Садржај
- Како спречити да вас брак учини депресивним
- Прихватите и разумејте једни друге
- Живи у тренутку
- Удахните кад год требате
- Пронађи своје сидро
За оне људе који пате од анксиозности, прва година брака може бити прилично снажна.
Чак и код људи који обично не осећају анксиозност, могли би је развити неколико тренутака пре него што кажу „осећам“. Људи кажу да је прва година брака најдосаднија година која неке људе вероватно чини нервознима. Преживљавање прве године брака подразумева велики број изазова, али то није најстрашнија ствар која вас је погодила!
Како спречити да вас брак учини депресивним
Управљање анксиозношћу није увек лака ствар, али ево неколико различитих трикова који вам могу помоћи да управљате својом током прве године брака и после ње.
Прихватите и разумејте једни друге
Зашто је прва година брака најтежа?
Већина људи се плаши одбијања у животу, други мисле да ће њихов партнер када се венчају схватити да су погрешили и да ће их напустити.
Ево нешто што треба да знате.
Ваш партнер вас је оженио јер сте особа са којом желе да проведу остатак свог живота.
Они прихватају ваше добре и лоше особине, ваше снаге, ваше мане, ваше симпатије и антипатије. Воле вас, цене вас, воле ко сте у целини. Разумевање овога ће вам помоћи да се ефикасно носите са анксиозношћу после венчања.
Ако се и даље осећате несигурно у вези тога, идите и поделите са њима своје сумње и бриге. Нека разумеју шта мислите о овој потпуно новој ствари. Уверавам вас да ће вам рећи и уверити вас колико воле особу испред себе (а то сте ви).
Нема потребе сумњати, нема разлога за бригу, све ће бити у реду.
Живи у тренутку
Зашто, забога, бринете о будућности са својим партнером?
Зашто размишљате о томе шта ће се догодити сутра, следећег месеца, за годину дана, чак за пет година од сада? Морате научити како да живите у тренутку, у садашњости, у садашњости. Морате да уживате у времену које имате са својим партнером, а не да га губите бринући се хоћете ли касније имати то време.
Који је најзначајнији корак у управљању брачном анксиозношћу?
Отпустите негативне мисли које имате, ослободите се страха да ћете их изгубити.
Нећете их изгубити.
Један од савета за прву годину брака без стреса је да све то избаците на комад папира.
Напишите негативне мисли на комад папира, ружни рукопис и све, па ћете само откинути тај папир у мале комадиће тако да нећете моћи прочитати ниједну ријеч коју сте управо написали.
Престаните да бринете о будућности, престаните да се осећате лоше због прошлости, само живите у садашњости и будите захвални што имате још један дан на земљи.
Удахните кад год требате
Ако сте на окупљању или породичној забави и почнете да се осећате непријатно, а груди су вам тешке, не заборавите да дубоко удахнете и издахнете негативну енергију.
Кад год се ухватите како размишљате негативно о будућности, зауставите се, удахните и наставите са својим даном.
Радите вежбе дисања кад год почнете да се осећате превише нервозно, или кад год желите да испробате нешто ново, или осетите да нешто може бити прилично нервозно. Иако је дисање нешто што радимо ненамјерно, увијек је добро имати на уму то понекад, кад заиста требамо.
Зато удахни. Издахни. Сада можете наставити са својим даном.
Запамтите да можете веровати свом партнеру
Ваш партнер је ту за вас кад год вам затреба. Са њима можете разговарати о било чему, рећи им како се осећате, поделити своја размишљања, сумње и бриге. Реци им све.
Они ће вам помоћи, утешити вас, бити ту за вас. Они ће вас разумети. Наставиће да вас воле!
Варате се ако сте забринути због чињенице да би могли престати да вас воле. Неће вас престати вољети ако с њима подијелите шта се дешава у вашем уму.
Заиста мислите да ће скривање овога од њих побољшати ствари?
Неће им бити боље док им заправо не кажете шта се дешава. Не морате да се плашите. Разумеће вас и још увек ће вас волети. Престаните си стављати те негативне мисли у главу, само наносе штету себи.
Пронађи своје сидро
Сидро је та ствар или особа којој се ваш ум враћа да вам помогне да држите ноге на земљи. Кад год ухватите себе како размишљате о негативним стварима које вас не његују, а које једноставно нису добре за вас, одмах размислите о свом сидру.
То сидро може бити ваша мајка, ваш отац, ваш партнер, ваш најбољи пријатељ, чак и ваш пас.
То може бити свако коме потпуно верујете и за кога знате да ће размишљањем о њима одмах учинити да се осећате боље. Проблеми у првој години брака могу бити исцрпљујући, и зато је поуздано сидро императив.
Ваше сидро је ту да се осећате усредсређено, да се осећате добро.
Ништа лоше се неће догодити ако имате на уму своје сидро. Ваше сидро ће вам држати ноге на земљи, ваш ум усредсређен и ваши страхови неће бити нигде.
Са анксиозношћу током прве године брака није лако изаћи на крај, али ако верујете у себе, ствари ће бити лакше.