Садржај
- 1. Одржавајте редован распоред спавања
- 2. Осунчајте се
- 3. Осигурајте удобност и приступачност
- 4. Ограничите активност пре спавања
- 5. Вежбајте умирујућу рутину пре спавања
- 6. Уклоните могуће опасности у просторији
- 7. Размотрите хитне аларме
- 8. Поставите браве
- 9. Немојте остати у кревету када се ваш партнер пробуди
- 10. Држите телефон у близини
Спавање може бити тежак задатак за људе са неуролошким поремећајима.
Живот са партнером са неуролошким поремећајем ремети нечији свакодневни живот. Оно што је некада био лак задатак, попут спавања, може бити тешко искушење за људе са овим болестима.
Неурални поремећаји се крећу од релативно честих попут мигрена до Паркинсонове болести и епилепсије. Спавање за особу са неуролошким поремећајем може значити поремећен сан, нападе усред ноћи и ризик од физичких повреда у спаваћој соби.
На пример, људи са Алцхајмеровом болешћу имају проблема са спавањем или одмарањем.
Једна ствар која може олакшати спавање партнеру са неуролошким поремећајем је да им партнери или супружници помогну у том процесу.
Тражим савете за бољи сан за помоћ вашем супружнику са неуролошким поремећајем?
Ево 10 савета за спавање који ће помоћи партнеру са неуролошким поремећајем.
1. Одржавајте редован распоред спавања
Фотографија љубазношћу Мин Ан виа Пекелс
Хронични поремећај спавања или тежак сан уобичајени су за особе са неуролошким поремећајима. Једна ствар која им може помоћи је одржавање редовног времена за спавање.
Учењем својих тела да у одређено време треба да спавају биће лакше спавање. Када сат откуца време за спавање, њихова тела ће се природно осећати као да се морају одморити.
2. Осунчајте се
Фотографија љубазношћу Ван Тханг преко Пекелс
Изложеност дневном светлу такође помаже у подешавању нечијег циркадијалног ритма, што заузврат доприноси добром сну.
Добра сунчева светлост помаже у производњи мелатонина, хормона који регулише ваш циклус спавања и буђења. Тело производи мање мелатонина када је светло, а више када је мрак.
Одлазак на мало сунца током дана може помоћи телу вашег партнера да се прилагоди бољем циклусу сна.
3. Осигурајте удобност и приступачност
Фотографија љубазношћуМари Вхитнеи виа Пекелс
Како је опсег неуролошких поремећаја огроман, постоје различита разматрања када је у питању спавање. Они са ризиком од напада имају различите потребе у односу на друге.
Али удобност је уобичајена, а приступачност заједнички именитељ.
Да бисте помогли супружнику са неуролошким поремећајем, уверите се да је кревет обложен удобним јастуцима и постељином.
Температура у просторији такође треба да буде удобно хладна, а не превише топла. Ако је вашем партнеру потребна помоћ док стоји или седи, најбоље је да имате ограде за кревет.
4. Ограничите активност пре спавања
Фотографија љубазношћуБурст виа Пекелс
Ограничавање активности пре спавања такође је добар начин да се некоме са неуролошким поремећајем обезбеди боље време одмора. То укључује ограничавање физичке активности, искључивање телевизора и одлагање телефона или таблета сат времена пре спавања.
Ово може помоћи успорити тело и припремити га за одмор.
5. Вежбајте умирујућу рутину пре спавања
Фотографија љубазношћуКристина Гаин виа Пекелс
Осим ограничавања активности пре спавања, свог партнера можете охрабрити и на смирујућу рутину пред спавање. Примери овога су испијање чаја, читање књиге или истезање.
Рутина коју ћете обојица изабрати зависиће од мобилности вашег партнера. Одаберите нешто што лако могу учинити без ризика да ће бити фрустрирани када не успеју. Важно је да се осећају у тренуцима мира пре него што ударе у сено како би подстакли бољи сан.
6. Уклоните могуће опасности у просторији
Фотографија љубазношћу Ти Царлсона преко Унспласх -а
Ваш партнер са неуролошким поремећајем може имати нападе, нападе месечарења и нагло буђење. Људи са деменцијом могу се пробудити збуњени, дезоријентисани и у паници.
То може проузроковати непромишљене радње које могу наудити обојици.
Да бисте то избегли, прегледајте своју собу да ли има могућих штетних предмета попут оружја, оштрих предмета или лекова. Такође би требало да се уверите да је соба уређена тако да се ваш партнер не може повредити околином у случају епизоде.
7. Размотрите хитне аларме
Фотографија љубазношћу Јацк Спарров -а преко Пекелс
Говорећи о могућим ризицима, људи који имају нападе напада или они који су склони лутању представљају велики ризик за себе.
Такође можете поставити аларме ако је вашем партнеру потребна помоћ при отварању врата или одласку у купатило. Ако је то случај са вашим партнером, једна ствар коју можете учинити је поставити хитне аларме по кући.
Аларми за хитне случајеве укључују системе против лутања који вас упозоравају када ваш партнер покушава да отвори врата. Они такође укључују паметне сатове и кревете који откривају абнормално дрхтање или нападе, углавном се користе за особе са епилепсијом.
8. Поставите браве
Фотографија љубазношћу компаније ПхотоМИКС Цомпани преко Пекелс
Још једна ствар коју можете учинити да заштитите лутајућег партнера је постављање брава на врата спаваће собе.
То може укључивати стављање заштитних поклопаца дугмади или постављање браве на висину до које ваш партнер са неуролошким поремећајем неће доћи. Али морате бити сигурни да браву коју инсталирате неће бити тешко отворити у случајевима или ситуацијама као што су хитни медицински случајеви, пожар или земљотреси.
9. Немојте остати у кревету када се ваш партнер пробуди
Фотографија љубазношћу Јуана Пабла Серрана преко Пекелс
Кад вас партнер са неуролошким поремећајем пробуди јер се пробудио и не може да заспи, одведите га из спаваће собе. Спаваћа соба и кревет требало би да буду простори намењени одмору.
Када ваш партнер има проблема са спавањем, најбоље је да га изведете из собе како бисте га успавали.
Стрес не треба повезивати са спаваћом собом. Покушајте да вежбате своју смирујућу рутину пред спавање у дневној соби или у кухињи све док партнеру поново не постане поспано. Такође вам може помоћи да разговарате о томе шта је пробудило вашег партнера и како бисте могли да ублажите његове бриге.
10. Држите телефон у близини
Фотографија љубазношћу Олега Магнија преко Пекелс
Живот са партнером са неуролошким поремећајем треба да захтева да телефон стално имате на дохват руке. Хитни случајеви могу се десити у било ком тренутку; у случају неких људи, напади и лутање се дешавају углавном ноћу.
Ако нешто пође по злу и не можете то сами да решите, најбоље је да имате спреман телефон како бисте могли да позовете помоћ.
Имати партнера са неуролошким поремећајем захтева много учења, стрпљења и разумевања. Лако је бити затрпан одговорностима које то носи.
Видео испод говори о симптомима неуролошког поремећаја. Увидљиви видео детаљи о томе када је важно да посетите лекара ради лечења. Погледај:
Горе поменути савети само су неке од ствари које можете учинити да би вам било лакше. Ако и даље имате проблема са схватањем шта можете учинити за свог партнера, требало би да се обратите стручњаку који ће вам помоћи да прођете кроз процес.