Садржај
- 1. Позитиван језик
- 2. Осећај празнине
- 3. Метода предвиђања
- 4. Комуницирање очима
- 5. Три и три вежбе
- 6. Користите изјаве „И“
- 7. Непрекидно активно слушање
- 8. Запамтите заједно
- 9. Квизујте једни друге
- 10. Помози ми
Шта је ефикасна комуникација у браку?
Комуникација је кључ срећне и просперитетне везе. То је веома важан део, посебно када је у питању љубав.
То је чин преношења значења из једног ентитета или групе у други коришћењем међусобно схваћених знакова, симбола и семиотичких правила.
Ефикасна комуникација је процес размене идеја, мисли, знања и информација тако да се сврха или намера испуни на најбољи могући начин.
Комуникација омогућава двоје људи да се окупе и отворе своју стварност. Повећава интимност и омогућава паровима да излију срце без страха да ће им бити суђено.
Истраживање је показало да парови који ефикасно комуницирају имају много дуже и срећније бракове у односу на оне парове који не комуницирају.
Комуникација олакшава ствари јер има мање тајни и више поверења. Ако можете отворено причати о било чему, не би било потребе да то кријете. Тако би било мањих проблема.
Значај комуникационих вежби за парове
Не можемо порећи чињеницу да се комуникација с временом смањује. Можда постоји недостатак тема о којима се свакодневно може разговарати, а разговори могу постати монотони.
Подсећање на то како да комуницирате на прави начин може вам помоћи да одржавате исправне линије комуникације чак и након тридесет година брака.
Вежбе брачне комуникације су врло честе и помогле су многим људима да свакодневно разговарају боље.
Ове вежбе комуникације у вези брака или везе помажу вам да комуницирате природно и у току са својим партнером. Саставили смо листу комуникацијских вјежби које би могле бити од помоћи, па их прочитајте.
1. Позитиван језик
Људи теже да ствари изговорене позитивним језиком и тоном сматрају озбиљнијим од оног који је изречен негативним језиком или тоном. Студија је потврдила да није важно само оно што кажете, већ је веома важно како то кажете.
Одржавање позитивног тона и језика врло је ефикасна вежба брачне комуникације.
Стална употреба негативног језика може учинити да се ваш партнер осећа нападнутим и оптуженим. Најбољи начин да уклоните ову негативност из своје везе је да кажете негативну ствар на најпозитивнији могући начин.
Ово може звучати збуњујуће, али није.
На пример, ако мислите да мајица зелене боје не одговара вашем партнеру, уместо да кажете „не свиђа ми се ваша мајица“, требало би да кажете „мислим да вам црна изгледа много боље“.
2. Осећај празнине
Многи људи се жале да понекад имају потешкоћа да се објасне партнерима. Обично дају изговор да се „осећају празно“.
Када се појаве овакве ситуације, препоручује се да наглас прочитате различите сценарије, на примјер, „Кад вам се не свиђа моја храна“, „Кад се касно вратите кући“, „Кад се играте с дјецом“, а затим наставите говорећи „Ја осетити ___.'
Празно поље треба да има емоције које осећате у то време. Ово је једна од најутицајнијих комуникацијских вјежби парова која се може користити у вези као ојачање комуникације.
3. Метода предвиђања
Још једна ефикасна вежба комуникације у браку је метода предвиђања.
Ова метода наводи да парови имају тенденцију да прецењују могућност како би реаговали на одређену ситуацију, за разлику од тога како би њихов партнер реаговао на одређену ситуацију.
Можете се ограничити у изношењу претпоставки тако што ћете забиљежити неколико различитих ситуација и предвидјети како ће ваш партнер реагирати.
Ово отвара простор за дискусију о осећањима, проблемима који би могли настати у будућности, неповерењу итд.
4. Комуницирање очима
Ово је невербална вјежба која нулира искључиво везу очи у очи.
У овој активности пар седи једно преко другог у мирном окружењу, омогућавајући им да се опусте.
Њих двоје затим одржавају контакт очима пет минута, без ломљења или окретања. За то време пар мора дозволити да њихова најдубља осећања и емоције испливају на површину.
Након пет минута, парови би требали разговарати о свом искуству, како и шта су осјећали, те покушати ријечима пренијети осјећаје које су осјетили.
Након што су сазнали једно о другом искуство, пар би требао себи допустити прилику да размисли о томе шта је њихов партнер подијелио и процијени њихову везу и колико су успјели ухватити невербалне знакове и гесте.
Такође погледајте: Парови гледају једно у друго 4 минута равно.
5. Три и три вежбе
Ова вјежба брачне комуникације је врло једноставна, али врло ефикасна. Ви и ваш партнер ћете морати да седите одвојено на мирном месту са папиром и оловком.
Сада би требало да напишете праве три ствари које волите код свог партнера и три ствари које вам се не свиђају код вашег партнера.
Ова листа ће тада бити представљена једна испред друге у неутралном окружењу. Обоје морате разговарати о свакој написаној ствари и мирно разговарати о томе.
Нико од вас не би требало да се осећа увређено или узнемирено док причате о листи. Добро расположите ствари које ваш партнер не воли код вас и покушајте то на крају променити.
6. Користите изјаве „И“
Указивање прстом, критиковање, окривљавање и срамота класичне су методе које парови покушавају да користе у међусобној интеракцији.
Нажалост, ове тактике их не зближавају нити им помажу да се повежу са вашим партнером. Ови избори доводе до прекида везе, прекида, невезаности и непоузданих веза међу паровима.
Када смо узнемирени или љути, много је сигурније изразити се користећи изјаву „ја“. Овом методом преузимамо одговорност за своја осећања и минимизирамо окривљавање.
Студија је открила да је употреба језика „И“ смањила шансе да дискусија о сукобу падне у силазну спиралу непријатељства.
Изјава „ја“ у изражавању даје нам много боље резултате у приближавању људима у нашим животима. Омогућава нам да поседујемо своја осећања и допустимо сигурност и блискост у нашим везама са свима са којима комуницирамо.
7. Непрекидно активно слушање
Још једна једноставна, али моћна вежба комуникације назива се Непрекидно активно слушање.
Иако бисмо себе могли сматрати корисним ако дајемо упуте или објашњавамо како нешто учинити, наш партнер може тумачити ово понашање као да увијек морамо бити „у праву“.
Ми се у целини морамо осећати саслушаним, схваћеним и размишљаним, а ова активност може подржати и вас и вашег саучесника у том смислу.
Почните постављањем сата за ову активност (три до пет минута) и пустите партнера да прича.
Они могу разговарати о свему што им је на првом месту - о послу, школи, вама, деци, сапутницима или породици, стресу - све је то разумна игра.
Док разговарају, ваша одговорност је да покушате да уопште не разговарате док сат не оде. Само се прилагодите и упијајте све.
Иако током овог периода можда нећете разговарати, дозвољено вам је пружити невербалну подршку или саосећање путем невербалних знакова и покрета.
Када се сат искључи, пребаците се и покушајте још једном.
Такође, не заборавите да се пријавите код свог партнера и замолите их да објасне све тачке за које нисте сигурни како бисте били сигурни да чујете шта говоре и разумете њихово гледиште.
Постављање питања попут „Можете ли ми, молим вас, рећи нешто више о томе“ може вам помоћи да постанете јаснији.
8. Запамтите заједно
Поновно посећивање и неговање старих успомена одлична је вежба за парове да осете носталгију и запамте зашто се воле и брину једни о другима.
У овој вежби почните тако што ћете одвојити мало времена за свој дан и провести време једно са другим. Усредсредите се на памћење својих старих успомена у пару или користите своје албуме, стара писма, поклоне, па чак и поруке које сте можда разменили.
Поделите како сте се осећали у то време; открићете да увек постоји нешто што нисте знали о свом партнеру.
Слободно говорење о старим успоменама чини их још драгоценијим и зближава вас.
9. Квизујте једни друге
Колико добро познајете свог партнера? Или колико мислите да познајете свог партнера?
Ево како можете сазнати. Припремите низ питања о својим свиђањима и несвиђањима или старим успоменама и инцидентима. Пренесите питања свом партнеру и почните да испитујете једно друго.
Запамтите, циљ ове комуникацијске вјежбе је да се забавите и боље упознате, а не да се осјећате тужно или осуђујете свог партнера због погрешних одговора.
10. Помози ми
Вежба комуникације овог невероватног пара односи се на учешће. У току овога
вежбе, пар би требао заједно да заврши задатак.
Вежба је да обојица имате једну руку везану иза леђа. То значи да бисте у потпуности требали сарађивати и учествовати у увјерљивој вербалној комуникацији како бисте ефикасно испунили задатак.
Невероватан је начин да се размисли ко је више административан и ко делује као лидер у вези.
Овом вежбом ћете моћи да разумете колико добро се носите са стресом и притиском у пару, а ако не успете, можете почети да проналазите начине како да решите ове замке у пару.