Садржај
- 1. Избегавајте четири убице односа
- 2. Вежбајте саосећајну емпатију
- 3. Схватите да је и ваш супружник уплашен
- 4. Знајте да је ово велики тест за вашу везу
- 5. Будите добар слушалац свог партнера
Два до три месеца карантина због глобалне пандемије тестираће најјаче односе. Чак и људи који имају дивне бракове забринути су да ће их њихови супружници до краја излудити.
Уместо те бриге, желим да побољшате свој брак, замишљајући како овог лета изашао из самоизолације браком који је јачи него икад раније.
Можете ојачати брак пратећи неколико инвентивних корака до бољег брака.
Знам јер сам посредник у разводу. Такође сам тренер развода, где се фокусирам на спречавање парова да им треба посредник. Сваки дан видим начине на које парови узимају своју везу здраво за готово и шта могу учинити уместо тога да ојачају своју везу.
Такође погледајте:
Ево пет савета за побољшање брака, осећај сигурности у браку, превазилажење емоционалног дистанцирања у браку и одржавају брак јаким током изолације од ЦОВИД-19 и избегавају синдром „последње сламке“.
Ево крајњег плана спасавања како бисте побољшали свој брак.
1. Избегавајте четири убице односа
Постоје случајеви, чак и у најсрећнијем браку, када вас супружник изнервира или наљути.
Осећај ових емоција је здрав.
Употреба критике, одбране, презира или каменолома за управљање емоцијама погоршат ће ионако напету ситуацију и осујетити ваше покушаје да побољшате свој брак.
Пре неки дан назвао ме је пријатељ са причом за коју мислим да пружа добру илустрацију:
Њен муж се понудио да оде у продавницу по намирнице. Претпоставила је да то значи да ће се вратити кући са млеком, хлебом и (ако буде среће) тоалетним папиром. Уместо тога, вратио се кући са два галона маслиновог уља - што им није требало.
Схватила је да има избор који би могао дугорочно утицати на њен брак током (и после) карантина:
- Могла је рећи „маслиново уље? О чему размишљаш? Шта ћу да радим са два галона маслиновог уља? Како си могао бити такав идиот? "
- Могла би рећи „хвала, душо, ценим што си обавила тај задатак“.
Одабрала је другу опцију јер би одабир прве опције био брз пут до моје канцеларије. Приликом одабира те опције, такође је вежбала напојницу.
2. Вежбајте саосећајну емпатију
Пре него што се узрујате због свог супружника, покушајте да се поставите на њихово место вежбајући саосећајну емпатију.
Стручњак за емоционалну интелигенцију Даниел Голдман каже: „Са овом врстом емпатије, не само да разумемо невоље особе и осећамо се с њима, већ се спонтано покрећемо да помогнемо ако је потребно.”
Моја пријатељица је схватила да је одговор њеног мужа повезан са његовим страхом и неспособношћу да „контролише“ ситуацију. Из неког разлога то је одлучило, требало им је галона маслиновог уља.
Када практикујете емпатију, имајте на уму да ће све што ваш супружник ради током карантина вероватно произаћи из тога како мушкарци и жене приступају стресним ситуацијама. Овај увид ће вам много помоћи ако желите побољшати свој брак и заобићи непотребну драму у вези.
Мушкарци решавају проблеме или их решавају. Гледају широку слику. Вероватно ће бити у потпуности у току са вестима и економском ситуацијом. Можда чине велике покрете и преузимају велике пројекте као начин да заштите породицу.
- Жене раде оно што треба учинити сада. Вероватно не желе да гледају широку слику јер воде рачуна о непосредним детаљима. Они ће сада навести све што треба да се догоди.
3. Схватите да је и ваш супружник уплашен
Сви су тренутно уплашени.
Сви. Чак и ако то не кажу и/или се претварају да нису. Страх излази на много начина, и упркос исправној намери да побољшате свој брак, и ви и ваш супружник ћете искусити једну, или можда више, ових типичних емоција:
- Љутња
- Депресија
- Повећана анксиозност
- Емоционална утрнулост
- Претерано фокусирање на посао
Ако приметите да се ваш супруг понаша изузетно на било који од ових начина, застаните пре него што било шта кажете. Вероватно се на тај начин појављује њихов страх. И запамтите, можда и сами реагујете на овај начин. Радите на томе да уочите како обојица реагујете, а можда и претерано реагујете на нормалне ситуације попут прања веша, чишћења куће, нивоа буке током радног времена итд.
4. Знајте да је ово велики тест за вашу везу
Живимо у невероватно чудном и застрашујућем времену, и то га чини највећим тестом који је ваш брак икада имао - а вероватно ће и имати. Да бисте намерно побољшали свој брак, разговарајте о томе шта вам је потребно и дајте свом супружнику простор ако им затреба.
- Пронађите простор за сваког од вас да позове свој. Кад ваш супружник оде у тај простор, уважите њихову потребу да буду сами. Ако живите у малом стану у којем не можете створити властити простор, смислите начин да то вријеме проведете сами, као што је ношење слушалица за уклањање буке. Нека буде мало простора у вашој вези, то заиста може побољшати ваш брак. Простор у вашој вези није себичан, то је чин самоодржања и самопобољшања.
- Ако видите да је ваш супруг депресиван, забринут или отупио, помислите на неку ситницу за коју знате да воли. Направите им купку, испеците колаче, запалите свећу. Мали чин услуге чини велику разлику. Промишљеност може побољшати ваш брак, без обзира на гребене и корита брачног живота.
- Одредите времена за разговор о томе како вам иде. Питајте једни друге конкретно шта вам је потребно да бисте били здрави.
- Обратите пажњу на све ствари које ваш супружник ради, цените их и реците им да сте захвални.
5. Будите добар слушалац свог партнера
Причање о вашим потребама је важно. Слушање супружника је подједнако важно.
Ако ваш супруг каже нешто што вас нервира или узнемирава, немојте одмах реаговати. Одвојите време да разумете свој одговор- да ли премало или претерано реагујете?
- Да ли је оно што ваш супруг говори одраз њиховог страха тренутно?
- Како можете показати емпатију?
Ово је добар тренутак да почнете да бележите како се осећате, шта мислите и како да одговорите.
Брак је авантура. Вежбање сваког од ових пет савета побољшаће ваш брак и ојачати љубавну везу више него што сте икада мислили да је могуће.