20 сексуалних навика које могу наштетити и помоћи вашем сексуалном животу

Аутор: Laura McKinney
Датум Стварања: 8 Април 2021
Ажурирати Датум: 1 Јули 2024
Anonim
Suspense: Blue Eyes / You’ll Never See Me Again / Hunting Trip
Видео: Suspense: Blue Eyes / You’ll Never See Me Again / Hunting Trip

Садржај

Интимност је важан део везе. Наравно, желите да будете сигурни да стварате здраве сексуалне навике које заједно побољшавају ваше искуство.

Не само да је забавно бити заједно интиман, већ истраживања показују да активан сексуални живот, посебно случајеви који доводе до оргазма, покрећу ослобађање хормона окситоцина.

Окситоцин промовише везивање, ослобађа од стреса и подиже расположење - међу многим другим позитивним предностима.

Овај чланак се бави 10 навика за повећање сексуалних перформанси и осветљава 10 навика које могу да смање ваш сексуални живот.

Како могу бити здрав сексуално?

Сексуално здравље почиње изван спаваће собе.

Стварање сексуалних навика значи да радите на себи ментално, физички и емоционално.


Започните своје путовање ка сјајним сексуалним навикама образовањем.

Није увек лако разговарати о сексуалним темама са својим партнером, посебно ако радите кроз прошло злостављање, еректилну дисфункцију или друга озбиљна питања.

На нашој веб страници налази се много информативних чланака о сексуалним проблемима и како о њима разговарати са својим партнером. На располагању су и многе књиге за самопомоћ које ће вам помоћи у образовању о сексуалности.

Бити сексуално здрав је на дохват руке. Наставите читати 20 ствари које треба и не треба радити о томе шта доприноси невероватном сексуалном начину живота.

10 навика за повећање сексуалних перформанси

Ако желите да проведете сами са својим партнером, али нисте сигурни одакле да почнете, почните са ове листе од 10 навика које ће побољшати ваш сексуални живот.


1. Сексуална комуникација

Комуникација је кључ сјајне везе, и разговор о вашем сексуалном животу није изузетак.

Часопис за брачну и породичну терапију испитао је 142 пара и открио да су они који су имали позитивне комуникацијске способности о свим секси стварима резултирали повећаном учесталошћу оргазама код жена.

Сексуална комуникација је такође довела до повећаног сексуалног задовољства и односа у односу на оба партнера.

2. Редовно вежбање

Једна од најбољих сексуалних навика коју можете створити је редовно вежбање.

Вежбање је одлично за побољшање сексуалних перформанси јер повећава вашу издржљивост. Не само да ће вам ово олакшати извођење, већ ће и повећати ваше расположење и самопоуздање.

Док вежбате, ваше тело ослобађа ендорфине који подижу расположење, због чега се осећате добро.

Фитнес и осећај јачине такође могу помоћи у побољшању самопоуздања. Што се сигурније осећате у животу, то ћете се дивље и слободније осећати док истражујете свог партнера у спаваћој соби.


Вежбање такође смањује стрес, што може допринети бољем сексуалном искуству.

3. Дајући себи времена

Време је непријатељ сјајног секса.

Ако кренете у љубавну сесију са својим партнером, мислећи: „Имамо само КСКС минута. Урадимо ово! " осећаћете се журно. Осећај да се тајмер откуцава док сте интимни може унети непотребан стрес у искуство.

Један од најбољих савета за бољи сексуални живот је да дајте себи довољно времена да уживате у свом искуству. Време ће вам омогућити да се повежете са партнером и живите у тренутку.

4. Коришћење сексуалних помагала

Сексуална помагала попут мазива и играчака не би требало да буду табу.

Истраживање Центра за промоцију сексуалног здравља Универзитета Индиана открило је то 69% Американаца лакше постаје узбуђено коришћењем мазива. У истој студији се каже да је половини учесника било лакше постићи оргазам када су користили лубрикант.

Проширење ваше сексуалне кутије играчака одличан је начин да истражите своје фантазије у пару и побољшате свој сексуални живот.

5. Изаберите праву храну

Ако сте се икада нашли у Гооглу „храна за бољи сексуални живот“ или „добра храна за сексуални живот“, онда сте на добром путу. Храна коју уносите у своје тело може имати позитиван утицај на ваш сексуални живот.

Златно правило је да ће храна која је добра за ваше срце и крвожилни систем бити добра за сексуално здравље.

За здраво срце, Америчко удружење за срце препоручује исхрану:

  • Интегралне житарице
  • Слаби протеини
  • Нутс
  • Воће и поврће, и
  • Млечни производи са ниским садржајем масти

Има и за шта да се каже намирнице које повећавају сексуални нагон и здравље, као што су:

  • Речено је да ораси побољшавају квалитет сперме
  • Авокадо је рекао да смањује еректилну дисфункцију
  • Тропско воће, које може побољшати мирис ејакулата
  • Храна богата цинком за повећање тестостерона/либида, попут каменица и живине

Добра храна може повећати сексуалну издржљивост и побољшати опште здравље.

6. Испробајте нове ствари

Немојте се плашити да изађете из своје сексуалне рутине и стекнете нове сексуалне навике.

Истражите фантазије или направите секси догађај гледајући нове позиције за пенетрацију и предигру са својим партнером.

Испробавање нових позиција ће додати разноликост вашем сексуалном животу и учинити ствари занимљивијим између листова.

7. Емоционална интимност изван спаваће собе

Емоционална интимност се гради када проводите квалитетно време са својим супружником.

Бити рањив са својим партнером појачаће емоционалну интимност и повећати љубав, поверење и емпатију у вашој вези.

Други начин на који можете повећати емоционалну интимност изван спаваће собе је то што несексуално додиривање може имати велики утицај на ваш сексуални живот.

Истраживање које је објавио Тхе Америцан Јоурнал оф Фамили Тхерапи показује да физичка наклоност, попут миловања, давања масаже, грљења и држања за руке, показала је да повећава задовољство партнера.

8. Радити Кегелс

Једна од ствари која повећава сексуални нагон и издржљивост је извођење Кегелових вежби.

Јачањем ваших Кегелових мишића побољшавате контролу над мишићима дна карлице.

Ово помаже у изградњи интензивнијих оргазама, изграђује тонус мишића у вагини и омогућава јој истезање током секса.

Стискање Кегеловог мишића током пенетративног секса такође је добро за вашег супружника, јер додаје додатни осећај искуству.

Такође погледајте: Како да учините своје кегеле да побољшате своју издржљивост и контролу.

9. Имати редовну ноћ за састанке

Национални брачни пројекат објавио је опсежно истраживање о предностима ноћне забаве.Њихови налази откривају да парови који редовно излазе заједно имају већи ниво узбуђења, сексуалног задовољства и страсти у својој вези.

10. Давање љубави према себи приоритета

Један од изненађујућих начина за повећање либида и побољшање сексуалног живота је љубав према себи.

Љубав према себи је чин поштовања свог тела и свега што може учинити за вас.

Одвајање времена за себе може помоћи у неговању љубави према себи. То можете учинити на следећи начин:

  • Опуштајуће купање
  • Медитирање
  • Вежбање
  • Слушање инспиративних подцаста
  • Јоурналинг

Вежбајте прихватање тела тако што ћете признати све што је ваше тело учинило уместо вас уместо да уочите уочене недостатке.

Док научите да волите и прихватате себе, у спаваћој соби ћете се осећати самопоузданије и живље.

10 навика које могу наштетити вашем сексуалном животу

Да ли се питате зашто имате лош сексуални живот? Ево 10 навика које се боре против вашег доброг сексуалног здравља.

1. Недостатак интереса

Једна од најгорих сексуалних навика коју треба створити је досадно изгледати у спаваћој соби.

Нормално је да ум лута када сте под стресом или исцрпљени, али недостатак интереса или ентузијазма током вођења љубави може нарушити искуство.

Ваш партнер ће моћи да каже ако нисте уложени на вашој сесији и то их може натерати да се осећају самосвесно или да повређују своја осећања.

2. Прекомерни стрес

Стрес је непријатељ сјајног сексуалног живота.

Часопис за сексуалну медицину је то открио хронични стрес може имати негативан утицај на репродукцију и сексуално узбуђење.

Студија даље открива да су узнемирене жене биле у стању да се психолошки узбуде, али су искусиле и више сметњи које су их одвлачиле од узбуђења. Група жена са високим стресом такође је пријавила опште смањење сексуалног узбуђења гениталија.

3. Преједање

Преједање и одабир хране пуне шећера и рафинираних угљикохидрата могу учинити да се осјећате троми и неће учинити много ако желите повећати сексуалну издржљивост.

Ако желите да изградите здраве сексуалне навике, држите се хране која вам даје енергију и добро за ваше тело.

4. Без предигре

Предигра је само одузимање времена и проналажење нечега што узбуђује вашег партнера. Предигра доноси страст и интимност у секс.

За неке жене, предигра је кључ за постизање оргазма током сексуалног искуства.

Када предигра недостаје, то може учинити да се ваш партнер осећа као да сте у журби или само гледате на своје задовољство.

Ако желите да изградите сексуалну издржљивост, нека предигра буде саставни део вашег вођења љубави.

5. Лоша комуникација

Јоурнал оф Цоуплес Фамили Псицхологи извештава да парови можда не комуницирају о сексуалном сукобу на начин на који би то радили са другим важним темама, попут финансија или подизања деце.

Разговор о вашим жељама, границама и осећај довољно удобности да кажете свом партнеру да престане или промени оно што ради допринеће здравој сексуалној вези.

6. Превише пијења

Слично као и преједање, претерано пиће може оставити осећај мање узбуђен.

Прекомерно пијење може изазвати:

  • Поспаност
  • Узнемирен стомак
  • Повраћање
  • Главобоље
  • Искривљено мишљење/вид/слух
  • Неразговетан говор

Ово нису баш неки квалитети који ће вас и вашег партнера довести у расположење.

Пиће такође може оставити осећај нервозе, али немогућност извођења. Студије показују да злоупотреба алкохола може изазвати прерану ејакулацију, еректилну дисфункцију и низак либидо.

7. Непоштовање граница

Границе су здрав део невероватног сексуалног живота.

Бити отворен је одличан квалитет који морате имати у спаваћој соби, посебно када истражујете фантазије, али ако ваш партнер има границе, немојте их прелазити.

Никада не бисте пожелели да учините ништа због чега се ваш партнер осећа лоше, укључујући покушај да их окривите за чин који им је непријатан.

Секс највише задовољава када два партнера пристану, верујте једни другима и поштујте личне границе.

8. Лош избор исхране

Храна је невероватна корист за човека. Имамо невероватну разноликост здраве хране из целог света на коју можете изабрати - па зашто се она која су лоша за нас увек чине најпривлачнијом?

Намирнице које смањују либидо укључују:

  • Пржена храна
  • Сир
  • Прекомерни алкохол
  • Кукурузне пахуљице
  • Масно црвено месо

Ако желите здрав сексуални живот, држите се свеже хране попут воћа, поврћа и немасног меса. Клоните се масне и прерађене хране због које ћете се осећати исцрпљено.

9. Не постаните креативни

Једна од забавнијих сексуалних навика брачних парова је одржавање креативности.

  • Заједно истражите фантазије
  • Испробајте нове играчке
  • Причајте међусобно еротске приче

Осећај досаде у спаваћој соби је последња ствар коју желите, али када недостаје сексуална креативност, ваши дуготрајни савети о сексу ће изаћи кроз прозор.

Инвентивност са супружником одличан је начин да се повежете и побољшате сексуалност у целини.

10. Лепљење за телефон

СуреЦалл истраживање о навикама мобилних телефона то открива 10% корисника телефона проверава своје телефоне током секса. Од ових корисника, 43% је признало да то ради до 10 пута годишње.

Проверавање телефона док сте нервозни са партнером погрешан је тренутак да будете знатижељни у вези са својим текстовима.

Не дозволите да вас мобилни телефон омете у томе да постанете интимни са партнером или да останете у њему. Угасите телефоне и бацајте их у ноћни ормарић док не прође лудница.

Такође покушајте:Колико вам се свиђа квиз о сексуалним играчкама

Закључак

Образовање је важан део стварања сјајног сексуалног живота.

Што више знате о свом телу и својим границама, то ћете више повећати сексуалну моћ у спаваћој соби.

Сексуално здравље и физичко здравље иду заједно. За одржавање издржљивости у спаваћој соби потребна вам је одлична исхрана и вежбе.

Избаците лоше навике попут пушења, претераног пијења и преједања. То може исцрпити вашу сексуалну издржљивост и учинити да се интимност осећа непријатно.

Погледајте намирнице које убијају ваш сексуални нагон и избегавајте их попут куге. Уместо тога, држите се намирница које сексуално помажу, попут цвекле, протеина и хране богате калијумом.

Емоционална блискост и редовне ноћи на састанцима допринеће јачој сексуалној хемији са вашим партнером и побољшаће задовољство у вези.

Нека љубав према себи буде приоритет. Поверење које стекнете одвајањем времена за себе учиниће да се осећате самоуверено и секси.

Сексуално здравље није једнозначан термин. Забавите се истражујући своје сексуалне склоности са својим партнером, изградите здраве сексуалне навике и одлучите шта вам одговара у пару.