Садржај
- 1. Препознајте уобичајене симптоме поремећаја менталног здравља
- 2. Будите отворени и поштени
- 3. Не прекидајте разговор.
- 4. Дођите спремни са питањима
- 5. Уверите их да их волите и бринете о њима
- 6. Разговарајте са стручњаком за ментално здравље и потражите лечење
- 7. Схватите да је за побољшање потребно време
- 8. Наставите разговор
Део онога што проблеме менталног здравља чини тако изазовним је то што су често невидљиви.
Када ви или вољена особа живите са поремећајем менталног здравља, можда неће бити видљивих физичких знакова. Уместо тога, симптоми су унутрашњи и скривени испод површине.
Из тог разлога, пријатељима или породици је често тешко да разумеју природу болести или зашто она може бити толико исцрпљујућа.
Као резултат тога, можда неће бити лако или угодно разговарати о менталном здрављу, чак ни са вашим супружником. Међутим, нисте сами.
Менталне болести су чешће него што већина људи мисли. Према Националном институту за ментално здравље, сваки пети одрасли становник САД -а има поремећај менталног здравља у датој години, а најчешћа стања су анксиозност, а затим депресија.
Било да живите са супружником са менталном болешћу или патите, важно је разговарати о менталном здрављу. У почетку се може чинити да није лако, и објаснити и разумети.
Дакле, како помоћи некоме са менталном болешћу? Како говорити о менталним болестима или менталном здрављу?
Ево неколико савета који ће вам помоћи да са супружником почнете да разговарате о менталном здрављу.
1. Препознајте уобичајене симптоме поремећаја менталног здравља
У почетку вам супружник можда неће директно говорити о својим проблемима са менталним здрављем. У неким случајевима можда чак и не препознају да њихово ментално здравље пати.
Ако почнете да примећујете промене у њиховом понашању и мислите да се можда боре са менталном болешћу, покушајте да забележите следеће симптоме:
- Сталне промене расположења
- Често плакање
- Превелике и нереалне бриге са мало или без објашњења
- Немогућност концентрирања или извршавања задатака на послу или у школи
- Стални недостатак енергије
- Немогућност узбуђења око ствари у животу
- Необјашњиве промене у обрасцима спавања или осећај умора
Иако се симптоми менталних болести разликују, све су то уобичајени знакови анксиозности, депресије и других поремећаја менталног здравља.
Ако ваша вољена особа показује више симптома током неколико дана или недеља, можда је време да размотрите тему и разговарате о свом менталном здрављу.
2. Будите отворени и поштени
Било да говорите о свом менталном здрављу или о супружниковом, искреност је важна.
Можда је отварање непријатно и изазовно, али скривање осећања од вољене особе дугорочно ће нанети више штете.
Обоје треба да дозволите једно другом да слободно говоре и да остану неосуђивани.
Што отвореније можете разговарати једни с другима, боље ћете разумети. Боље разумевање ће вам помоћи да се решите менталне болести и смањити оптерећење у вашем односу.
3. Не прекидајте разговор.
Поштујте једно друго и дајте свом партнеру потребно време за разговор. Ово је смислен, изазован разговор.
Једна од првих ствари које треба да урадите док говорите о менталном здрављу је да одвојите довољно времена за потпуну дискусију.
Обоје ће вам требати времена да разумете међусобна осећања и да изразите како ментално здравље вашег супружника утиче на вашу везу.
Чак и ако током разговора постоје паузе или тренуци тишине, немојте осећати потребу да ту тишину испуните. Оставите једно другом време за обраду мисли.
Ако се ваш супружник бори са својим менталним здрављем, можда ћете се осећати примораним да истакнете поенту, добијете одговоре или „поправите“ њихово стање с времена на време.
Међутим, потребно је време да се побољша, а потицање разговора може бити контрапродуктивно. Уместо тога, слушајте свог партнера, будите стрпљиви и дајте му потребно време.
4. Дођите спремни са питањима
Може вам помоћи да уђете у разговор припремљен са питањима. Постављање питања може вам помоћи да боље разумете како се осећа ваш супружник.
Осим тога, питања могу показати да их схватате озбиљно и забринути сте за њихово ментално здравље. Ако ваш супружник има потешкоћа у комуникацији, питања такође могу помоћи у вођењу разговора.
Примери питања која можете поставити су:
- Можете ли описати како се осећате?
- Колико дуго се овако осећаш?
- Да ли се нешто догодило пре него што сте се почели овако осећати?
- Како вам могу помоћи?
Дајте свом супружнику довољно времена да размисли и одговори. Слично, ако вам партнер поставља питања, запамтите да не морате да одговарате на свако питање.
Понекад можда не знате како да одговорите на њих, или једноставно немате одговор.
5. Уверите их да их волите и бринете о њима
Када живите са менталном болешћу, може бити лако осећати се као да сте терет за друге у свом животу, посебно за партнера.
Ако ваш супружник почне да прича о свом менталном здрављу, једна од првих ствари коју можете учинити је да их уверите да их волите и да сте ту подржати их.
Уверење и подршка могу много да помогну вашем партнеру да се осећа пријатно у будућој отвореној, искреној комуникацији са вама.
Осим тога, показивање ваше љубави и подршке може им помоћи да превазиђу све почетне бриге или неспремност да траже лечење због свог менталног здравља.
6. Разговарајте са стручњаком за ментално здравље и потражите лечење
Брига о вашем менталном здрављу већ може бити изазов, али постаје још већи изазов када живите са менталном болешћу. На срећу, ви и ваш супружник нисте сами.
Постоји неколико доступних опција лечења, укључујући терапију, лекове или комбинацију оба.
Тражење помоћи би у почетку могло изгледати као тежак задатак, али проналажење третмана за себе или свог партнера је први корак у побољшању. Одвојите време да заједно разговарате о лечењу и о томе како можете подржати свог супружника током читавог процеса.
Можда би било корисно присуствовати терапији са својим партнером, посебно у случајевима када ментално здравље оптерећује вашу везу. У неким случајевима може чак бити потребно потражити парове или брачну терапију.
Погледајте овај видео да бисте разумели важност разговора о менталном здрављу.
7. Схватите да је за побољшање потребно време
Говорити о менталном здрављу није тако лако као што се чини. Менталне болести могу имати неколико узрока и можда ће вам требати много времена да дешифрујете тачан разлог.
Понекад је то ситуација, попут велике животне промене или губитка вољене особе. Други пут постоји породична историја менталних болести, а основни узрок је генетски.
Без обзира на разлог, потребно је време да се побољша. Ако ви или ваш супружник тражите лечење, може потрајати неко време да пронађете одговарајуће лекове или терапију.
Иако је лако бити фрустриран, морате бити стрпљиви и подржати вас.
Проналажење правог третмана често захтева време уз мало покушаја и грешака. Важно је да не покушавате да журите са процесом опоравка.
Ако се ваш партнер налази на лечењу без почетног успеха, то не значи да га на било који начин не успевате. Наставите да нас подржавате и редовно се пријављујете код њих.
8. Наставите разговор
Ваш први разговор са супружником од виталног је значаја за стварање осећаја поверења и подршке, али дискусија би требало да траје као процес лечења.
Не престаните са супружником да разговарате о менталном здрављу. Редовно проверавајте са својим супружником њихово ментално здравље и лечење.
Иако је неопходно пружити им потребан простор, укључивање у њихово лечење помаже вам да покажете своју подршку.
Такође је важно знати да би ваш супружник сам могао доћи код вас да разговара о менталном здрављу.
Потрудите се да овоме будете отворени и доступни. Може вам чак помоћи и планирање времена за разговор у будућности.