Садржај
- 1.) Развити вештине слушања
- 2.) Обуздај критику
- 3.) Будите саосећајни и нежни
- 4.) Прво покушајте да разумете наспрам разумевања
- 5.) Останите мирни
- 6) Процените свој говор о себи
Односи укључују неке од најдубљих животних изазова и иако признајемо да неколико фактора доприноси успјеху брака или дугорочном партнерству, комуникација у паровима или њихов недостатак, могу створити или прекинути брак.
Ако сте пар који пати од недостатка добре комуникације, ево неколико најбољих савета за комуникацију у паровима које можете користити да побољшате начин комуникације са својом другом особом
1.) Развити вештине слушања
Један од наших најзначајнијих комуникација у изазовима за парове (или за опћенито повезивање по том питању) лежи у томе како слушамо своје партнере.
Када разговарамо, често нисмо у потпуности присутни.
Било да је то зато што смо усредсређени на то како се осећамо у том тренутку, шта ћемо следеће рећи, ометено је нечим другим што се дешава у нашим животима или реагују на то како нас је особа са којом комуницирамо управо учинила да се осећамо . Без обзира на узрок, не обраћамо пуну пажњу на оно што наш партнер подразумевано говори.
Развијање способности активног слушања побољшаће комуникацију међу паровима на боље.
Активно слушање укључује одвајање времена да застанете и саслушате свог партнера, водите рачуна о томе шта говоре и потрудите се да то интегришете у своје умове и на то одговорите, у одговарајуће време (уместо да се укључите, прекинете или постанете одбрамбени).
Када нас неко искрено слуша, показаће љубав и поштовање без речи, јер су показали да вас вреди слушати!
Такође ће се избећи неспоразуми и одбрамбена комуникација, посебно у комбинацији са другим вештинама које су такође корисне за одличну комуникацију у паровима.
2.) Обуздај критику
„Познавање рађа презир“, кажу они, и ништа не може бити ближе истини када је у питању комуникација у паровима - посебно због мноштва комуникацијских изазова са којима се суочавамо као пар - добрих, лоших и ружних.
Речи могу бити емотивне, а наш невербални говор тела може представљати преко 80% наше комуникације, па чак и повремено превртање очима, уздах или одбацивање слегнутих рамена за које можда нисте свесни да их изражавате може изазвати свет сукоба у веза.
Ако можете обратити пажњу на то како се изражавате вербално и невербално, и ако можете напорно радити на уређивању критике (што укључује признавање и поштовање начина на који ваш партнер доживљава критике од вас чак и ако се не слажете) пожњети награде.
Зато што ћете развити инспиративни однос који показује како обраћање пажње на комуникацију у паровима заиста може побољшати однос.
Уосталом, критика изазива одбрамбено понашање, а када се одбрана повећа, шансе за ефикасну и љубавну комуникацију у паровима су изузетно мале.
Ова стратегија ће задржати одбрану ниском и призвати љубавни и подржавајући стил комуникације.
3.) Будите саосећајни и нежни
Док живимо свакодневни живот, можемо заборавити да проверимо себе и начин на који разговарамо са онима које волимо. Због тога комуникација у паровима може бити изазов, посебно када заборавимо изразити љубав, саосећање и нежност према онима које највише ценимо.
Ако нежно и с поштовањем, без кривице, или било које друге емоције (осим љубави и захвалности), изнесете своју забринутост пред онима око себе, створит ћете бољи исходнего исход који бисте могли очекивати када се изразите агресивније.
Да бисте то учинили, изнесите своје питање без кривице благим тоном, али уравнотеженим (на пример, не пасивним или агресивним), а ако то учините, ваша позитивна комуникација у паровима се само десетостручила!
4.) Прво покушајте да разумете наспрам разумевања
Када се свађамо са својим партнером, природно ћемо тежити ка својим потребама и жељи да нас разумеју, а ако обојица приступите својој „дискусији“ са овог става, биће немогуће пронаћи једнак основ.
Да бисте променили динамику у начину на који разговарате о емотивним стварима, све што треба да урадите је да покушате да разумете свог партнера.
То је једноставна техника за ефикасну комуникацију у паровима и она која ће поставити тон здравим дискусијама уместо емоционалног сукоба.
5.) Останите мирни
Можда овде наводимо очигледно, али ако можете остати мирни, имате више шансе да успете да дођете до корена проблема који имате са својим партнером.
Ово је једна од најчешћих техника за снажну комуникацију у паровима.
Да бисте одржали равнотежу, ако ствари ескалирају, покушајте да направите паузу и наставите следећи дан - мирно.
6) Процените свој говор о себи
Често не обраћамо пажњу на начин на који комуницирамо сами са собом, али када то учинимо, то може бити врло знаковито.
На пример, можемо да проценимо како опажамо свет кроз наш негативан говор о себи; ако мислите да вас сви критикују, приметићете сваку могућност критике у сваком разговору без обзира да ли је то оправдано или не.
Ако интерно верујете да вас партнер никада не схвата озбиљно, приметићете овај образац у сваком свом разговору.
Када приметите ове обрасце, можете их постати свесни и изазвати их, тражећи алтернативно, али позитивно објашњење зашто се можда тако осећате.
Док то радите, почећете да смањујете одбрану у вези са емоционалним окидачима и моћи ћете да верујете себи да видите када сте „неразумни“, а када ваш партнер може бити неразуман (што ће повећати потенцијал за позитивну комуникацију у паровима и мање аргумената и сукоба).