Како се носити са неизвесношћу у односима

Аутор: Peter Berry
Датум Стварања: 14 Јули 2021
Ажурирати Датум: 1 Јули 2024
Anonim
Prekomjerna briga i strah za naše najbliže
Видео: Prekomjerna briga i strah za naše najbliže

Садржај

Неизвесност у односима може створити осећај анксиозности. Можда не знате где стојите са својом другом другом и можда се стално питате шта заиста осећају према вама.

Неизвесност у вези такође вас може довести до питања да ли је ваша веза права за вас и да ли желите да будете са својом другом другом. Нажалост, несигурност у вези може вас одвести до одбацивања потенцијалних партнера јер ћете можда осетити потребу да се заштитите од повређивања.

Ако сте се носили са неизвесношћу у односима, можете предузети кораке да управљате ситуацијом и да се ефективније осећате.

Превладавање неизвесности у вези такође вам може помоћи да утврдите да ли је веза намењена да преброди олује са којима се суочавате или вам можда не одговара.


Шта значи неизвесност односа?

Неизвесност у односима може се описати као стање у коме имате помешана осећања.

С једне стране, можда ћете осећати да имате задовољавајући однос и блиску везу са својим партнером. Насупрот томе, с друге стране, можда нећете бити сигурни да је ваш други партнер заиста заинтересован за вас или да жели да буде са вама дугорочно.

Такође бисте се могли запитати да ли је веза у реду и да ли сте задовољни са другом другом. Осим тога, можете се бринути о томе где ће однос у будућности водити, да ли ће трајати или не, и да ли је вашем партнеру стало до вас.

Неизвесност такође може бити облик несигурности у вези. Можда ћете осећати да је ваш партнер заинтересован за друге људе или да вас напушта.

Ова несигурност може вас довести до тога да постанете опсесивни и анализирате сваку интеракцију коју имате са својом другом особом јер нисте сигурни како се они осећају. Покушавате да имате већу контролу над односом.


Да ли је несигурност односа нормална?

Сви смо с времена на време били нервозни због наших односа. На крају крајева, већина нас жели да се скраси у срећној, успешној вези, а страх од повређивања може нас довести до питања да ли нам је неко са ким везан.

С обзиром на то, одређени степен неизвесности у односима је просечан. Не можете контролисати срце друге особе или бити сигурни како ће се понашати у датој ситуацији, тако да се повремено можете осећати несигурно.

Штавише, живот се стално мења, у шта можете бити сигурни у сваком тренутку. Не можете предвидети на које препреке ћете ви и ваша друга особа наићи у будућности, нити можете тачно предвидети како ће се однос одвијати с временом.

С обзиром на ове чињенице, неизвесност или несигурност у вези само је део живота. Иако је одређени степен несигурности уобичајен, па чак и очекиван, оно што није типично је када имате толико неизвесности да не можете развити везе са људима.


Ако имате тако снажна осећања неизвесности, стално одгурујете нове партнере или откривате да сте обузети анксиозношћу у својим односима. Вероватно постоји једно темељно питање, као што су нерешене трауме из детињства или прошлих веза, које излажете на сто.

Шта изазива неизвесност у односима?

Неизвесност у односима делимично је природна реакција која долази из наше жеље да се заштитимо.

Већина људи је толико усредсређена на постизање успешне везе да имају одређену анксиозност у односима, јер су увек забринути да ће њихова тренутна веза пропасти. Никада неће пронаћи „једног“.

У неким случајевима, неизвесност у односима може бити екстремна и произилази из озбиљне несигурности. На пример, неки људи могу имати несигурну везаност, што може изазвати страх од напуштања и осећај да је веза предодређена на неуспех сваки пут када се појави мање важно питање.

Стил несигурне везаности може се развити због злостављања и занемаривања деце или недоследне бриге родитеља или других старатеља током детињства.

Неизвесност такође може бити резултат било чега од следећег:

  • Опажате да вас ваш партнер једноставно не подржава.
  • Ваш партнер се понаша на начин који вам се не свиђа.
  • Можда постоје кључне разлике између вас и вашег партнера.
  • Можда имате проблема, попут нереалних очекивања, које износите на сто.

15 начина како да се носите са неизвесношћу у односима

Осјећај страха од неизвјесности може се очекивати у односима, барем у одређеној мјери, али тјескоба која окружује осјећај неизвјесности може бити проблематична.

Ако осећате сталну неизвесност у односима, размислите о следећим начинима како се носити са неизвесношћу у вези:

1. Јасно комуницирајте

Ако осећате неизвесност у вези, одвојите време да партнеру саопштите своје страхове.

Могуће је да су осећаји анксиозности једноставно последица неспоразума који се може решити разговором. Ако сакријете своја осећања, можете изградити озлојеђеност и проблем никада неће бити решен.

2. Одустаните од своје потребе за контролом

Понекад се неизвесност у односима може погоршати потребом за контролом. Одустајање од потребе да имате контролу може вам помоћи да се носите са неким од ових осећања.

Ако допустите да се ствари одвијају природно, можда ћете открити да се нека ваша анксиозност распршује.

3. Ступите у контакт са својим осећањима

У неким случајевима, неизвесност у вези може произаћи из потешкоћа у идентификовању ваших истинских осећања, а неизвесност можете решити ако боље идентификујете оно што осећате.

Можда сте због нечега тужни или осећате напетост јер се гнев накупља.

Често су емоције повезане са физичким сензацијама, а истраживања су чак показала да се људи са депресијом могу борити да идентификују ове физичке сензације у телу.

Ако се осећате несигурно у вези своје везе, размислите да ли се нешто друго дешава.

4. Избегавајте критике свог партнера

Када се осећате несигурно у вези, можете пројицирати своја осећања на партнера и оптужити их за одређене ствари. Ово само забија клин између вас двоје и чини да се осећате још неизвесније.

Избегавајте да кажете свом партнеру: "Никада не обраћаш пажњу на мене!" или изношење оптужбе попут: "Увек игноришеш моја осећања!" и уместо тога користите „изјаве И“.

На пример, можете поделити осећај попут: „Осећам се као да моја осећања у последње време нису призната.“

5. Укључите се више са својим партнером

Како везе напредују, партнери ће природно почети да се раздвајају како узбуђење нове везе нестаје.

Ако констатујете да стално правите планове без партнера или нисте успели да их укључите у свој свакодневни живот, можда је време да направите неке промене.

Повезаност једни с другима може избрисати неке осећаје неизвесности које имате. Позовите их да вежбају са вама, дођу на вечеру са пријатељима или испробају нови хоби заједно, и обавестите их о свом дану.

6. Покушајте да научите љубавни језик партнера

Понекад неповезаност партнера и осећај неизвесности у односима проистичу из двоје људи који говоре различитим језицима љубави. Др Гари Цхапман развио је пет језика љубави, који описују начине на које људи више воле да буду вољени.

На пример, ваш љубавни језик може бити физички додир, док се ваш партнер осећа вољеним ако му чините услугу или му чините лепе ствари.

Ако покушавате да комуницирате са својим партнером на начин који за њих није најбољи, у вези може доћи до неизвесности. Покушајте да научите жељени језик љубави свог партнера, како бисте боље задовољили потребе једни других и отклонили део неизвесности.

7. Вежбајте бригу о себи

Понекад људи постану толико зависни од партнера да очекују да ће задовољити сваку њихову потребу.

Ако допуштате да сва ваша срећа зависи од вашег партнера, природно је да се понекад осећате несигурно јер нико не може задовољити сваку вашу потребу или вас учинити 100% срећним 100% времена.

Узимање времена за вежбање бриге о себи може учинити да се осећате боље у вези себе и повећати ваше поверење у однос.

Да бисте сазнали више о томе како да вежбате негу себе, погледајте овај видео:

8. Отпустите велика очекивања

Ако држите свог партнера према немогућим стандардима, велике су шансе да ће вас с времена на време изневерити, наводећи вас да се запитате: "Зашто сумњам у своју везу?"

Престаните да очекујете савршенство од свог партнера и прихватите га таквог какав је, и вероватно ћете открити да се суочавање са неизвесношћу и анксиозношћу постаје лакше.

9. Процените одакле долази осећај неизвесности

Понекад се можете осећати несигурно у односима јер ваш партнер има вредности које изгледају потпуно другачије од ваших.

На пример, можда бисте више волели типичан распоред рада од 9 до 5 и структуру коју такав живот пружа, док ваш партнер можда ради од куће и поставља свој распоред с мање доследности.

Ако међу вама постоје критичне разлике које су довеле до осећаја несигурности у вези, процените да ли су то прекиди договора или ствари с којима се можете помирити.

10. Прихватите да не функционишу све везе

Можда ћете морати да се ослободите узнемирености због осећаја неизвесности и уместо тога научите да их пригрлите.

Признајте да веза можда неће успети, и схватите да ће, без обзира на то хоће ли или не, живот бити настављен, и још увек можете пронаћи начин да будете срећни.

11. Не стављајте сва јаја у једну корпу

Ако мислите да вам је потребна идеална веза да бисте били срећни, размислите поново. Ако сву своју срећу стављате у то да ли ће однос успети или не, сви проблеми који се појаве довешће до неизвесности у вези.

Уместо тога, прихватите да ваш однос није једино што вам одговара и научите да срећу пронађете у својим хобијима, пријатељствима и животним тежњама.

12. Решите своје страхове

Сви имамо раније везе, од којих неке могу укључивати озбиљан пртљаг. Ако имате хроничну неизвесност у односима, можда је време да процените да ли су то

осећања долазе из вашег страха од одбацивања.

Време је да се позабавимо овим страховима, тако да они не ометају садашње односе.

13. Будите великодушнији са својим партнером

Можда вас је ваша несигурност у вези навела да се одвојите од партнера и да му не дате много од себе. Ако је то случај, одвојите мало времена да будете великодушни према њима.

Будите отворени са својим изразима наклоности и будите спремни да учините ствари како бисте им олакшали живот. Ово вас може одвести од раздвајања и осећаја још несигурније.

14. Обратите се некоме за подршку

Ако се запитате: "Да ли су сумње у везу нормалне?" можете се обратити пријатељу да разговарате о својим бригама.

Они могу пружити нову перспективу о томе да ли су ваша осећања нормална или већи проблем који треба решити. У случајевима када једноставно не можете да се отресете осећаја несигурности, можда ће вам чак користити и терапеут како делује кроз ваша осећања.

15. Размислите да ли су ваша осећања црвене заставице

Може се очекивати извесна неизвесност у односима, али ако осетите да све више није у реду, ваше тело можда покушава да вас упозори да веза није она за вас.

На пример, ако откријете да сте често тужни у близини свог партнера или се плашите да изразите своја осећања, можда доживљавате више од неизвесности. Можда сте у ситуацији која може постати токсична.

Ваша несигурност може бити због црвених заставица, попут знакова упозорења о емоционалном или физичком злостављању, у том случају је ваш најбољи избор вероватно прекид везе.

Закључак

Смирење са доживотним партнером је озбиљна ствар, па је нормално да имате осећај неизвесности у односима.

Када се осећате несигурно, важно је да размислите о својим осећањима. Они могу бити природна реакција на проблеме који се јављају у вези, или могу бити из ваше несигурности.

У сваком случају, постоје кораци које можете предузети да бисте се ослободили осећаја несигурности и утврдили да ли је однос за вас.