја, опсесивно-компулзивног поремећаја и биполарног поремећаја, да набројимо само неке, могу изазвати периоде онеспособљавајућих симптома који спречавају људе да функционишу у свакодневном животу.
Партнери појединаца који управљају симптомима повезаним с овим поремећајима често се ослањају на додатни посао како би веза одржала и њихов живот функционисао.
Партнери пацијената са хроничним менталним здрављем имају много на тањиру
Људи који живе са хроничним проблемима менталног здравља доживеће времена када симптоми постану толико снажни, толико троше енергију да имају само довољно енергије за функционисање у једном подручју живота.
Они су задужени да одлуче где ће усмерити своју ограничену енергију; ако усмере своју енергију на посао, неће им остати енергије за родитељство, одржавање домаћинства или друштвену интеракцију са пријатељима и породицом.
Ово оставља њиховог партнера на месту неговатеља, што је веома болна и исцрпљујућа позиција за боравак.
Осим тога, неки од уобичајених ефеката брига за ментално здравље, као што су узнемиреност, раздражљивост и свеприсутни песимизам, обично су усмерени на партнера који наноси штету његовом емоционалном здрављу и односу.
Ови периоди су исцрпљујући за све укључене. Иако је тешко запамтити када сте у њему, уз правилан третман и праћење ови симптоми ће проћи и брижни делови вашег партнера ће се вратити.
Када ви и ваш партнер пролазите кроз један од ових циклуса пада, постоји неколико ствари које вам могу помоћи да зајашите талас, а да притом очувате своје емоционално и ментално здравље.
1. Разговарајте са неким о свом губитку
Већина нас је програмирана са жељом да волимо и будемо вољени, да бринемо о нама и да се бринемо о ономе кога волимо. Дајте себи саосећање и милост да осетите губитак што немате партнера за то време који је у стању да вам пружи љубав и негу која вам је потребна. Исту милост и саосећање проширите на свог партнера, знајући да и они недостају битан део везе.
Пронађите некога ко је пријатељ ваше везе са ким можете разговарати о губитку који осећате.
Такође може бити од помоћи да запишете своја осећања и размислите о томе да их поделите са својим партнером када су на здравом месту.
2. Поставите себи приоритете бриге о себи и придржавајте их се
Одаберите једну или две ствари које радите само за себе о којима се не може преговарати. Можда иде у кафић сваке суботе ујутру на сат, гледајући своју омиљену емисију непрекидно сваке недеље, тај недељни час јоге или ноћно ћаскање са пријатељем.
Шта год да је, ставите га на листу обавеза као главни приоритет и држите га се.
Када наш животни партнер није у могућности да вам приоритет постави, једина особа која то жели јесте ви.
3. Препознајте своје границе
Лако је упасти у замку мишљења да све можете и треба да урадите. Истина је да нико не може учинити све без негативног утицаја на своје емоционално и ментално здравље.
Уместо тога, одлучите које лоптице можете пустити да падну.
Можда веш треба опрати, али не и пресавити. Можда је у реду прескочити ту вечеру са тазбином или дати својој деци додатно време за екране ове недеље. Да је ваш партнер имао грип, вероватно бисте себи дали до знања неке ствари које се раде када сте обоје здрави.
Током епизоде депресије или других појава менталног здравља, могу се применити иста правила. Болест менталног здравља је легитимна као и свака друга болест.
4. Направите план шта да радите ако симптоми постану преозбиљни за управљање
Прављење плана са вашим партнером када је здрав олакшава имплементацију плана када није. План може укључивати пријатеље, породицу и пружаоце здравствених услуга којима ћете се обратити када вам затреба, као и план безбедности ако су самоубилачке намере или маничне епизоде део проблема.
Запамтите, нисте одговорни за симптоме менталног здравља вашег партнера и нисте одговорни за њихове поступке.
5. Позовите терапеута за пар са којим сте обоје задовољни
Психотерапеут за пар који је упознат са хроничним проблемима менталног здравља може вам помоћи да разговарате о јединственим проблемима који се појављују у вашој вези, као и да вам помогне да искористите јединствене снаге ваше везе.
Терапеут вам такође може помоћи да испланирате и спроведете горе наведене кораке тако да се ви и ваш партнер уједините у заједничкој борби против симптома проблема менталног здравља.
Проблеми хроничне бриге о менталном здрављу у вези не морају значити крај везе или крај индивидуалног здравља и благостања. Имати план за управљање симптомима, спровођење бриге о себи и наставак разговора о проблему може вам помоћи да вратите наду и равнотежу у живот.