Садржај
- 1. Хвалите чешће - и будите конкретни
- 2. Подесите јасно време за слушање
- 3. Пустите мале ствари
- 4. Научите здраве технике сукоба
- 5. Почините насумична дела љубазности
- 6. Признајте добро
- 7. Пазите на сопствене реакције
Ако се борите са брачним проблемима, највероватније се осећате фрустрирано, тужно или једноставно очајавате. Неуспели брак може се осећати као замка у којој ништа не превазилази „само страшно“.
У таквим ситуацијама савет је мудраца да добијете терапију или покушате да заједно решите своје проблеме као тим. Али, можете ли појединачно учинити било шта да сачувате свој брак? Можда ћете се изненадити када сазнате да да, можете.
Ако сте забринути за свој брак, испробајте ових 7 ствари које би га могле спасити.
1. Хвалите чешће - и будите конкретни
Сталне критике не стварају добре темеље за брак. Ако много критикујете свог партнера, антагонизират ћете га и све ће се осјећати борбено.
Уместо тога, покушајте да их похвалите. Реците хвала ако су се потрудили, насмејали вас, били љубазни према странцу или помогли деци око домаћих задатака. Реците им ако волите њихов смисао за хумор или колико су страствени према својим омиљеним разлозима.
Тако је лако прецизирати се критиком („закаснили сте 40 минута!“), Зашто не бисте покушали да прецизирате своје похвале?
2. Подесите јасно време за слушање
Обе стране у вези заслужују да буду саслушане и потврђене - али тренутак није увек прави. Ако ваш партнер покуша да разговара са вама док жонглирате спремајући оброк и постављајући деци домаћа питања, неће вам привући највећу пажњу.
Уместо да их ометате, покушајте да кажете „не могу сада о овоме, али хајде да одвојимо време да седнемо после вечере.“ Дајте им до знања да су вам њихове бриге важне, а затим наставите тако што ћете седети и разговарати о стварима са њима.
3. Пустите мале ствари
Ако се мучите у браку, превише је лако почети бирати ситнице које вас иритирају. Ако увијек оставе вц даску горе или увијек погријеше чињенице кад испричају ту једну причу, ускоро ћете се наћи како тихо тињате.
Али ово неће спасити ваш брак.
Научити пустити мале ствари је потребно дисциплинирати, али резултати (мање напетости на све стране!) Су вриједни тога. Дубоко удахните, избројите до десет и једноставно се подсетите да неке ствари заправо нису толико важне.
4. Научите здраве технике сукоба
Ако имате проблема у браку, велике су шансе да ћете се суочити с много сукоба. Тачке неслагања могу тако лако прерасти у аргументе који вас обоје узнемирују. Стални сукоб брзо ће учинити да се осећате као да је ваш брак осуђен на пропаст.
Зато учење здравих техника сукоба може помоћи у спасавању вашег брака. Ако научите да слушате без осуђивања и фокусирате се на решавање уместо на победу, видећете велику разлику. Одлучите се да говорите с поштовањем, љубазно слушате и уздржите се од повлачења прошлости.
5. Почините насумична дела љубазности
Да ли бисте боље одговорили некоме ко вас је игнорисао и третирао као досаду, или некоме ко се према вама понашао љубазно? То је тако логично, али лако је заборавити да ваше акције утичу на резултат који добијете.
Покажите свом партнеру љубав и љубазност и можда ћете бити изненађени колико оздрављења долази. Преузмите послове које мрзе, изненадите их омиљеним оброком или организујте леп провод за вас двоје.
Ове мале ствари неће саме спасити ваш брак, али ће створити пријатније окружење које је погодније за заједничко решавање већих проблема.
6. Признајте добро
Признавање доброг у вашем браку помоћи ће вам да се више надате у то. Можда чак набавите бележницу и направите листу добрих ствари. Можда сте фантастичан тим уради сам. Можда делите много основних вредности или знате како да насмејете једно друго.
Тражење добра увежбаће ваш ум да га види више. Кад уђете у овакав начин размишљања, са лошим стварима се лакше носити, јер нисте преоптерећени њима.
Потражите начине да побољшате добро у свом браку тако што ћете проводити време радећи активности које откривају најбоље у вама обома - и не заборавите да свом партнеру кажете све ствари које волите у браку са њим.
7. Пазите на сопствене реакције
Не можете - и не бисте требали! - контролишите партнерове речи и поступке, али можете да пратите своје реакције.
Наше сопствене реакције могу још више погоршати напету ситуацију. Ако се ухватите како се љутите или припремате саркастичну реплику, дубоко удахните и одмакните се од ситуације. Ако је потребно, мало се бринете о себи, попут медитације, јоге или мирне шољице кафе да бисте повратили равнотежу.
Ако проблемима можете прићи мирно, они неће изгледати тако непремостиви.
Понекад оно што спашава брак није једна велика ствар, већ много малих ствари које доприносе здравијој вези. Испробајте ове технике данас - помоћу њих можете изградити хранљивију и пуну поштовања базу из које ћете заједно напредовати.