Садржај
- Шта је туга и њене врсте?
- Очекивана туга
- Нормална туга
- Компликована туга
- Одакле су дошле фазе туге?
- Да ли туга увек следи исти редослед фаза?
- Којих је 5 фаза туге?
- Објашњавајући 5 фаза туге
- Прва фаза: порицање
- Друга фаза: Бес
- Трећа фаза: Преговарање
- Четврта фаза: Депресија
- Пета фаза: Прихватање
- Различите ситуације када људи тугују
- Симптоми туге
- Емоционални симптоми туге
- Физички симптоми туге
- Колико је предуго за туговање?
- Лечење туге
- Како помоћи када други тугују
- Теорија привржености и туга
- Сигуран прилог
- Узнемирена везаност
- Избегавање везаности
- Неорганизована везаност
- Закључак
Развод је трауматично искуство, чак и више ако нисте ви који сте покренули поступак.
Нико не ступа у брак мислећи да ће се то завршити разводом. Нормално је да када развод коначно заврши и озваничи, следи период туговања.
Слично као и туга, осећамо се када вољена особа умре, фазе туге након развода могу се поделити на различите фазе туге.
Шта је туга и њене врсте?
Дакле, шта је туга?
Туга означава интензивну тугу, душевни бол или осјећај тјескобе узроковане смрћу или растанком од некога.
Постоје различите врсте туге, као што је доле поменуто:
Очекивана туга се јавља са стварним губицима нечега или некога кога волите, хроничном болешћу итд. Обично је повезана са здрављем и функционалношћу.
Нормална туга значи реакције на било коју ситуацију или губитак. Ове бихевиоралне или когнитивне реакције заједничке су за сва људска бића.
Компликована туга често се односи на тугу која траје дуже време. Они се такође могу назвати маскирана туга или хронична туга, где жртва може показати аутодеструктивно понашање.
Одакле су дошле фазе туге?
Фазе туге је 1969. године увела Елизабетх Кублер-Росс, швајцарско-америчка психијатрица, у својој књизи под насловом О смрти и умирању. Она је сведок хиљада смртно болесних пацијената пре него што дође до закључка психологије туге.
Постоје различите теорије о фазама туговања које се разликују по броју. Док неки имају два, други имају седам, али Елизабетх Кублер-Росс расправља о пет фаза, а то је такође познато као Кублер-Россов модел.
Такође покушајте: Квиз о тузи и губитку
Да ли туга увек следи исти редослед фаза?
Којим редоследом се ове фазе дешавају? Важно је то препознати кораци туговања нису линеарни.
Не можете очекивати да ћете са једним уредно завршити и прећи право на следећи.
Због тога бисмо фазе туге у односима могли назвати више као циклусе туге, без уредног почетка нити препознатљивог краја сваког циклуса.
Додатно, можете очекивати да ћете имати дане у којима се осећате као да заиста добијате снагу у напредовању у својим фазама туге, да би се једног јутра пробудили и затекли два корака уназад.
Опет, ово је потпуно нормално. Фазе туге могу бити изазване песмом, чланком или књигом коју читате, налетом на неке заједничке пријатеље или на значајне датуме попут ваше годишњице или рођендана.
Због тога је важно да се добро бринете о себи када пролазите кроз фазе туге након развода и да себи кажете да шта год да осећате и где год да сте у циклусу туге, све је у реду.
Преживећеш ово.
Којих је 5 фаза туге?
Туга је неизбежна и нужно зло. Као што је срећа део живота, тако је и туга која одржава равнотежу у животу исправном. Кад неко наиђе на тугу, потребно је време да оде.
Разлог је тај што постоје фазе туге кроз које човек пролази пре него што потпуно крене даље. Фазе туге и губитка примењују се на већину случајева веза.
Као што је горе поменуто, др Елисабетх Кублер-Росс написала је пет фаза туге у вези које се односе на већину људи које су доживели неизлечиво болесни пацијенти пре смрти.
Сви други процеси туговања засновани су на Кублер-Россовом моделу. Пет фаза туге су:
- Порицање
- Љутња
- Преговарање
- Депресија
- Прихватање
Објашњавајући 5 фаза туге
За то вам је важно да знате и разумете кроз шта ћете пролазити, а овај чланак вам може помоћи у томе бацајући мало светла на различите фазе туге током и након развода.
Ево 5 корака туговања:
Вероватно сте ову фазу доживели када сте пролазили кроз развод.
Порицање је начин на који вас мозак штити од дубоких траума.
Фаза порицања вам омогућава да се дистанцирате од тужног догађаја све док не будете спремни за почетак његове обраде.
Дакле, ако сте чули себе како говорите: „Не могу да верујем да ћемо се развести! То само изгледа као ружан сан! ”, Знајте да је ово механизам порицања, и то је сасвим нормално.
Када почнете да обрађујете чињеницу да ћете бити или сте разведени, можда ћете почети да доживљавате осећај туге и беса.
Сва повреда и бол које сте доживели током свог брака можда су у првом плану, па ћете се можда наћи како говорите ужасне ствари о свом бившем супружнику.
Они су разлог зашто је брак пропао, ваша финансијска ситуација је ужасна, а деца вас излуђују. Било је то добро ослобађање.
Такође погледајте испод:
Дозволите себи да доживите сва ова осећања беса. То је део корака вашег процеса туговања и прилично катарзичан.
О момче. Фаза преговарања о тузи је фаза лудог размишљања.
Можда ћете почети да преиспитујете колико је ваш брак заиста био лош.
Можда је заиста било у реду. У искушењу сте да по сваку цену покушате да поправите своју везу.
Да ли вас је партнер оставио ради друге особе? Можда бисте почели размишљати, у реду, можда бисмо могли имати отворен брак.
Почиње да вам недостаје партнер и мислите да је чак и да су страшни, било боље него ништа.
Док пролазите кроз ову фазу туге, знајте да је то нормалан корак, који ће вас навести да схватите да је заиста готово.
Док излазите из жалости због губитка и помирите се са разводом, ваша нова, јединствена стварност вас погађа иможе доћи до депресије.
Многи људи дуго остају у овој фази туге. То је нормална реакција. Ваш брак се завршио, а ви не знате шта је иза угла.
Тужни сте због доброг дела своје историје са супружником.
У депресивној фази туге након развода, можете се наћи потпуно немотивисани, не водећи рачуна о себи, својој личној хигијени, својој души и свом духу.
Можда једете слатку храну, нећете се моћи истуширати и много плакати. Ако не можете да изађете из ове фазе туге, потражите помоћ.
Постоји много квалификованих терапеута који вам могу помоћи да се носите са депресијом и водити вас до следеће фазе процеса туговања.
Последња фаза, и на много начина најлепша, жаловања ваше везе је прихватање.
Ви разумете и интегрисали сте своју нову стварност као разведена особа.
Осећате везу са милионима других разведених људи који су прошли ове кораке туговања пре вас.
Почињете да видите светло на крају тунела и можда ћете бити помало узбуђени због овог новог поглавља у вашем животу.
Прихватате да ствари сада изгледају другачије и спремни сте да прихватите овај нови идентитет.
Знање и прихватање да ћете порећи трауму, морати да се носите са болом, да обуздате свој бес и да се носите са депресијом може вам помоћи да кренете напред. То је један од најбољих начина да се носите са овим и уђете у следећу фазу свог живота као нова особа.
Различите ситуације када људи тугују
Тужна је животна чињеница да многе везе пропадну и да су приморане да прођу кроз неке неизбежне фазе туге након раскида.
Чак и ако оба партнера следе све „тајне састојке“ и „посебну формулу“ стручњака за љубав и гуруа, увек постоји нешто што раздваја пар ако то није суђено.
- Кад појединац прими шокантну вијест, проћи ће неко вријеме прије него што га мозак и емоције то обраде, а то резултира тугом.
- Туга долази и када људи одбију да прихвате ситуацију такву каква јесте и да ће се борити или кривити друге људе за раскид.
- Промене у здрављу или било која врста менталне или физичке болести могу изазвати тугу.
- Туга такође може бити резултат губитка вољене особе
- Финансијска несигурност или емоционална неравнотежа због свакодневних проблема такође могу довести до туговања.
Симптоми туге
Туга може показати различите емоционалне и физичке симптоме. Ови симптоми су уобичајени ако трају неколико дана или недеља. Међутим, ако постоје продужени знаци туговања, то је вјероватно озбиљан проблем.
Емоционални знаци туге су:
- Немогућност да будете срећни чак и у срећним околностима
- Изгубљен у мислима туге
- Утрнулост
- Раздражљивост према људима, стварима и животу уопште
- Губитак везаности са другим људима у животу
-
Физички симптоми туге
Шта туга чини вашем телу? Погледај:
- Умор
- Несаница
- Претерано спавање
- Губитак апетита
- Главобоља
- Бол у грудима
Колико је предуго за туговање?
Време лечи све ране.
Бол је и даље присутан, али више није исцрпљујући бол. Особа се довољно опоравила да настави са свакодневним активностима.
Дакле, колико траје процес туговања?
Зависи од особе до особе. Циклус туге може трајати неколико недеља до заувек. Питање је воље да се пређе из једне фазе у другу.
Ако размишљате о томе које фазе туге могу дуго да трају, искрено, то зависи од вас!
Фазе туге у вези само су образац који је запазио бриљантни психолог. Не морате да га следите корак по корак као рецепт. Могуће је прескочити фазу порицања, беса, преговарања или депресије.
Такође је могуће остати тамо до краја живота. Знање где се налазите и шта радите омогућава вам да кренете напред. Само када постигнете истинско прихватање, можете бити излечени.
Лечење туге
Кад се ствари распадну, а све остало пропадне. Безнађе ће довести до емоција туге. Ово је несигурно време и осетљива тачка. Генерално, стручњак за ментално здравље ће бити прави избор који ће водити тужну особу и помоћи јој да изађе из ситуације саветима за управљање тугом и саветовањем за тугу.
Дакле, треба ли ми стручна помоћ?
Имајте на уму да туга није обична свакодневна туга, а ако је продужена, потребна вам је додатна помоћ да се носите са фазама туге у вези. Професионални терапеути, саветници или психијатри могу пружити руку за формалнији третман и технике саветовања о тузи.
Како помоћи када други тугују
Особа која пати од губитка ће се обратити било чему, укључујући религију, друге натприродне моћи, чак и своје непријатеље, да затражи решење. Они то раде како би се решили бола.
Неопходно је имати активну групу за подршку која пружа кораке за опоравак од туге када особа пролази кроз тугу.
Важно је никада не остављати тугујућу особу саму у фази депресије. Рекли би да желе бити сами, запамтите да то није истина.
Тренутно их је превише срамота да се суоче са било ким, али умиру од друштва. Пронађите начин да срушите зид.
Теорија привржености и туга
Главна тема теорије привржености је да је примарни неговатељ доступан за бригу о потребама детета. Ово даје одојчету осећај сигурности. Теорија привржености развијена је из односа родитељ-дете и даље утиче на наше друге односе у животу.
У својој књизи под насловом Приврженост и губитак, Јохн Бовлби описује да у временима губитка и туге прибегавамо нашим основним стиловима везаности и истом начину осећања, размишљања и реаговања на бол.
Постоје 4 стила привржености, а ево како се људи са сваким стилом везаности носе са болом:
Људи са овим стилом привржености показују контролу емоција и реагују на бол на здрав и уравнотежен начин.
Људима са анксиозним стилом везаности није лако да се носе са болом и губитком. Они стално покушавају да се заштите од туге и пре него што се догоди.
Људи са овим стилом везаности имају став одбацивања. То значи да избегавају блискост у вези, а такође и било који облик туге.
Људи са овом врстом везаности немају постављен образац реаговања или суочавања са тугом и болом. Тешко се носе са губитком јер нема утврђеног обрасца.
Закључак
Крај фаза губитка и туге долази након читавог тобогана емоција повезаних са губитком или раскидом везе. Након ове тачке, требало би да очекујете промене у личности и нову визију сагледавања ствари.
У добру и у злу, научили сте вредну лекцију из љубави и односа. Како ће се та лекција манифестовати, позитивно или негативно, зависи од моралности и принципа особе.