Садржај
Да би брак имао шансу за борбу кад један члан пати од депресије, кључно је да њихов супружник разуме шта треба да каже, а шта не, како би подржао свог партнера у веома болном периоду свог живота.
Често је тешко знати шта рећи депресивном партнеру. Оно што је кључно оно што говоримо је оно што не говоримо некоме ко је депресиван. Иако се следећа листа може односити на оба пола, одлучио сам да направим овај чланак имајући у виду посебно мушкарце, јер често постоје разлике у начину на који се депресија манифестује код мушкараца и жена.
Осим тога, мушкарци могу бити посебно осјетљиви на одређене реакције и етикете, због порука које наша култура шаље од малих ногу. Речено им је да је у реду осећати љутњу, али не и тугу или страх, на пример, па је мушкарцима често теже да препознају и разговарају о тим осећањима.
Због ових и других разлика, створио сам следеће за оне чији су партнери мушкарци који пате од депресије.
Ствари које НЕ треба рећи вашем депресивном мушком партнеру (или било коме другом који пати од депресије):
1. „Преболи то“
Ако сте читали о депресији, вероватно сте ово већ чули, а лоше је рећи свакоме ко се лоше осећа, јер их то само подстиче да закопају своја осећања, чинећи проблем много горим. Мушкарци могу бити посебно осетљиви на ово на одређене начине, јер им друштво од малих ногу шаље поруке да их одређена осећања чине мање мушкарцем.
Мушкарци се често стиде својих депресивних осећања, бринући се да то значи да су слаби или на неки начин дефицитарни, и говорећи им да то превазиђу једноставно депресију погоршава.
Ако се више стиде, могу се почети претварати да се не осећају депресивно. Ово их заправо може оставити да се осећају још сами јер више нису безбедни да поделе своја осећања.
Постоји читав низ начина да им се каже да „преброде“, укључујући „гледајте са ведрије стране“, „немојте се задржавати на томе“, или било шта друго што имплицира да би требало да се осећају другачије него они.
Нормално је да желите да ваш партнер не буде депресиван јер обоје отежава живот. Међутим, начин да им се помогне је да им НЕ говорите како би требало да се осећају, већ да им будете саиграч у борби са депресијом.
Многим партнерима је тешко да поверују да је често корисно седети, слушати, можда чак и тихо. Можда осећају да не раде ништа јер ништа не говоре. Међутим, у култури која наглашава чињење над постојањем, тихо слушање може бити невероватно вредан дар.
2. „Знам тачно како се осећаш“
Ово звучи као да би могло бити од помоћи, али у стварности никада не знамо тачно како се неко други осећа, па ова изјава може, у ствари, учинити да се слушалац још мање разуме.
Под претпоставком да знате тачно како се друга особа осећа не остављате јој простор да прича о свом искуству. То је прекид разговора који може учинити да се депресивна особа осећа више сама него мање.
Уобичајена је заблуда да људи који пате требају да се осећате баш онако како се осећају.
Иако могу изразити жељу за тим, то није потребно да би били од помоћи. Морате само показати да сте заинтересовани и вољни да слушате. У том процесу можете научити како се осећају, постајући тако међусобно повезани, што је најбоље за вашег депресивног партнера на свету.
3. „Не љути се толико“
Врло чест, ако не и универзални симптом депресије, је раздражљивост или љутња. Корени депресије леже у погрешном постављању беса на себе, па је веома важно да се особи која је депресивна дамо простор да се осети љутом.
Иронично, што су сигурнији да се осећају љути, то ће бити мање депресивни. Ово је сложен концепт који се лако може погрешно разумети, али главна поента супружника је да се постарају да не шаљу поруке да греше што осећају било шта, посебно бес.
Ово НЕ значи да је у реду изразити ову љутњу на било који начин који им се свиђа. Постоје конструктивни и деструктивни начини изражавања.
Нападање, омаловажавање или изражавање беса који је на било који начин физички застрашујући НИЈЕ у реду и важно је поставити границе таквом понашању. Нисте у обавези да толеришете било шта од овог понашања, и веома је важно одвојити осећања од понашања.
Конструктиван начин изражавања био би говорити о томе како се осећају или усмеравати у продуктивну активност.
Рећи: „Тренутно се јако љутим“, може бити врло конструктивно. Направити простор за љутњу тада може довести до дубљих дискусија у којима можете открити осећања закопана испод беса.
Иначе, ова ставка се још више односи на жене, јер жене у нашем друштву често уче да није у реду да се осећате љутито, па мушкарци, морате бити заговорник да би женама у вашем животу било дозвољено да се осећају љутито такође.
4. "Препусти то мени."
Веома је важно запамтити да није ваша одговорност да излечите партнерову депресију. Ово може довести до многих нездравих, понекад названих зависних, динамика. Не само да је преузимање одговорности за депресију вашег партнера намештено за неуспех, већ је и намештање да се осећате озлојеђени према њима када на крају не успе.
Осим тога, ваш партнер ће се тада почети осећати више као неуспех јер му није све боље и осећаће се као да вас изневерава.
Ако се осећате одговорним за депресију вашег партнера, то је црвена заставица коју ћете вероватно морати сами да потражите лечење.
Разумевање њихове депресије и њеног односа према бесу ЊЕГОВ је посао да ради са терапеутом. Ваш посао је само да покушате да знате шта можете, а шта не можете као његов партнер да му дате подршку. Свако је одговоран за своја осећања и понашање, чак иако се може борити да их разуме и контролише.
Укратко:
Партнери требало би:
- Охрабрите партнера да почне са лечењем
- Слушајте без осуде
- Понудите наклоност и подршку
- Подсетите партнера да је симпатичан
Партнери не би требало:
- Осећајте се одговорним за депресију свог партнера
- Осећајте се фрустрирано самим собом ако депресија не нестане
- Кривите свог партнера за депресију
- Обесхрабрујте све што осећају, све док се то ради безбедно
- Пренесите поруку да би једноставно требали бити у стању да то превазиђу на било који начин
Лечење депресије понекад може потрајати дуго, па је важно бити стрпљив. Међутим, уз квалитетну терапију и подршку оних које воле, већина депресије је врло излечива. Лечење може донети награде за које се никада није мислило да су могуће.
Испод депресије често се крије скривена енергија, таленти и страсти које пацијент није осећао годинама, или чак није ни знао да их има, па постоји много разлога за наду ако сте стрпљиви према себи и свом партнеру.