Садржај
- Изазови који отежавају прелазак на родитељство
- Временски однос се искључиво или углавном подудара са плодним данима
- Одвојите месец дана да видите да ли се ви и ваш супружник можете сами позабавити овим проблемом
- Исхрана исхраном исцрпљеном исхраном
- Саботирање плодности и односа
- 1. Ојачајте динамику односа одустајањем од алкохола
- 2. Порнографија
- 3. Паметни телефон/таблет
- Све састављање
Оснивање породице једно је од најузбудљивијих поглавља у животу сваког пара!
У овом чланку износим неке од уобичајених грешака које парови чине у овој фази вашег путовања. Делим ове увиде не да судим или критикујем било кога, већ да помогнем паровима у процесу припреме за зачеће да препознају и реше проблеме који их могу саботирати у овом посебном тренутку.
Понекад се толико фокусирамо на узбуђење око рађања бебе да се заправо можемо заглавити у обрасцима који нас слабе као пар, што може отежати зачеће.
Изазови који отежавају прелазак на родитељство
Штавише, када парови затрудне, док су заглављени у обрасцу као што је било који од доле наведених, то може отежати прелазак на родитељство него што би требало да буде. Надам се да ће вам овај чланак помоћи да повећате своју породицу и учврстите партнерство како бисте могли лако затруднети и угодно прећи у родитељство!
Имајте на уму да иако сам писао овај чланак имајући у виду све врсте парова, неће се сав садржај овог чланка једнако односити на све парове. На пример, ако сте пар који планира зачеће помоћу технологије потпомогнуте репродукције, ИУИ, донорске сперме или сурогат мајчинства, неке од доле наведених тачака неће се применити у потпуности.
Штавише, велики део доле наведених информација односи се бар донекле на истополне парове, као и на хетеросексуалне парове.
Временски однос се искључиво или углавном подудара са плодним данима
Када покушавате да затрудните, важно је имати секс у дане када је жена потенцијално плодна. Међутим, ово би требало да буде додатак вашој уобичајеној учесталости интимности, а не уместо ње. Неке жене су толико узбуђене због покушаја зачећа да заборављају колико је секс важан за здравље везе и добробит њиховог партнера.
Када се то догоди, мушки партнер се може осјећати запостављеним, па чак и осјећати се као да је враћен на статус репродуктивног средства. Не знам ниједну жену која би свесно искористила свог супружника на овај начин, наравно.
Међутим, важно је препознати и одговорити на емоционалне и физичке потребе вашег партнера чак и када ваше узбуђење око зачећа може учинити да те потребе изгледају мање важне (нису!). Редовна сексуална активност добра је за вашу везу, али такође погодује плодности јер промовише хормонску равнотежу и код мушкараца и код жена.
Даме, ако се борите са ниским либидом због којег имате максималан сексуални однос током периода пре зачећа, можда ћете имати хормонску неравнотежу коју ћете решити, а само секс током ваших потенцијално плодних дана само ће погоршати ствари.
Одвојите месец дана да видите да ли се ви и ваш супружник можете сами позабавити овим проблемом
Прве недеље повећајте сексуалну учесталост барем једном недељно - не у просеку, већ сваке недеље, и више је боље. Друге недеље повећајте сексуалну учесталост најмање два пута недељно, а треће недеље па на даље, повећајте сексуалну учесталост најмање три пута недељно.
Ово је здрав недељни просек за одрасле у репродуктивном добу и помоћи ће вам да имате здравије хормоне током периода пре зачећа и касније, и ојачаће вашу везу.
Ако сте се трудили да затрудните и/или сте имали историју губитка трудноће, једно или обоје сте можда туговали. Ово може учинити секс трауматичним или тешким. Ако је то ваш случај, потражите стручну помоћ од доброг терапеута са искуством у овој области.
Ово ће користити вама, вашој вези и вашој породици на начине који су превише бројни да би се могли рачунати.
Исхрана исхраном исцрпљеном исхраном
Практично у свим традиционалним културама улога хране богате храњивим тварима која подржава брачни пар док се припрема за зачеће је кључна.
Ово није само слатко, а постоји и много науке која подржава праксе предака.
Чак и ако вам лекар каже да није важно шта једете, морате бити свесни да се и мушка и женска плодност и хормонска равнотежа ослањају на хранљиве материје. Неки кључни нутријенти укључују:
-Витамини растворљиви у мастима, А, Д, Е и К
- Антиоксидативни нутријенти, посебно из извора хране
- Цинк, који је посебан минерал који подржава здравље и сперме и јаја
- Фолати
- Холин
- Есенцијалне масне киселине
- Холестерол, који је прекурсор и мушких и женских полних хормона и који је кључан за развој мозга и нервног система фетуса.
Можете сазнати више о храни богатој храњивим тварима у периоду прије зачећа на хттпс://буилднуртурересторе.цом/топ-фоодс-фертилити-прегнанци-бреастфеединг/
Саботирање плодности и односа
Постоји неколико врста нездравих навика (од ових зависности називамо најекстремнију, али је спектар зависности заиста прилично широк, у који спада много „нормалног“ и друштвено прихваћеног понашања) које могу утицати на парове који покушавају да затрудне, и сваки на свој начин ремети. Осврнућу се на три са којима парови са којима највише радим одгајају.
- Алкохол
- Порнографија
- Паметни телефон/таблет
-Алкохол
Сви знамо да конзумирање алкохола током трудноће може нанети различите степене штете фетусу у развоју, препознато као фетални алкохолни синдром и поремећај феталног алкохолног спектра.
Многи парови настављају да се забављају кроз процес предубеђења, са идејом да ће жена, када дође до трудноће, престати да пије. Међутим, постоје велике предности у решавању алкохолних навика и пре зачећа. Не најмање важно, то је чињеница да вам алкохол може отежати зачеће, као што ћу објаснити у наставку.
И код мушкараца и код жена који се припремају за зачеће, показало се да алкохол изазива епигенетско оштећење.
Осим тога, код жена које покушавају да затрудне или се припремају за зачеће, алкохол може узети много таласне дужине од:
- Хранљиве материје које су потребне вашем телу, попут магнезијума и витамина Б, које он увелико исцрпљује
- Способност ваше јетре да обавља своје рутинске задатке, укључујући коњугацију хормона (наговештај: правилна коњугација хормона је заиста важна за плодност, метаболизам, енергију и сан)
- Трудноћа - ако затрудните, можда сте повећали ризик од побачаја или оштећења ваше бебе у развоју.
Другим речима, не чекајте док не замислите да се одрекнете алкохола, јер би испијање алкохола док покушавате да затрудните могло да вас спречи да затрудните!
1. Ојачајте динамику односа одустајањем од алкохола
Топло препоручујем да и мушкарци и жене који покушавају да затрудне одустану од алкохола, не само због хемијског и епигенетског оштећења које може изазвати, већ и ради јачања динамике односа.
Након што се пет година борила са неплодношћу и губитком трудноће, моја клијенткиња је престала да пије алкохол док јој је муж био одсутан на посао, у припреми за покушај поновног зачећа по повратку. Претходно је попила неколико чаша вина дневно за опуштање и опуштање са супругом у вечерњим сатима.
Када се вратио, они су успешно затруднели у року од неколико недеља, а по први пут су и ниво прогестерона и слузница материце остали оптимални и није побацила.
Међутим, мој клијент и њен муж морали су се поново прилагодити као пар, јер је муж наставио да користи алкохол за опуштање и опуштање код куће и ван друштвених активности, а супруга се осећала изостављеном. Борили су се са осећајем привремене искључености која им је отежавала потпуно уживање у чуду ове успешне трудноће.
Ово може изгледати као екстремни пример, али обоје су били паметни и успешни професионалци са сасвим нормалним друштвеним и емоционалним животом.
Умерена конзумација алкохола, међутим, била је велика препрека за постизање успешне трудноће све док супруга није потпуно престала да пије, а онда када је престала да пије и затруднела, мужево пиће је створило прекид у њиховој вези.
Престанак заједничког пијења пре него што заснујете породицу помоћи ће вам да достигнете виши ниво емоционалне зрелости у пару, као и да повећате шансе за постизање одрживе трудноће и рођење здраве бебе.
2. Порнографија
Ових дана, многи мушкарци навикли су на стални приступ порнографији. Бесплатно је, лако је доступно и очигледно га сви други користе, па шта је велика ствар?
Овде ћу покрити употребу мушке порнографије, јер је то оно чему је намењена велика већина тржишта и сви парови са којима сам радио, а који су се борили са овом темом, били су под утицајем мушке употребе порнографије.
Не поричем да може бити случајева да и муж и жена користе порнографију или је користи само жена. Само преносим искуство и истраживање са којима сам се упознао због проблема са којима су се сусрели моји клијенти.
Нормализација порнографије и њена свеприсутна доступност утичу на начин на који мушкарци доживљавају сексуалну жељу и како се повезују са телом својих партнера, утичући тако на све области интимног живота пара.
Осим тога, за многе жене откриће да је супруг користио порнографију покреће питања о њиховој лепоти и пожељности која могу озбиљно нарушити добробит жене, њено поверење у мужа и однос пара у целини.
У процесу интервјуисања хиљада мушкараца и жена за њен рад на рањивости и храбрости, Брене Бровн је открила да употреба порнографије од стране мушкараца има веома различите импликације за жене него за мушкарце.
Овде вреди сумирати њене налазе.
За жене, употреба порнографије од стране мушког партнера имплицира да оне (жене) нису довољно лепе, довољно танке, довољно пожељне, довољно софистициране (или било које друге варијације недовољно теме), док за мушкарце, генерално говорећи, док за мушкарце се ради о физичком задовољству без страха од одбијања.
За мушкарце, примећује Бровн, партнер који их жели доказ је њихове вредности, док сексуално одбацивање или одбацивање изазива осећај недостојности и стида (Даринг Греатли, стр. 103).
Као што можете замислити, у култури у којој је порнографија стално лако доступна, она може постати подразумевани пут бекства човека када његова жена не делује сексуално заинтересована или доступна за њега. У исто време, што мушкарац више користи порнографију, мање је вероватно да ће осетити и исказати интересовање за тело свог партнера и за стварну интимност, изазивајући неразумевање и повређивање свих.
Многе жене су социјализоване као сексуално пасивне као знак правилног женског понашања, али ако сте жена и сексуално сте заинтересовани за свог мужа, дефинитивно не бисте требали оклевати да то изразите.
Без обзира на то да ли пар отворено препознаје проблем порнографије или не-и доста времена мушкарац зависник од порнографије негира озбиљност проблема и већ дуже време успева да га сакрије од своје супруге која ништа не сумња најзначајнији ефекти које он има имају на сексуални живот пара, обично кроз силазну спиралу смањене сексуалне жеље, мање интимности и мање сексуалне активности, што отежава зачеће због смањених могућности.
Када се открије тајна порнографска навика, жена се обично осећа прилично повређено, љуто и издано, а њено поверење у мужа је дубоко пољуљано.
Осјећа се мање сигурно с њим и емоционално и сексуално. Због тога је тешко постати заједно родитељи. Супрузи је још теже када открије зависност свог супруга од порнографије током трудноће или након што је пар добио бебу, јер се многе жене током трудноће и током порођаја боре са имиџом тела.
На порнографску навику не треба гледати као на доказ нечије кривице, већ као симптом дисфункције. Пар би требало да буде отворен и оба партнера треба да се обавежу да ће подржавати једни друге и однос - по потреби, уз вођство искусног стручњака.
3. Паметни телефон/таблет
Заиста се не можете повезати са другим људским бићем нити бити присутни у свом животу ако је ваша пажња стално подељена између вашег садашњег контекста, компаније и искуства с једне стране и ваших електронских уређаја с друге стране.
Чврсти односи се граде и одржавају присутношћу и повезивањем.
Ако је ваша веза са вашим другим партнером у конкуренцији са вашом „повезаношћу“ са уређајем који пишти и звони и иначе захтева вашу сталну пажњу, искључени сте и нисте фокусирани.
Данашње технологије су моћни алати, али често корисници нису у стању да контролишу те алате довољно добро, па корисници постану таоци технологија, неспособни да сами организују своје време и усредсреде се на свој живот.
Односи опадају, а изградња породице постаје изазов.
Без обзира на то колико ваши електронички уређаји били корисни, водите рачуна да их држите искљученима у одређено доба дана како бисте се могли потпуно усредсредити на своју везу и бити присутни у свом животу.
Све састављање
Једењем непрерађене хране богате хранљивим материјама која садржи хранљиве материје које подржавају плодност, као што су цинк, фолати и витамини растворљиви у мастима, ви и ваш супружник ћете повећати шансе за зачеће и здраву трудноћу и здраву бебу. Осим тога, важно је борити се против зависности, посебно супстанци попут алкохола које могу наштетити сперматозоидима и јајним ћелијама, као и оштетити ДНК и физички и когнитивни развој фетуса у развоју.
Коначно, јачањем вашег односа и истинским поштовањем ваше љубави и интимности и реципрочно негујући међусобне физичке и емоционалне потребе, увелико ћете ојачати свој однос и достићи степен емоционалне зрелости који ће вам помоћи да се припремите за родитељство у контексту зрелог и обавезујући однос.