Садржај
- Шта је емоционално усредсређена терапија парова?
- За кога је ЕФТ дизајниран?
- Девет корака терапије емоционално усредсређених парова
- 1. Који су вас проблеми довели до ЕФТ -а?
- 2. Идентификујте проблематична подручја
- 3. Откријте међусобна осећања
- 4. Питања преобликовања
- 5. Разумети индивидуалне потребе
- 6. Прихватите и унапредите искуство свог супружника
- 7. Реструктурирајте комуникацију и реакције
- 8. Решавање проблема
- 9. Креирајте ново понашање
- Колико траје терапија парова емоционално усредсређених?
Терапија емоционално усредсређених парова, која се понекад назива и ЕФТ терапија парова, метода је дизајнирана за реструктурирање емоционалних одговора ради јаче романтичне везе. Ради се о томе да се однос учини сигурном луком, уместо бојним пољем.
ЕФТ терапија или емоционално фокусирана терапија може звучати као нови појам, али постоји од 1980 -их.
Истраживања сугеришу да су парови који су били подвргнути емоционално усредсређеној терапији парова имали 70-75% успеха од преласка везе из стања невоље у емоционални опоравак.
Ако желите да побољшате комуникацију, боље разумете партнера и ојачате брак, терапија парова емоционално усредсређена би могла бити прави пут за вас.
Шта је емоционално усредсређена терапија парова?
Од осамдесетих година прошлог века, Лес Греенберг и Суе Јохнсон су почеле да користе емоционално усредсређену терапију парова како би помогле болесним браковима, верујући да је сужавање емоционалне интеракције међу партнерима саставни део процеса оздрављења.
Током терапије емоционално усредсређених парова, парови ће научити да постану свесни својих емоција, науче да се изражавају, регулишу своја осећања, рефлектују, трансформишу и стварају нова искуства везивања са својим партнером.
Једноставно речено, емоционално усредсређена терапија парова фокусира се на исправљање негативних образаца комуникације и наглашава важност везивања и изградње поверења у браку.
Терапија емоционално усредсређених парова такође се у великој мери концентрише на промену себе.
За кога је ЕФТ дизајниран?
Терапија емоционално усмерених парова намењена је партнерима у невољи. Ова невоља може укључивати једног или више партнера у вези који су били неверни, који имају ПТСП, депресију, хроничне болести, злостављање у детињству или показују тренутне знаке насилничког понашања.
Девет корака терапије емоционално усредсређених парова
Циљ емоционално фокусиране терапије је стварање позитивног романтичног окружења и употреба вежби за зближавање парова. Постоји девет емоционално усмерених терапијских корака кроз које ће свака особа проћи.
Ови кораци су подељени у три сегмента.
Први сегмент је стабилизација, осмишљена да идентификује основне проблеме у вези. Други је процес поновног повезивања, који ће помоћи паровима да имају емпатију једни према другима и науче комуницирати.
Трећа фаза је обнова, која ствара нове циклусе понашања, методе за рјешавање проблема и ствара позитивна искуства на која се парови могу усредоточити.
Дакле, у наставку је дато девет корака који се користе у емоционално усмереној терапији за парове.
1. Који су вас проблеми довели до ЕФТ -а?
Шта вас је довело на саветовање? Парови треба да утврде која су их питања довела до лечења, као што су емоционална дистанца, трауме из детињства које продиру у обрасце одраслих, неверство, недостатак комуникације и друго.
2. Идентификујте проблематична подручја
Слично као и сазнање шта вас је довело до ЕФТ -а за парове, идентификовање проблематичних области у вашој вези помоћи ће вам да идентификујете зашто имате негативне интеракције са својим партнером.
Сазнање који вас је главни проблем довео до тражења терапије помоћи ће вама, вашем партнеру и вашем саветнику или ЕФТ терапеуту да боље разумете шта изазива невољу и најбољи начин да се излечите од ње.
3. Откријте међусобна осећања
Ово је део процеса поновног повезивања у терапији емоционално усредсређених парова. Емпатија према партнеру помоћи ће вам да сагледате њихову страну ствари и разумете зашто на ствари реагују онако како раде.
Ваш терапеут вам такође може помоћи да обе откријете скривене емоције које изазивају расцеп у вашој вези коришћењем техника терапије усмерених на емоције.
4. Питања преобликовања
Препознавањем раније непризнатих осећања и потреба везаности, парови ће моћи да реструктурирају свој емоционални одговор.
5. Разумети индивидуалне потребе
Ово је први корак у фази реструктурирања ЕФТ -а. Сада када парови боље разумеју свог партнера, време је да открију своје жеље и потребе у вези. Кад појединци боље разумеју себе, биће лакше изразити своје жеље свом партнеру.
6. Прихватите и унапредите искуство свог супружника
Парови ће бити охрабрени да прихвате искуства и промене у понашању свог супружника. Ово је битан корак јер су друштвени односи директно повезани са емоционалним здрављем особе.
Једно истраживање је показало да су парови који су прошли ЕФТ имали значајно смањење „реакције на претњу“ мозга у присуству супружника. У суштини, када су позитивне емоције повезане са нашим романтичним партнерима, тај однос третирамо као емоционално, физичко и ментално уточиште.
7. Реструктурирајте комуникацију и реакције
Током последње фазе фазе реструктурирања, парови ће бити охрабрени да прихвате партнерове жеље и потребе, као и да изразе своје.
Од овог тренутка, парови ће научити да промене своје интеракције и спрече да се бивша деструктивна понашања увуку у однос.
8. Решавање проблема
Током прве фазе фазе интеграције и консолидације, парови ће бити научени како да комуницирају, решавају проблеме, решавају проблеме и изражавају бес на здрав начин.
Овај корак помаже паровима да идентификују нова решења за проблеме који су их довели до терапије.
Не само да ће ово помоћи паровима да ефикасније комуницирају, већ ће и спречити да се стари проблеми гноје. Уместо да се држе озлојеђености, парови ће се моћи сами суочити са својим изазовима као савезници, а не као непријатељи.
9. Креирајте ново понашање
Кроз емоционално усредсређене терапијске интервенције и многе технике саветовања парова, парови ће такође бити подстакнути да заједно стварају нова искуства.
Технике терапије парова можда ће укључивати домаће задатке или вечери за састанке како би се међусобно повезале позитивне емоције.
Овај одељак ће такође помоћи паровима да промене своје емоционалне одговоре. Пример овога би био муж или жена чија би почетна реакција на негативност била напад и одбрана. Након овог корака, та особа би затим реструктуирала свој одговор на стрпљење и разумност.
За више информација о ЕФТ -у погледајте овај видео:
Колико траје терапија парова емоционално усредсређених?
Иако ових девет корака на први поглед могу звучати застрашујуће, већина парова није на ЕФТ -у дуго. Кључ ЕФТ -а је међусобно разумевање и усредсређивање на нове емоционалне изразе.
Када партнери буду у стању да покажу емпатију и разумеју своја суштинска питања, биће на добром путу да оздраве.
Истраживања показују да до 90% парова има значајна побољшања у односима након што су испробали терапију емоционално усредсређених парова.
Ако сматрате да ви и ваш партнер имате проблема да се разумете и да вам је потребна помоћ при поновном повезивању, можда је за вас емоционално усредсређена терапија.